¿Cómo adaptarse cuando estás enojado?
¿Cómo adaptarse cuando estás enojado? Trate de mantener un estado de ánimo optimista y alegre. De hecho, si quieres recuperarte, necesitas desahogar tu ira. También puedes comer más alimentos para ordenar el qi del hígado. Estar enojado durante mucho tiempo es perjudicial. Compartamos cómo adaptarse cuando estás enojado.
¿Cómo ajustar 1 método de autorregulación cuando estás enojado?
1. Salga inmediatamente de la escena del enojo y de la persona que lo hizo enojar, y busque un lugar tranquilo para leer o hacer otras cosas. A esto se le llama "evitación".
2. Encuentre un amigo cercano o alguien en quien confíe, cuéntele sus quejas internas y busque su consuelo, orientación y adaptación, lo que acelerará el proceso de deshacerse de la ira. Esto se llama "catarsis".
3. Sal a caminar al aire libre, sal a caminar a un parque cercano o enciende la grabadora, escucha algunas canciones o música favorita y dirige tu atención a otras cosas. La ira en tu corazón, naturalmente, desaparecerá gradualmente. Este es el "método de transferencia".
4. Simplemente practica tus habilidades favoritas inmediatamente, canta en el karaoke por un rato, haz un dibujo, toca el piano... Esto se llama "método de sublimación".
Método de desgasificación con ejercicio
Después de enfadarte, puedes reforzar el ejercicio para deshacerte de la ira. Como jugar pelota, correr y realizar trabajos físicos pesados. También puedes gritar, golpearte el pecho, golpear las almohadas, golpear el sofá, etc. Libera tu ira.
En general, una persona considerada y tranquila es tolerante y educada. Como dice el refrán: "El vientre del primer ministro puede sostener un barco". Este es el resultado de la atención diaria al autocultivo. Por lo tanto, si quieres aprender a deshacerte de la ira, primero debes trabajar duro para fortalecer tu autocultivo y ampliar tu mente, mejorando así tu resistencia psicológica y convirtiéndote en un optimista que esté menos enojado y pueda deshacerse de la ira rápidamente. Sólo así podrás tener un cuerpo y una constitución sanos y libres de enfermedades.
Método de eliminación psicológica
1. Evitación: abandona inmediatamente la escena del enojo y de la persona que te hizo enojar, y busca un lugar tranquilo para leer, jugar a las cartas, charlar con otros o hacer algo. otras cosas.
2. Fumar: Si eres fumador, puedes encender rápidamente un cigarrillo cuando estés enfadado y dejarlo lo antes posible. Por supuesto, desde el punto de vista de la salud, este método no es recomendable.
3. Habla o llora: Si te sientes muy triste, puedes llorar, o puedes llorar tú solo. También puedes hablar con amigos cercanos o personas perezosas sobre tus agravios internos, tu tristeza o tu dolor, y obtener consuelo de ellos.
4. Entretenimiento: escuchar música, cantar, jugar y jugar al ajedrez.
Una forma eficaz de eliminar la ira después de enfadarse
1. Prepara unas hojas de naranja. Una vez que esté caliente, sofreír unas hojas de naranja y beberlo inmediatamente. Esta hoja puede ser calmante.
2. Masajear el punto Taichong en el meridiano del hígado en el empeine. Está entre el dedo gordo y el segundo dedo, a unos 4 cm de la base del dedo. Este punto de acupuntura es más eficaz para eliminar el estancamiento a largo plazo.
3. Comer lonchas de cerdo fritas con bergamota. La bergamota puede respirar y ensanchar el pecho. También se puede utilizar como medicamento para tratar enfermedades causadas por gases.
4. Poner una esponja vegetal en la sopa de huevo puede aliviar la depresión, calmar los nervios, eliminar el qi y eliminar la humedad.
5. Si es grave, tome las recetas de la medicina china Yujin y Cyperus rotundus, que se utilizan especialmente para tratar la depresión del qi y la ira.
6. Lee más chistes, comedia, conversaciones cruzadas, humor y dibujos animados para hacer reír a la gente.
7. Sal de tu yo estrecho, haz algo por la sociedad y obtén la felicidad de tu dedicación.
¿Cuáles son las desventajas de estar enojado con frecuencia?
Pigmentación
Estar enojado con frecuencia puede provocar fácilmente trastornos endocrinos en el cuerpo, lo que reduce el metabolismo y evita que las toxinas se eliminen del cuerpo. Esto puede provocar fácilmente pigmentación en el cuerpo. Y la piel y la circulación sanguínea en el cuerpo no son suaves, foliculitis, pigmentación y otros problemas por la mañana.
