¡Respira profundamente y exhala profundamente! ¿Puede la "respiración abdominal" prevenir la arteriosclerosis y los coágulos sanguíneos? los expertos dicen

La "respiración abdominal" se realiza principalmente a través de una inhalación profunda y una exhalación prolongada para transferir completamente oxígeno al abdomen, de modo que el diafragma pueda oscilar suavemente hacia arriba y hacia abajo, la presión abdominal penetra en el tracto gastrointestinal profundo y trata los órganos internos. . Esto puede conducir a una mejor circulación sanguínea, aumentar la temperatura corporal y mejorar la inmunidad; el sistema nervioso autónomo también se relajará, los nervios parasimpáticos se fortalecerán, la respiración y el pulso se ralentizarán y la presión arterial se estabilizará.

Desde una perspectiva médica, el papel de la respiración tiene otro significado profundo.

¡Cuando se utiliza la respiración abdominal profunda, la PGI2 (prostaciclina) aumenta debido al uso intensivo del diafragma!

"PGI2" es un término poco conocido, que tiene las siguientes funciones:

● Dilatar los vasos sanguíneos y suavizar el flujo sanguíneo.

● Inhibe la agregación excesiva de plaquetas (sustancias que coagulan y reparan los vasos sanguíneos cuando están dañados), reduciendo el riesgo de formación de coágulos sanguíneos.

El American Medical Journal también informó que la respiración abdominal profunda puede reducir la presión arterial y prevenir la aterosclerosis. Además, investigaciones extranjeras también señalan claramente que la respiración profunda puede prevenir enfermedades del sistema circulatorio. Cuando los pulmones se expanden mucho y penetran en los capilares, se secreta una sustancia llamada "PGI2", que reduce eficazmente el riesgo de "aterosclerosis" y "trombosis".

Especialmente la gran cantidad de oxígeno inhalado a través de la respiración abdominal aumentará su secreción. Según una encuesta publicada por el programa NHK de Japón, el nivel promedio de PGI2 en la sangre aumentó en más de un 2%, de 12,1 pg/ml a 14,8 pg/ml antes y después de la respiración profunda.

Con solo respirar profundamente de forma consciente, el cuerpo puede producir sus propias sustancias que previenen la formación de coágulos sanguíneos. Esta es una función respiratoria que no se puede ignorar.

Debido a esto, la respiración es importante tanto a nivel mental como físico y debe tomarse en serio.

Cambiar tu antiguo patrón de respiración por exhalar lentamente desde la parte inferior del abdomen puede aportar muchos beneficios.

Este artículo está extraído del libro "Getting Into the Breath" publicado por Cutting Edge.