¿Es bueno perder peso después de dar a luz a gemelos?

Primero: mantén una buena actitud. Las madres posparto experimentarán muchos cambios nuevos, incluida la obesidad y la debilidad física. Las madres posparto deberían escuchar música más relajante y tranquilizadora, y también deberían sonreír porque ya tienen diez años. Mantener una buena actitud es el paso más crítico para las madres en posparto. Como madre primeriza, definitivamente hay muchas cosas que te gusta hacer para mantenerte de buen humor todos los días.

Segundo: Controla adecuadamente tu alimentación. China tiene la costumbre de prestar atención a la suplementación posparto. Durante el período de encierro, la madre fue atiborrada de pollo, pato, pescado, huevos y otros alimentos ricos en grasas y proteínas como el pato. Parece que la leche es suficiente. De hecho, esto es un malentendido. Las madres posparto solo necesitan llevar una dieta razonable y prestar atención a una nutrición integral y equilibrada.

Tercero: Siga los consejos de los expertos en ejercicio y haga ejercicio lo antes posible después del parto. A menos que existan circunstancias especiales, podrá levantarse de la cama y caminar el segundo día después del parto y dentro de los cinco días posteriores a la cesárea. Sin embargo, si no puede perder peso inmediatamente mediante ejercicio extenuante, fácilmente provocará sangrado y afectará la herida. Lo mejor es hacer algunos ejercicios sencillos todos los días, que no sólo estirarán mejor el cuerpo, sino que también serán beneficiosos para la salud física y mental. Por ejemplo, respiración abdominal (acuéstese en la cama, doble las rodillas, coloque los pies planos, coloque las manos sobre el abdomen, cierre los ojos, respire lenta y profundamente y cierre el abdomen rítmicamente. Asegúrese de respirar desde el abdomen). Puedes sentir el aire fluyendo por tu nariz (fluye desde el pecho hasta el abdomen). Sigue haciendo esto durante 10 a 15 minutos todos los días). También hay ejercicios para los pies.

Cuarto: Está mal insistir en la leche materna. Algunas madres temen que los senos caídos afecten su apariencia física y no están dispuestas a alimentar a sus bebés con su propia leche. De hecho, la causa de la flacidez de los senos no es la lactancia materna, sino el embarazo. Porque el embarazo estimula el crecimiento de los senos, lo que luego provoca la recesión mamaria. Para prevenir este descenso, la lactancia materna es beneficiosa. Al mismo tiempo, la lactancia materna puede consumir de 2 a 3 kilogramos de grasa acumulada durante el embarazo, reducir el almacenamiento de grasa subcutánea y prevenir eficazmente la obesidad.