Úlcera gástrica
¿Por qué se dice que la ira causa úlcera gástrica? Porque cuando estás enojado, tu cuerpo será estimulado por los nervios simpáticos, provocando excitación en muchas partes del cuerpo y estimulando nuestro corazón y vasos sanguíneos.
¡Esto reducirá el flujo sanguíneo en los intestinos, hará que el apetito del cuerpo disminuya seriamente y provocará úlceras gástricas!
Trastornos endocrinos
¿Qué pasará si siempre estás enojado? Trastornos endocrinos, sí, de hecho, ya que las hormonas del cuerpo se vuelven anormales debido a la ira. La ira prolongada puede causar trastornos de la tiroides, afectando los ciclos menstruales de las mujeres y problemas de salud.
Desequilibrio del colesterol
La secreción de cortisol del cuerpo aumentará debido a la presión externa, por lo que estar enojado con frecuencia puede causar fácilmente un desequilibrio del colesterol en el cuerpo. Si el colesterol está desequilibrado, fácilmente puede causar muchas molestias.
Daño hepático
Cuando las personas están enojadas, secretarán una gran cantidad de catecolaminas. Las catecolaminas pueden estimular rápidamente el sistema nervioso central de nuestro cuerpo, provocando un aumento del azúcar en la sangre del cuerpo. , lo que aumentará la presión arterial en el cuerpo y aumentarán las células del hígado, lo que provocará estancamiento del qi y la sangre, insuficiencia de qi del hígado y dolor fácil en el hígado, lo que afectará el funcionamiento del hígado.
¿Hay algo que no puedas hacer cuando estás enojado?
1. Culpar a los demás de la ira (culpar a los demás) En la vida, una serie de ira a menudo desencadena múltiples "reacciones en cadena", que van desde asuntos familiares triviales hasta frecuentes "matanzas excesivas" en la sociedad. Zhang Chun dijo que los arrebatos repentinos de emoción deben transferirse, pero no dirigir este "objetivo" a otros, especialmente a los grupos vulnerables. Cuando no puedas desahogarte, también puedes salir a hacer ejercicio o golpear un saco de arena para ayudar a calmar tu estado de ánimo.
2. Comer en exceso y hacer compras locas son sin duda dos armas mágicas que tienen las mujeres para aliviar sus emociones, pero muchas veces se arrepienten después de comer y comprar, pensando en su cuerpo y sus bolsillos. Los estudios han descubierto que cuando estás enojado, comes más alimentos ricos en aceite, grasa y azúcar. Ante esta “gran comida” repentina y poco saludable, el sistema digestivo puede verse afectado, provocando diarrea o estreñimiento. Comer demasiado también puede provocar una sobrenutrición y hacerte perder la forma.
3. Cuanto más continúa la discusión, más ganas tienes de ganar y perder. De hecho, la disputa en este momento hace mucho que se separó del problema en sí y se convirtió en acusaciones hirientes y sin sentido. Christine Allen, profesora de psicología en Nueva York, dijo que cuando estás enojado, tienden a salir de tu boca palabras hirientes. Por lo tanto, primero puedes reprimir tu enojo, abandonar temporalmente el lugar de la discusión y dedicar unos minutos a calmar tu cuerpo y tu mente antes de hablar del asunto y tener una comunicación verdaderamente valiosa.
¿Cómo adaptarse cuando estás enojado? 2. ¿Qué debo hacer si siempre estoy enojado y no puedo controlarme?
Cállate primero.
Si realmente quieres perder los estribos, no digas demasiado, especialmente cuando hay personas más cercanas a ti, de lo contrario lo que digas herirá a los demás. Como estás de muy mal humor en este momento, muchas de tus palabras las dices impulsivamente y no pueden representar tus verdaderos pensamientos.
En segundo lugar, busca un rincón tranquilo donde calmarte.
Cuando te sientas emocionalmente inestable, puedes buscar una habitación aparte para calmarte. Puedes sentarte o tumbarte tranquilamente, no pensar en nada, descansar o dormir. Después de todo, no hay nada que el sueño no pueda resolver. Dormir calmará tu mente.
En tercer lugar, puedes comer algunos dulces.
Cuando no puedas controlar tus emociones, puedes comer algunos malvaviscos o galletas, porque los dulces pueden hacer felices a las personas y aliviar tu estado de ánimo infeliz.
