¿Cómo hacer ejercicio por la mañana para evitar la obesidad?
1. El ejercicio matutino puede mantener alejada la obesidad.
Ejercicio 1 1. Primero, siéntate en una silla, abre las piernas de manera que la distancia entre ellas sea el ancho de tus hombros, luego siéntate derecho y mira al frente. Levante los brazos rectos, juntando las manos por encima de la cabeza y con los dedos apuntando hacia arriba.
2. Luego respire lentamente y, mientras inhala, inclínese hacia la derecha, deje que el cuerpo se incline lentamente hacia la derecha y junte los brazos hasta que el lado izquierdo de la cintura se enderece. El cuerpo está fijo, la cabeza simplemente gira.
3. Luego mantén esta posición durante 10 respiraciones, luego el cuerpo volverá a la posición inicial, y repite las acciones anteriores en la dirección opuesta.
Ejercicio 2 1. Primero acuéstate sobre la cama, boca arriba, coloca las manos a ambos lados del cuerpo, abre las palmas y acércate a la cama.
2. Levante las piernas lentamente hasta que las nalgas estén fuera de la cama y los muslos cerca del abdomen.
3. Tensa el abdomen, estira las piernas, mantén esta posición durante unos 5 segundos, luego relaja el cuerpo y regresa lentamente las piernas a la cama para retomar el movimiento. Repita las acciones anteriores varias veces.
Practica este conjunto de movimientos para ejercitar tus músculos abdominales, eliminar grasa y tensar tus músculos abdominales. Debido a que se trata principalmente de ejercicio de piernas, la parte inferior del abdomen se ejercitará con ejercicio de piernas, lo que puede ayudar a perder grasa abdominal. Al practicar, asegúrese de mantener las manos quietas y apretar el abdomen, para que el efecto sea mejor.
Ejercicio 3 1. Siéntate en una silla con las piernas abiertas y la parte superior del cuerpo recta.
2. Levanta los brazos hasta la altura de los hombros, luego dobla los codos y cruza las manos por delante del cuerpo.
3. Luego mantén tu mano derecha quieta. Mientras inhala, gire lentamente el cuerpo hacia la izquierda y mueva la mano izquierda con el cuerpo. Tenga en cuenta que su brazo derecho debe continuar extendido hacia adelante.
4. Después de girar hacia la izquierda, mantén la postura durante 10 respiraciones, luego gira hacia el frente y luego haz la misma acción hacia la derecha.
En resumen, el editor del canal de adelgazamiento les dice a todos que hay que comer una determinada cantidad de comida antes de hacer ejercicio por la mañana y no hacer ejercicio con el estómago vacío. Hacer ejercicio con el estómago vacío tiene un impacto en nuestro cuerpo y también puede causar otros problemas en nuestro cuerpo. Por eso, el ejercicio es importante, pero todavía hay algunas cuestiones a las que se debe prestar atención durante el ejercicio.
2. Métodos de pérdida de peso de la Medicina Tradicional China
Terapia del ombligo: Se refiere a poner a trabajar algunas medicinas chinas desarrolladas en el ombligo. Déjalo actuar de 3 a 7 días y cámbialo nuevamente. Asimismo, no te preocupes si te mojas en la ducha. Es más propicio para la reabsorción de fármacos a través de la piel después de entrar en el agua. El mayor beneficio de la terapia del ombligo es que puede reducir el exceso de grasa abdominal. Al mismo tiempo, también puede regular la función gastrointestinal, inhibir la secreción excesiva de ácido gástrico, corregir el apetito anormal y promover el metabolismo.
Terapia de pérdida de peso con acupuntura MTC: Cada vez más personas la utilizan para perder peso basándose en los puntos de acupuntura. El médico pinchará algunos puntos de acupuntura de forma selectiva durante 40 minutos. La acupuntura no duele, como la picadura de una pequeña hormiga. Después de pinchar, no hay poros y todavía hay algún fenómeno azul-violeta, pero desaparecerá de inmediato. Pidió que le hicieran acupuntura cada dos días. Las tres terapias anteriores se utilizan de forma simultánea y sinérgica. No hay un número fijo de días para un tratamiento, depende del nivel de obesidad del individuo. Las personas con un físico sensible pueden lograr el objetivo de perder peso una docena de veces.
Terapia auricular: aplique la medicina herbaria china desarrollada en los puntos de acupuntura del cuerpo. El médico elige qué punto de acupuntura aplicar según las circunstancias personales. Por ejemplo, pégalo en algunos puntos de acupuntura que regulan el sistema endocrino femenino y mejoran la función gastrointestinal. Aplique medicina tradicional china en los puntos de las orejas. Presione con frecuencia durante el tratamiento y no los arranque después de regresar a casa. No importa si está mojado. La humedad ayuda a que el medicamento se absorba nuevamente.
Creo que todo el mundo ya conoce el método de la medicina tradicional china para perder peso. Por supuesto, no existe una única forma de perder peso en la medicina tradicional china. Puedes elegir el que más te convenga según tu propia situación.