Cuándo tomar aceite de pescado
El aceite de pescado de aguas profundas, como su nombre indica, es una grasa insaturada extraída del pescado de aguas profundas. Sus componentes principales son EPA y DHA. El EPA ayuda a mantener abiertos los vasos sanguíneos y, por lo tanto, se utiliza a menudo para prevenir coágulos sanguíneos. La función principal del DHA es fortalecer el cerebro, por lo que muchos padres de niños también agradecen el aceite de pescado de aguas profundas. Entonces, ¿cuándo deberías tomar aceite de pescado de aguas profundas?
Cuándo es el mejor momento para comer aceite de pescado de aguas profundas
El concepto de aceite de pescado de aguas profundas es la abreviatura de grasa insaturada en el pescado de aguas profundas. El aceite de pescado se refiere al aceite de pescado rico en EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico). Las cantidades de EPA y DHA contenidas en el pescado común son muy pequeñas. Sólo los peces de aguas profundas en zonas frías, como el salmón y las sardinas, tienen niveles altos de EPA y DHA, mientras que otros animales terrestres casi no contienen EPA y DHA. Así que elige pescado de aguas profundas para extraer EPA y DHA.
Algunos expertos sugieren que el aceite de pescado de aguas profundas es más eficaz cuando se toma con el estómago vacío, pudiendo tomarse por la mañana o antes de acostarse. Tomarlo antes de las comidas no dañará la mucosa gástrica. Hay dos razones para tomarlo antes de las comidas: 1. Tomarlo antes de las comidas permite una absorción más rápida. 2. Evite oler el olor a pescado al eructar después de las comidas. Por supuesto, no hay nada particularmente malo en tomarlo después de las comidas. En circunstancias normales se debe tomar con el estómago vacío antes del desayuno y la cena. Sin embargo, si el estómago no está muy bien, se debe tomar media hora después del desayuno y la cena. Tomarlo media hora después de la comida puede reparar el malestar. mucosa gástrica y no causará molestias gastrointestinales, porque si el estado gastrointestinal no es bueno, se debe tomar con el estómago vacío. Las buenas personas pueden experimentar molestias gastrointestinales si se toman con el estómago vacío.
Efectos secundarios de una sobredosis de aceite de pescado.
El aceite de pescado de aguas profundas puede regular principalmente los lípidos sanguíneos, limpiar los coágulos sanguíneos, prevenir la coagulación sanguínea y prevenir la trombosis cerebral, la hemorragia cerebral y los accidentes cerebrovasculares. . También previene la enfermedad de Alzheimer, mejora la salud del cerebro y la memoria, previene la artritis, alivia la gota y el asma y alivia temporalmente la hinchazón y el dolor causado por la artritis.
En términos generales, es seguro para la mayoría de las personas (incluidas las mujeres embarazadas y lactantes) no tomar más de 3 gramos de aceite de pescado al día sin ningún efecto secundario. Sin embargo, si la dosis de aceite de pescado de aguas profundas es demasiado alta, la sangre se coagulará fácilmente y aumentará el riesgo de hemorragia. Algunos de los efectos secundarios más probables del aceite de pescado son eructos, mal aliento, acidez de estómago, náuseas, heces blandas, sarpullido y hemorragias nasales. Por lo general, estos efectos secundarios pueden minimizarse si los suplementos de aceite de pescado se toman con las comidas. Además, ciertos pescados, especialmente el tiburón, la caballa y el salmón de piscifactoría, pueden estar contaminados con mercurio y otras sustancias químicas. Por lo tanto, al elegir un suplemento de aceite de pescado, debe elegir productos de aceite de pescado que sean puros y extraídos de peces de aguas profundas no contaminados.