¿Qué hacer después de quedarte despierto hasta tarde?
En primer lugar, si se queda despierto hasta tarde, no podrá beber agua y se dice que beber demasiada agua por la noche le provocará edema, en segundo lugar, facial; el agua se evapora muy rápidamente por la noche y, finalmente, no habrá medidas de reposición durante este período. La mayoría de las personas beben cuando tienen que quedarse despiertas hasta tarde. El alcohol agravará el daño de la deshidratación al cuerpo. Por eso, después de trasnochar conviene reponer agua a tiempo, pero no tomar café ni bebidas, debe ser agua hervida.
2. Complementar la nutrición a tiempo
Después de una noche de lucha, el cuerpo ha quedado en un estado de deficiencia nutricional grave. En este momento, los suplementos nutricionales adecuados pueden despertar el cuerpo cansado y restaurar varias funciones a la normalidad. Complementa la nutrición a tiempo. Después de levantarte, puedes optar por comer algunas frutas, como mango, arándano, zanahoria, etc. , puede proteger los ojos y prevenir la fatiga visual. Al mismo tiempo, beber una taza de yogur o gachas de mijo, gachas de lirio y semillas de loto, etc. Puede nutrir el estómago y calmar los nervios. También puede preparar una taza de té de ginseng americano, baya de goji y astrágalo, que pueden nutrir el yin y embellecer el cuerpo, aliviar la fatiga y mejorar la inmunidad humana.
3. Complementa el sueño a tiempo
Las personas a menudo se drogan por la noche, pensando que solo necesitan levantarse tarde mañana por la mañana, pero incluso si no se levantan hasta el mediodía. , todavía están de mal humor. De hecho, las personas que suelen quedarse despiertas hasta tarde y trabajar horas extras, si quieren dormir lo suficiente, deben ajustar su tiempo de sueño a lo largo del día. El suplemento para dormir más eficaz es por la tarde, pero aunque sea un suplemento para dormir no debe exceder las 3 horas.
Si sueles quedarte despierto hasta tarde, es necesario complementar adecuadamente tu merienda nocturna. "Las gachas de avena son la primera opción", dijo. Las gachas de hígado de cerdo y las gachas de arroz negro son buenas opciones. La papilla de los ocho tesoros contiene arroz glutinoso, cereales, nueces y frijoles, que pueden reponer el qi y aliviar la fatiga física y el estrés mental. Agregar loto blanco a la papilla puede regular el insomnio, agregar ñame para reponer el qi y agregar maní y longan para reponer la sangre y reponer el qi.
A menudo caerás en insomnio después de quedarte despierto hasta tarde. Es posible que desees preparar gachas de azufaifa con anticipación o agregar lirios a la papilla. Beber algo después del trabajo puede ayudarte a prepararte para ir a la cama y calmar tu mente. Al trasnochar lo mejor es no tocar estos alimentos: inflados, tabaco, alcohol y dulces. Los dulces consumen vitamina del complejo B, que no sólo hace que las personas se sientan cansadas sino que también aumenta el peso.
Quedarse despierto hasta tarde es el enemigo natural de una piel bonita. Es mejor que las mujeres no se queden despiertas hasta tarde. Si es inevitable trasnochar, puedes añadir a tu cena alimentos ricos en colágeno como manitas de cerdo y alitas de pollo.
Limpia tu piel antes de trasnochar, no te quedes despierto maquillada y recuerda hidratar tu piel cuando trabajes mucho tiempo frente al ordenador. Después de quedarte despierto hasta tarde, puedes lavarte la cara alternativamente con agua fría y caliente para estimular la circulación sanguínea en la cara. Si es posible, aplica una mascarilla facial hidratante y un antifaz para los ojos. Las mujeres que se quedan despiertas hasta tarde pueden masajear los ganglios linfáticos de la parte interior de los brazos, masajeándolos suavemente desde la muñeca hasta la raíz del brazo. Al mismo tiempo, masajee la depresión detrás del lóbulo de la oreja y luego masajee la depresión de la mandíbula y los omóplatos. Masajee los ganglios linfáticos para promover la circulación linfática y acelerar el metabolismo de la piel.
Después de escuchar las declaraciones de todos, sabemos que algunos se quedan despiertos hasta tarde por trabajo y estudio, otros se quedan despiertos hasta tarde por hábitos de vida y otros se quedan despiertos hasta tarde por su estado mental. De todos modos, quedarse despierto hasta tarde se ha vuelto cada vez más popular.
Trasnochear tiene un impacto en la salud tanto física como mental. "Cualquiera que se haya quedado despierto hasta tarde sabe que el cuerpo estará muy débil y se cansará fácilmente al día siguiente después de permanecer despierto durante mucho tiempo. Las caras de las niñas estarán apagadas y también tendrán cloasma y acné. Psicológicamente, son propensas a irritabilidad, ansiedad y mala memoria." Pei Zhimei. El profesor dijo que uno de los daños más importantes al cuerpo causado por quedarse despierto hasta tarde es la disminución de la resistencia y la inmunidad. Las personas se resfrían fácilmente y se debilitan mucho.
Consejos: A menudo escucho a algunos jóvenes decir: "A menudo me quedo despierto hasta tarde, pero tengo buena salud". Incluso si te sientes incómodo, ¡duerme más! "Eso se debe a que aún eres joven y cualquier comportamiento que cambie el reloj biológico tendrá un impacto en el cuerpo. Por ejemplo, el daño crónico al cuerpo causado por quedarse despierto hasta tarde puede no aparecer hasta dentro de muchos años.
