Explica los movimientos y efectos del yoga para gatos.

1. Arrodíllate en el suelo, separa las rodillas hasta la altura de las caderas, mantén las pantorrillas y los empeines cerca del suelo y coloca los pies hacia arriba. Inclínese hacia adelante, mantenga la espalda recta y asegúrese de que los muslos y las pantorrillas estén en ángulo recto con el torso y que el torso esté paralelo al suelo. Presione las palmas de las manos contra el suelo, a mitad de camino debajo de los hombros. Tus brazos deben estar verticales, en ángulo recto con el suelo y separados al ancho de los hombros. Las puntas de los dedos apuntan hacia adelante.

2. Inhala, eleva lentamente la pelvis y estira la columna sección a sección hasta formar un arco. Tenga cuidado de no pisar demasiado fuerte la cintura ni levantar demasiado la cabeza. Levante ligeramente la cabeza y mire hacia adelante, baje los hombros y tire hacia atrás, doble ligeramente los codos y mantenga las vértebras cervicales y la columna en línea recta.

3. Exhala, curva el coxis y mete el abdomen, y al mismo tiempo arquea lentamente la espalda hacia arriba, baja la cabeza y mete la barbilla para mirar el ombligo, y baja las manos, los pies. y rodillas hasta que sienta un estiramiento en la espalda. Repita las acciones anteriores de tres a cinco veces con su respiración.

Efectos del yoga para gatos:

Estira completamente la espalda y los hombros, mejora la circulación sanguínea, elimina el dolor y la fatiga; estira adecuadamente la columna para aumentar la flexibilidad; el propósito de corregir la espalda es restaurar la elasticidad de la columna; dar volumen al pecho y eliminar el exceso de grasa en el abdomen y la cintura; puede usarse para tratar la menstruación irregular, la dismenorrea y la hiperplasia mamaria en las mujeres.