Consejos para preparar zumos mixtos de frutas y verduras
Ingredientes: 80 gramos de espárragos, 80 gramos de perejil, 1 manzana y medio limón.
Práctica:
(1) Lavar los espárragos y el cilantro, cortarlos en trozos pequeños, agregar un poco de agua fría, poner en una licuadora y mezclar con el jugo.
(2) Pela las manzanas y los limones y córtalos en trozos pequeños, agrégalos al jugo de verduras anterior y exprímelos.
Eficacia: Esta bebida es rica en vitaminas B1 y B2, que pueden mejorar la función cardíaca.
2. Zumo integral de frutas y verduras para la salud
Ingredientes: 1 manzana, 80g de pimiento verde, 110g de melón amargo, 120g de cilantro, 150g de pepino.
Ejercicio:
(1) Lavar el pimiento verde, el melón amargo y el cilantro, cortarlos en trozos pequeños, añadir un poco de agua fría y ponerlos en una exprimidora para exprimir el jugo.
(2) Lavar y pelar las manzanas y los pepinos, cortarlos en trozos pequeños y mezclar con el jugo de la ración para hacer zumo de frutas y verduras.
Eficacia: Puede mejorar la resistencia, disminuir la presión arterial, hidratar los intestinos y perder peso, y tiene el efecto de embellecer la piel.
3. Leche de naranja
Ingredientes: 1/2 naranja, 140 cc de leche, 60~70 g de guisantes, miel.
Elaboración: Cortar las naranjas en trozos pequeños y exprimir el zumo junto con la leche, los guisantes y la miel.
Eficacia: Este zumo es rico en vitaminas y calcio y es una buena bebida después del ejercicio.
4. Zumo de sandía
Ingredientes: 200 gramos de sandía, 1/2 limón, miel y cubitos de hielo.
Preparación: Pelar y quitar las semillas de la sandía y cortarla en trozos pequeños, cortar el limón en trozos pequeños, añadir miel y cubitos de hielo para hacer zumo de sandía.
Eficacia: Tiene efectos de eliminación de edemas y diuresis. También es una buena bebida para aliviar el calor en el caluroso verano.
Zumo de kiwi (el kiwi es kiwi)
Ingredientes: 2 kiwis, 200 cc de leche, cantidad adecuada de miel y cantidad adecuada de cubitos de hielo.
Preparación: Pela el kiwi y córtalo en trozos pequeños. Puedes utilizar leche, miel y cubitos de hielo para hacer el jugo.
Eficacia: El kiwi contiene una gran cantidad de vitamina C, que puede eliminar la fatiga y es bueno para pacientes con pérdida de apetito y presión arterial alta.