" La medicina tradicional china dice que el sueño también es una forma de mantener la salud y es la mejor manera de generar energía yang en el cuerpo humano. El proceso del sueño es también el proceso de recuperación y recuperación de los órganos del cuerpo humano. "Los antiguos dividían el día en 12 horas, entre las cuales el meridiano de la vesícula biliar está en orden (23:00 a 1:00), el meridiano del hígado está en orden (1 a 3:00) y el meridiano del pulmón está en orden ( 3:00 a 5:00). El meridiano del intestino grueso está en temporada (5:00 a 7:00).
Cada momento corresponde a diferentes meridianos y órganos. Este momento también es un buen momento para que los órganos del cuerpo humano se desintoxicen, se recuperen y crezca el cabello. "Hay otro momento importante en la preservación de la salud, que es el mediodía, es decir, de 11 a 13 del mediodía. Este momento es el Sutra del Corazón. Si la gente quiere dormir bien, es muy importante disponer de dos horas, una al mediodía y otra al mediodía. uno al mediodía ", dijo el profesor Pei Zhimei.
“Por eso, recomendamos acostarse antes de las 11 de la noche y tomar una siesta al mediodía”. al día siguiente para evitar alterar los patrones de sueño. Lo mejor es reducir el tiempo que dedica a dormir por la mañana, dormir adecuadamente al mediodía y no dormir más de 3 horas por la tarde. Después de quedarse despierto hasta tarde, acuéstese temprano la noche siguiente y luego duerma a la misma hora que antes.
Recordatorio: muchas personas que se quedan despiertas hasta tarde durante mucho tiempo piensan que pueden quedarse despiertas hasta tarde por la noche y volver durante el día. De hecho, quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo ya ha tenido un impacto en los órganos, y dormir durante el día solo puede compensarlo. La mejor manera de mantener una buena salud es "dormir cuando sea hora de dormir y despertarse cuando sea hora de despertar". Un reloj biológico estable y regular es más importante que cualquier otra cosa. Trate de no quedarse despierto hasta tarde, especialmente de repente. Ya sabes, quedarse despierto hasta tarde de forma irregular es más perjudicial para el cuerpo que quedarse despierto hasta tarde con regularidad.
Dieta: Las personas en el lugar de trabajo inevitablemente se verán abrumadas por el trabajo que viene uno tras otro. Hay tres tés reductores del estrés que puedes probar para aliviar la tensión, eliminar el estrés y dormir mejor.
1. Té de rosas: 1 tael de longan, 2 kumquats, 1 pera, 10 rosas y la cantidad adecuada de miel. Golpee suavemente los kumquats con el dorso de un cuchillo, lave y corte las peras en cubos y reserve. Agregue unos 800 ml de agua hirviendo a todos los ingredientes, déjelos en remojo durante unos 10 minutos, agregue miel al gusto y beba en el plazo de 1 día.
2. Té de jazmín Albizia Julibrissin: 1,5 yuanes por el jazmín, 1 yuan por Albizia Julibrissin, 2 yuanes por cada uno de Acanthopanax y Polygonum multiflorum, y 5 yuanes por Ophiopogon japonicus. Divida los ingredientes en dos partes, agregue 250 ml de agua hirviendo a una parte, cocine a fuego lento durante unos 5 minutos y luego beba té. Puedes beber dos partes de té en un día. Especialmente indicado para personas que sufren de uso excesivo, dolores de cabeza y mareos.
3. Té para dormir Ganmai: 1 tael de Huaimai, 3 yuanes de azufaifa, 3 yuanes de azufaifa sin semillas, 1 cucharada de manzanilla. Primero muele el huaimai, luego divide todos los ingredientes en dos partes. Agregue 200 ml de agua hirviendo a 1 porción todas las noches, cocine a fuego lento durante unos 5 minutos, 1 hora antes de acostarse y prepare la otra porción para beber la noche siguiente.
Prescripción del masaje: Para los profesionales, el masaje con puntos de acupuntura en la cabeza y la cara puede ayudar eficazmente a dormir.
1. Método de apertura del punto de acupuntura de Tianmen: las yemas de los dos pulgares están cerca del punto de acupuntura Tangyin (entre las cejas) y los dedos de ambas manos se fijan a ambos lados de la cabeza. Primero, empuje el pulgar izquierdo verticalmente hacia arriba desde el punto Tang Yin hasta que esté 1 pulgada por encima de la línea del cabello, y luego empuje el pulgar izquierdo hacia abajo y el derecho hacia arriba, mientras empuja alternativamente el pulgar izquierdo hacia arriba y el derecho hacia abajo. Masajee repetidamente de lento a rápido, de ligero a intenso, durante aproximadamente 1 minuto.
2. Presione el punto Baihui y masajee con la palma de la mano: Utilice las yemas de los dedos de la mano derecha para presionar el punto Baihui (centro de la cabeza). Después de una sensación local de pesadez, hinchazón. , y aparece entumecimiento, use la yema del pulgar para rotarlo y amase y repita esto durante aproximadamente 30 segundos, luego use las palmas para presionar y rotar uniformemente alrededor del punto Baihui durante aproximadamente 30 segundos.
3. Masajear el punto Zhongshan: Siéntate en posición sentada, entrelaza los dedos medios de ambas manos, presiona el punto Zhongshan (ubicado en el cuarto espacio intercostal en la línea media frontal), exhala contando 1 y 2, aplique fuerza gradualmente y luego aplique fuerza contando hasta 3. Presione, inhale contando hasta 4, 5, 6 y relájese.