Han pasado más de dos años desde que di a luz a mi bebé y me duele tanto la espalda cuando estoy acostada en la cama por la noche que me resulta difícil darme la vuelta.

Si solo tienes dolor lumbar mientras estás acostado, será mucho mejor si te acuestas de lado. Se recomienda autocomprobar si la pelvis está inclinada hacia adelante. Simplemente párate derecho contra la pared, con las pantorrillas, los glúteos y la parte posterior de la cabeza contra la pared, y estira las manos para probar la distancia entre tu cintura y la pared. Para una persona normal, la distancia debe ser de aproximadamente una palma. Si la pelvis está inclinada hacia adelante, se puede insertar un puño o más. Las personas con inclinación pélvica anterior tendrán el vientre abultado hacia adelante y, por muy delgadas que sean, su vientre no será plano. Solo tengo una inclinación pélvica anterior. Pero parece que realmente no nació del parto. Recuerdo que cuando me ponía de pie en la clase de educación física en la escuela primaria, mis nalgas sobresalían. Sólo cuando crecí me di cuenta de que no era una buena figura, sino una inclinación anterior de la pelvis. Siento que sostener al niño incorrectamente después de tener un hijo agravará la inclinación pélvica anterior. Por ejemplo, use su cintura para empujar hacia adelante y apoyar su fuerza. Pero ahora el bebé pesa entre 20 y 30 libras. Si la postura es correcta, sus brazos lo sostendrán completamente y no podrá sostenerlo en absoluto. Ahora no puedo acostarme por la noche cuando me voy a la cama, de lo contrario tendré dolor de espalda después de unas horas. Si duerme de lado, le dolerá la cintura hasta la mañana. Siempre me levanto por la mañana y me arrodillo en la cama, empujando mi cintura hacia atrás en esa posición, lo que me hace sentir un poco mejor. Si te mueves lentamente durante el día, ya no te dolerá la cintura. Pero a veces, si te agachas para lavar la ropa o te agachas para lavarte el cabello durante mucho tiempo, obviamente tu cintura estará dolorida y cansada, y te sentirás desmotivado. He recopilado algunas formas de mejorar mi inclinación pélvica anterior, pero he sido demasiado vago para seguirlas. No parece haber una buena manera, que es corregirlo lentamente mediante ejercicio.

Acudir a fisioterapia.

Tuve dolores durante más de tres años. El verano pasado, un colega recomendó un lugar para fisioterapia. Después de más de un mes, las cosas mejoraron mucho.

Hola, soy la madre de Bin, estaré encantada de responder a tus preguntas.

Tuve un fuerte dolor de espalda por un tiempo después de dar a luz. En ese momento, fui al Hospital de Salud Materno Infantil para ver a un médico y un practicante de medicina china. Probé varios métodos, pero había. ninguna solución rápida.

Finalmente se va ajustando poco a poco mediante cuidados de mantenimiento y masajes en la vida diaria.

Ahora he recopilado los métodos de ajuste y precauciones en ese momento de la siguiente manera:

1. Intenta evitar un esfuerzo excesivo en la cintura. Lo mejor es empujar el cochecito al cogerlo. niño afuera y no use un taburete en la cintura.

2. Deja que tu marido te masajee la cintura todas las noches antes de acostarte. También puedes dejar que tus hijos te pisen la cintura y la espalda, lo cual es muy eficaz para aliviar el dolor y la fatiga.

3. Puedes aplicar yeso para tratar la distensión de los músculos lumbares, pero recuerda reemplazarlo a tiempo. Lo mejor es no aplicarlo cada vez en la misma posición, sino también masajear la cintura.

4. Evite permanecer mucho tiempo de pie o sentado. Incluso al leer, conviene apuntalar la cintura con una almohada y recuerda no hacerlo durante mucho tiempo.

El anterior es el método que utilicé para tratar el dolor de espalda en ese momento. Espero que pueda ayudarte.

¡Soy una mamá lectora a la que le encanta leer y compartir!

