¿Cuáles son los beneficios de la avena?

1. Desintoxicar y limpiar los intestinos: La avena contiene un alto contenido de fibra, que puede favorecer la motilidad gastrointestinal y ayudar a la defecación. Y beber una taza de avena todas las mañanas puede ayudar a limpiar y desintoxicar los intestinos.

2. Protege los intestinos: La fibra soluble β-glucano de la avena no se puede absorber y será fermentada en el intestino grueso para producir ácidos grasos de cadena corta como el ácido propiónico y el ácido butírico. Estos ácidos grasos de cadena corta son beneficiosos para promover los probióticos y las bacterias descomponedoras, y pueden inhibir la diarrea o el estreñimiento.

3. Suplemento de calcio: La avena es rica en calcio, fósforo, hierro y otros minerales, por lo que el consumo regular de avena también puede favorecer el desarrollo óseo y prevenir la osteoporosis.

4. Protege el sistema cardiovascular: La avena tiene el efecto de reducir el colesterol sérico. Además, la avena contiene una gran cantidad de ácido linoleico y otros ingredientes, que pueden prevenir enfermedades como el colesterol alto y la aterosclerosis. Al mismo tiempo, la avena contiene una gran cantidad de fibra, que puede mantener niveles normales de azúcar en sangre, por lo que comer más avena puede proteger el sistema cardiovascular.

5. Blanqueamiento y eliminación de pecas: La avena es rica en muchos tipos de antioxidantes, lo que resulta útil para inhibir la formación de melanina. También puede ayudar a atenuar las manchas y tener un efecto blanqueador en la piel.

6. Pérdida de peso: La avena es rica en fibra, por lo que comer avena puede provocar sensación de saciedad, reduciendo así la ingesta de alimentos. Además, comer avena también puede tener un efecto de limpieza intestinal.