Si amas los deportes, también debes amarte a ti mismo en los deportes.

Hablando de las grandes noticias del mes pasado, una de ellas fue probablemente la muerte del comediante de Hollywood Robin Williams debido a la depresión, que conmocionó al mundo y conmocionó los corazones de todos los fanáticos del cine. En la revista Time, Robin Williams intentó combatir la depresión haciendo ejercicio y montando en bicicleta, pero quedó devastado por el temor de quedarse inmóvil debido a la enfermedad de Parkinson. De hecho, el ejercicio realmente puede hacer felices a las personas. Estudios extranjeros han demostrado que el ejercicio semanal puede mejorar completamente los síntomas depresivos de casi 30 personas. Algunas empresas nacionales han observado este fenómeno y alientan a los empleados a aliviar el estrés mediante el ejercicio, reduciendo así el estrés, mejorando la eficiencia en el trabajo y logrando una situación en la que todos ganan.

Hace unos días, tuve la suerte de participar en el campamento Iron Man de dos días organizado por VCI Reality Consultant VVSPARK. Los vi entrenar con entrenadores nacionales de natación, carrera y ciclismo. Aunque sudan profusamente y les duelen los músculos, todavía están radiantes y no tienen la fatiga común entre los trabajadores de oficina comunes. Más bien, se parecen más a un grupo de deportistas de toda la vida que aman el deporte. De repente me di cuenta de que sólo un cuerpo y una mente sanos pueden traer libertad. Disfrutar de la vida, disfrutar del trabajo e incluso disfrutar de la vida son la riqueza más valiosa que el deporte puede aportar a las personas.

Por lo tanto, este número toma como tema "Estrategia deportiva integral" e introduce los secretos de caminar, correr en carretera, triatlón y deportes de iniciación en el gimnasio. Esperamos estar expuestos a la más amplia variedad. de deportes como sea posible (o intente iniciar el movimiento) grupo.

Los principiantes pueden probar el "ejercicio de pedaleo lento en tres etapas" que no cansa ni deja sin aliento, siempre y cuando los pies estén en movimiento, si te estás preparando para una carrera en ruta, puedes consultar el; "Guía completa para correr maratones" y comenzar desde los dos días previos a la carrera. La semana comienza con un descanso, brindando una gama completa de recordatorios y sugerencias. Si quieres probar opciones más avanzadas, también hay un "menú de entrenamiento de triatlón de cuatro etapas" diseñado por entrenadores profesionales como referencia. Desde lo más superficial a lo más profundo, esperamos satisfacer a todos los que quieran participar en deportes y hacer que los deportes sean más eficientes y seguros. Alguien dijo una vez que la parte más difícil en el deporte es el momento en que das la vuelta y sales. ¡Da ese paso! Descubrirás que el sudor que derramas nutre tu cuerpo y fortalece tu corazón. Si te enamoras del deporte, enamórate también de ti mismo. ¿Productor ejecutivo de este número/Lai Xiaoyu? Lo más destacado: Caminar, correr en carretera, triatlón y gimnasio Guía deportiva completa 4 en 1

@ part1: Correr es el paso correcto. La salud y la felicidad están en tu aliento.

¡Corre! Da el primer paso hacia la salud y la felicidad y conviértete en corredor fácilmente.

@ part2: Viaja liviano, comienza, realiza 4 clases, simplemente muévete.

Nivel 1: Tres secciones de ejercicios de pedaleo lento para correr tu sueño en la carretera

Nivel 2: Camina rápido y adéntrate en el mundo del deporte sin dolores.

Nivel 3: ¡Japón está en impacto! ¡El método de adelgazamiento caminando puede mejorar la forma del cuerpo en 1 día y 30 segundos! ¡40 minutos al día es el ejercicio básico para desarrollar un físico delgado! Método de marcha dinámica con alta fuerza muscular

Nivel 4: ¡Maximiza la eficiencia del ejercicio! Dongda Six Stretch Core Walk, Dongda Six Stretch Core Climb pueden ejercitar fácilmente los músculos de las piernas y el ejercicio con toalla puede moldear su cuerpo de manera efectiva.

@ part3: guía de entrenamiento de umbral 0 para correr con confianza y convertirte en un corredor de carretera sin dolor.

Busca primero el frescor, luego la velocidad. Compra zapatillas, ropa y accesorios para correr adecuados. La protección solar y la protección contra el calor son esenciales, y correr en verano es imprescindible.

¡Correr correctamente hará que no te canses, que no sientas dolor y que seas rápido! ¡examinar! Tres problemas posturales comunes entre los corredores

¡8 consejos para mejorar la fuerza seca del cuerpo, fortalecer la fuerza muscular y correr más lejos!

11 ejercicios de estiramiento claves para decir adiós al dolor y a las lesiones deportivas.

¡Correr una maratón depende del LSD!

2 pasos de mantenimiento principales ¡Cinco métodos de tratamiento de lesiones deportivas para decirle adiós al dolor!

@ part4: Estrategia práctica: sigue las imágenes para conquistar la primera carrera en ruta de tu vida.

¡Los novatos deben leerlo! ¡Evita 10 grandes errores y corre hasta el final!

Antes del maratón: ajusta tu ritmo de práctica, prepárate al máximo y comienza la carrera. Hoy: tómate tu tiempo y revela los secretos para terminar un maratón.

¡Felicidades! ¡Desafía con éxito el maratón!

@ part5: El avanzado Iron Man traspasa los límites, tiene una voluntad fuerte y construye un cuerpo y una mente de acero.

¡Desafíate a ti mismo! Introducción al Ironman

Fase 4: ¡Diseña tu menú Ironman! Menú elemental: menú de entrenamiento sencillo de 3 meses, ¡51,5 km es fácil de intimidar! Menú avanzado: lento, rápido, constante, reducido, 4 periodos clave de entrenamiento.

2 conceptos x 10 acciones, ¡el coach nacional de salud te enseña cómo empezar por primera vez!

@HealthSecret

¿Dormir bien si te mueves? Tres malos hábitos de ejercicio, presta atención para ayudar a conciliar el sueño y prevenirlos.

¡Quema grasa en 4 minutos durante 12 horas! Entrenamiento en intervalos TABATA para adelgazar