Hola a todos, ha pasado más de un año desde que di a luz a un bebé y todavía me duele tanto la cintura que no puedo darme la vuelta ni dormir con dolor cuando duermo. Durante el período de encierro, seguía agachándome para cambiarle el pañal al bebé. Sin embargo, dicen que las madres que han tenido una cesárea deben acostarse y descansar más porque sostienen al bebé todo el día y la noche y le inyectan un anestésico. La cintura durante la cesárea, puede haber secuelas. En respuesta a las preguntas que planteaste, me gustaría darte algunas sugerencias: Primero, descansa más y trata de ayudar a tu familia a cuidar al bebé cuando estén libres. En segundo lugar, puede masajearse la cintura cuando se prepara para conciliar el sueño por la noche, o puede mirar videos y hacer ejercicios relajantes para la cintura para aliviar las molestias en la cintura. En tercer lugar, trate de no agacharse durante largos períodos de tiempo. Espero que mi respuesta pueda ayudarte.

Han pasado seis meses desde la cesárea. Todavía tengo dolor de espalda por las noches que no puedo girar, como si tuviera la espalda baja durante mucho tiempo durante el día. y me siento muy pesada, y mi cintura y mi vientre están entumecidos. No podía soportarlo más. Después de tener un bebé, nunca volví a dormir toda la noche y no había ninguna parte de mi cuerpo que no me doliera. Sólo cuando crías a un niño sabes lo amables que son tus padres.

Han pasado más de dos años desde que di a luz a mi bebé. Tengo un dolor de espalda intenso cuando me acuesto en la cama por la noche. Es difícil darme vuelta. Puede deberse a un esfuerzo excesivo. Después del parto, si no descansé bien durante el período de encierro, se producirá distensión de los músculos lumbares. En caso de dolor de espalda, trate de descansar lo más posible en la vida diaria, para que la familia pueda cuidar más del bebé.

El dolor lumbar posparto es la enfermedad más común entre las madres primerizas. Se debe a que el sistema endocrino no se ha ajustado después del parto, los músculos abdominales se han aflojado debido al parto y los pélvicos. Los ligamentos también están en un estado relajado. Además, cuidar al bebé después del parto también puede resultar muy agotador. Hay que agacharse con frecuencia o puede haber estasis sanguínea en la cavidad pélvica provocada por una mala descarga de los loquios. Por lo tanto, el dolor lumbar posparto es un problema común que enfrentan muchas madres primerizas, y las nuevas madres deben prestar atención a la prevención.

1. Evite agacharse con frecuencia después del parto.

2. Evite ponerse en cuclillas y estar de pie durante largos períodos de tiempo.

Cuando las nuevas madres bañan a sus bebés solas, Puedes poner la bañera del bebé. Colócala sobre una mesa de centro o cambiador de pañales de altura adecuada, con un pequeño taburete al lado. Esto permite a la nueva madre bañar a su bebé cómodamente sentada y evitar estar de pie durante largos periodos de tiempo. Cuando no puedas evitar estar de pie durante mucho tiempo, flexiona ligeramente alternativamente la rodilla de una pierna para darle un descanso a tu cintura.

3. No es aconsejable levantar objetos pesados.

Evite levantar objetos demasiado pesados ​​o demasiado altos: Al levantar objetos pesados, tenga cuidado de no moverlos con demasiada violencia. Al levantar a su bebé u otros objetos, trate de utilizar la fuerza de sus brazos y piernas y utilice menos fuerza en su cintura. Al levantar o sostener algo, manténgase cerca del objeto para evitar posturas inadecuadas que puedan dañar los músculos psoas.

La deficiencia fisiológica de calcio posparto de las nuevas madres, el exceso de trabajo, el frío, la vida diaria descuidada, la postura inadecuada para amamantar y otros factores pueden causar dolor lumbar posparto. Para proteger la cintura después del parto, se debe prestar atención a los siguientes puntos:

1) Mantener una postura correcta para dormir

Las nuevas madres deben mantener un sueño adecuado durante el parto, cambiar frecuentemente de posición en la cama, y adopte una posición supina al dormir o duerma de lado. El colchón no debe ser demasiado blando y debe prestar atención a mantener la cintura caliente, especialmente cuando cambia el clima, agregar o quitar ropa a tiempo para evitar el viento frío. lo que hará que el dolor sea más doloroso.

2) Se debe adoptar una postura correcta de lactancia