¿Por qué la natación puede ayudarte a perder peso?
El principio de la natación para adelgazar
La natación es el método más utilizado para adelgazar y el efecto de la natación es sorprendente. La resistencia a las actividades humanas en el agua es 12 veces mayor que en la tierra. Cuando tus manos y pies se muevan en el agua, sentirás una fuerte resistencia, por lo que los músculos de tu espalda, pecho, abdomen, glúteos y piernas podrán ejercitarse bien durante la natación.
Además, debido a que la densidad y la capacidad de transferencia de calor del agua son mayores que las del aire, la natación consume más energía que otros deportes. Al mismo tiempo, los experimentos también muestran que el calor consumido al permanecer en agua a 12 grados durante 4 minutos es equivalente al calor consumido al permanecer en tierra a la misma temperatura durante 1 hora.
Algunas personas dicen que nadar puede perder peso porque la energía consumida durante el ejercicio se repone constantemente con azúcar y grasa en el cuerpo. La natación regular disipará gradualmente el exceso de grasa en el cuerpo, promoviendo así el desarrollo muscular. Las niñas que quieran adelgazar los muslos pueden optar por nadar para adelgazar las piernas, porque la natación tiene el efecto más obvio para adelgazar los muslos.
Finalmente, lo que demuestra que la natación puede ayudar a perder peso es que cuando una persona nada, todos los músculos del cuerpo se mueven, lo que no sólo consume mucha energía, sino que también en el agua, muchos Los amigos con obesidad severa pierden peso debido a la flotabilidad del agua. Puedes hacer mejor los ejercicios de natación.
Al nadar, el metabolismo de las personas se acelera muy rápidamente. En términos generales, nadar durante media hora puede consumir 1.100 kilojulios de calor, y esta tasa metabólica se puede mantener durante un tiempo después de salir del agua.
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