Clases de yoga
Nueve cosas que los novatos deben tener en cuenta:
El yoga es un sistema que ayuda a los humanos a desarrollar todo su potencial mediante la sensibilización. Las posturas de yoga utilizan técnicas antiguas y fáciles de dominar para mejorar las capacidades físicas, mentales, emocionales y espirituales de las personas. Es un método de ejercicio que consigue la armonía y la unidad del cuerpo, la mente y el alma. Por lo tanto, muchas amigas elegirán el yoga al elegir ejercicios para bajar de peso. Pero como principiante en yoga, aún debes prestar atención a algunas cosas para prevenir lesiones deportivas.
1. El yoga es un ejercicio que no requiere ningún equipamiento, aunque puedes comprar una esterilla de yoga. Pero en realidad puedes practicar colocando una toalla gruesa sobre la alfombra.
2. Practicar yoga en interiores requiere un espacio abierto y sin barreras, y procura no poner demasiados muebles.
3. La temperatura de la habitación no puede ser demasiado alta y no puede haber demasiadas interferencias externas.
4. Practicar yoga requiere perseverancia y práctica todos los días.
5. Sé amable contigo mismo, no te fuerces a realizar movimientos difíciles, hazlo paso a paso, las prisas generan desperdicio.
6. Practicar yoga debe ser un placer. Es muy útil que insistas en practicar yoga para alcanzar el estado mental y corporal.
7. Reserva un periodo de tiempo para ti en el que no te molesten y no necesites apresurarte para practicar yoga. Practicar yoga por la mañana puede ayudar a relajar las articulaciones rígidas por el sueño. Hacer yoga por la noche puede ayudar a relajar el cuerpo después de un largo día de trabajo.
No importa cuándo practiques yoga, asegúrate de no comer durante las dos horas previas a la práctica.
9. Habitualmente utilizamos una parte o lado del cuerpo en nuestra vida diaria. El yoga es un ejercicio de cuerpo completo que trabaja cada parte de tu cuerpo.
Para los principiantes, practicar yoga requiere tanto constancia como atención a las lesiones deportivas. Sólo cuando estás en buenas condiciones físicas podrás practicar bien el yoga. Prestar atención a lo anterior puede ayudarle a evitar muchas lesiones deportivas.
Tres grandes malentendidos:
La práctica del yoga debe determinarse primero de acuerdo con su propia condición física y debe realizarse paso a paso. El entrenamiento físico difícil y de alta intensidad no se puede realizar desde el principio. comienzo. Especialmente para los principiantes, prestemos atención a los malentendidos sobre la práctica de yoga.
Apto para personas que practican yoga: Adecuado para personas que gozan de buena salud, no tienen enfermedades graves ni peligros ocultos y desean perder peso y desintoxicarse. El yoga tiene muy buenos efectos sobre la pérdida de peso, la desintoxicación y la modelación del cuerpo. Es un método de práctica innovador popular en la actualidad.
Personas no aptas para practicar yoga: (1) No son aptas personas con enfermedades cardíacas, presión arterial alta, enfermedades graves de ojos y oídos, diabetes, recuperándose de enfermedades graves, mujeres embarazadas y personas subsaludables. para practicar yoga. (2) Es mejor que las personas de mediana edad y mayores no practiquen yoga. (3) Pacientes con osteoporosis. Los ciudadanos con una dureza ósea débil y osteoporosis no son aptos para practicar yoga, especialmente las mujeres con osteoporosis. Porque algunas mujeres después de los 30 años son propensas a la osteoporosis debido a la pérdida de calcio debido a la reducción de estrógenos. En este caso, las mujeres son propensas a sufrir fracturas por compresión lumbar o fracturas de cadera debido a lesiones menores mientras practican yoga.
Tres aspectos a prestar atención al practicar yoga
Malentendido 1: No prestar atención al grado de práctica de yoga.
Debido a que la condición física de cada persona es diferente, el grado de práctica también es diferente. Algunas personas son más flexibles, otras tienen un mejor sentido del equilibrio y otras tienen más fuerza. De todos modos, ejercitaron sus cuerpos y mentes. Mientras se sientan bien y hoy sea mejor que ayer, eso es éxito. No fuerces tu cuerpo y practiques movimientos más allá de tus límites, ya que es fácil lesionarte.
Mito 2: En condiciones de viento.
Evita practicar yoga en lugares con viento. Esto no es saludable. No sólo no podrás hacer ejercicio, sino que además te resfriarás fácilmente. Los poros humanos alguna vez tuvieron un fuerte efecto filtrante. Cuando una persona suda mucho, el efecto filtrante casi desaparece. Cuando se mueven con el viento, las bacterias y los virus transportados por el viento aprovechan la oportunidad para invadir el cuerpo humano y causar problemas.
Mito 3: Sudar mucho.
Los seres humanos, al igual que otras criaturas de la naturaleza, cambian con los cambios climáticos. Si la energía yang del cuerpo está en un estado explosivo y se produce sudoración excesiva, dañará la vitalidad de la persona y provocará síntomas de fatiga excesiva. Por eso, nosotros, la gente corriente, sobre todo cuando hacemos ejercicio en primavera, debemos controlar hasta cierto punto, es decir, simplemente sudar y no cansarnos demasiado.