En cuarto lugar, puedes leer libros tú mismo.
A veces, leer puede consistir en leer las historias de otras personas y aprender a ponerse en el lugar de los demás. Si estuvieras en esa situación, ¿manejarías las cosas con calma como él en lugar de enojarte y resolver el problema? Leer las historias de otras personas también te sublimará.
En quinto lugar, puedes salir a escuchar música y dar un paseo.
Relajarse también puede reducir la tasa de arrebatos emocionales negativos.
En sexto lugar, si realmente quieres hablar con alguien, puedes encontrar un buen amigo con quien hablar.
Por cierto, no te quejes demasiado delante de tus amigos, cuenta lo sucedido adecuadamente. Después de todo, las autoridades están obsesionadas con los forasteros. Escuche lo que dicen sus amigos, hable de cosas felices y las cosas infelices de antes se acabarán.
¿Cómo adaptarse cuando estás enojado? 3Cada vez que te enojas, tu cuerpo cambia.
1. Duplicar el flujo sanguíneo al corazón.
Cuando piensas en tu dificultad para respirar, ¿sientes que los latidos de tu corazón se aceleran, te sientes nervioso o tienes palpitaciones? Esto se debe a que cuando estás enojado, el flujo de sangre a tu corazón aumentará al menos el doble de lo habitual. Para procesar esta sangre extra, el corazón tiene que trabajar más rápido, lo que supone una gran tensión para el corazón.
Los latidos cardíacos rápidos y las palpitaciones son leves. Cuanto más enojado estás, más aumenta tu flujo sanguíneo. Muchas personas serán inducidas a sufrir angina de pecho o infarto de miocardio en este momento y, finalmente, se pondrán "furiosas".
2. El hígado aumentará de tamaño.
La clave para que la ira dañe el hígado es que cuando estás enojado, el hígado se expande de tamaño en comparación con lo habitual. El hígado de cada persona tiene un tamaño fijo. Una vez que el hígado se agranda, el estancamiento del qi del hígado se acumulará fácilmente en el hígado, lo que se conoce comúnmente como "estancamiento del qi del hígado". Te enojas una y otra vez, desde dolores en las costillas y en la zona del hígado hasta enfermedades incurables como hepatitis y cirrosis.
No solo eso, el estancamiento del qi del hígado también aumentará el riesgo de bultos en los senos y mastitis en las mujeres. Por eso los médicos suelen decir que lo más importante para prevenir la enfermedad mamaria es ajustar las emociones y mantener la calma.
3. Los alvéolos no pueden contraerse a tiempo
Mucha gente suele decir que “los pulmones van a explotar de ira”. Esto no es una broma, es cierto. Los estudios han descubierto que cuando estás enojado, tus alvéolos continúan expandiéndose y no pueden contraerse con el tiempo, lo que provoca dificultad para respirar. En casos graves, las personas pueden desmayarse debido a la dificultad para respirar por falta de oxígeno, lo que comúnmente se conoce como "coma gaseoso".
4. Disminución de la resistencia
Cuando estás enojado, tu cuerpo secretará corticoides. Una vez que esta hormona es excesiva, altera el funcionamiento normal del sistema inmunológico, lo que reduce su inmunidad y debilita su capacidad para combatir enfermedades.
Medidas correctivas tras el enfado
Es fácil controlar el temperamento, pero es difícil hacerlo. Es inevitable que la gente se impaciente. Comerlos a tiempo después de tener mal genio o enojo puede reducir el daño al cuerpo causado por la ira.
Come algunos espinos para calmar los latidos de tu corazón, ajustar tu ritmo cardíaco y reducir la carga sobre tu corazón. Contiene varias rodajas de raíz de peonía blanca para calmar el hígado y regular el qi, eliminar la acumulación e inducir el estancamiento y prevenir enfermedades hepáticas y mamarias. Beba un plato de sopa de rábano blanco para aliviar la opresión en el pecho, regular la contracción y expansión de los alvéolos y fortalecer los pulmones.
Comer dos tomates crudos puede promover la excreción de toxinas, nutrir las células y, por tanto, mejorar la inmunidad. Aunque Reiko Kobayakawa ayudó a todos a encontrar estos remedios, no pueden eliminar el 100% de ellos, solo pueden eliminar la mayor parte del daño. Por lo tanto, la forma fundamental es ajustar tu mentalidad, estar menos enojado y tratar pacíficamente a las personas y cosas que te rodean.