Yoga-Namasté
Al principio sentí mucha curiosidad por la palabra namaste, le pregunté a la maestra, quien me dijo que significa gracias y pensé, ¿por qué no gracias?
Así que busqué en Internet y la explicación en Internet es la siguiente: Namaste [na-ma-ste] se compone de varios sonidos indios: "Nama" significa arco, "as" significa yo, "te" te representa. Así, Namaste significa “tú y yo nos inclinamos ante el otro” o “me inclino ante ti”, que en chino puede entenderse como hola, bienvenida y saludo.
Cuando los indios dicen gracias Namaste, juntan las manos, se miran, se inclinan para dar la bienvenida a la otra persona y se dicen a sí mismos: "El dios y Buda más preciado de mi corazón, rinde homenaje". al dios supremo y a Buda en tu corazón ". En este momento, ambas partes se respetan y respetan mutuamente de todo corazón. Ahora somos una familia y no hay confrontación ni división.
Namasté representa el intercambio de almas. A través de Namaste, la filosofía del yoga dice que todo el mundo tiene una fuente divina de poder en el centro de su corazón (Anahata). A través del gesto de Namaste las relaciones y la confianza entre las personas pueden comunicarse entre sí a través de este centro espiritual.
El gesto de Namaste es colocar la mano sobre el chakra del corazón (la ubicación del corazón), cerrar los ojos y asentir. También puedes colocar las manos juntas sobre el Ajna Chakra, asentir con la cabeza y luego llevar las manos a la posición del Chakra del Corazón. Asentir con la cabeza y cerrar los ojos puede acercar la mente al interior. A través de este gesto, puedes ayudar a fortalecer la parte de poder más profunda del centro del chakra del corazón (que controla las relaciones, el amor, la pasión y las emociones).
Al finalizar la clase de yoga, el profesor y los alumnos cruzarán las manos y se dirán Namaste. Namaste es respeto y gratitud. En otras palabras, aprecia y agradece. El aprecio y la gratitud son las mejores actitudes ante la vida.
Sin saberlo, llevo casi un año practicando yoga con tanta gratitud. Desde la respiración desordenada inicial, los giros cansados, los estiramientos dolorosos y el soporte agotador de la tabla, hasta las emocionantes posturas con los hombros y la cabeza hacia abajo, desde un idiota del yoga que no hizo trabajo físico desde el principio, pero pasó todo el día. Un estado saludable que se siente cansado y débil pasa gradualmente a un entusiasta del yoga que suda y se desintoxica a tiempo cada semana. Cada vez que termina de practicar, se siente extremadamente relajado y libre. ¡El yoga tiene su propia magia! ¡Me enamoré completamente de su falda granada! Saludo mi querido yoga.
Lo más atractivo del yoga es que siempre que tengo una hora completamente para mí, cierro los ojos y no pienso en el tiempo que pasaré fuera ni en la magia que le lanzaré a mi hija. qué historia se contará esta noche. ¿Quieres fregar el suelo al llegar a casa por la noche? No piense si su hija y su padre tendrán que trabajar horas extras por la noche. ¿Cuándo volverán a casa? No pienses en el trabajo de mañana
Relájate, despeja tu mente, date una hora, enfréntate a ti mismo, practica yoga y aprende a ajustar tu respiración y postura. Encuentra un momento en el que te sientas cómodo y sumérgete en él.
La vida en las grandes ciudades es agitada todos los días. Todo el mundo está corriendo por el trabajo y la familia, y no hay suficiente espacio ni tiempo para relajar nuestros nervios tensos.
Cada mañana me apresuro a ir a trabajar y por la tarde me apresuro a ir a casa. Ve a casa, come, haz las tareas del hogar, pasa tiempo con tu hija, báñate y vete a la cama. No hubo tiempo para estar sola, calmarme, hablar sola.
Así que me siento muy irritable y no lo suficientemente tranquilo. Y el yoga es una de las formas de reducir el ritmo pasivamente. Nuestra profesora de yoga de belleza siempre nos enfatiza que cada postura de yoga debe realizarse lentamente, y lo mismo ocurre con la respiración lentamente, exhala lentamente, siente la respiración, sé consciente de tu cuerpo, abre tu cuerpo y abre tu mente. , conéctate lentamente contigo mismo y cálmate poco a poco.
Así que disfruto mucho tomándome mi tiempo. La respiración ya no es corta, los movimientos ya no son encrespados y el cuerpo se abre lentamente con la propia respiración.
Cálmate y empieza a practicar yoga.
Además de mi postura de descanso favorita, mis tres posturas favoritas en mi práctica de yoga son la postura del niño, la postura del perro y la postura de la pera.
La postura del bebé es una de las posturas de hatha yoga. Mientras practicas, concéntrate en tu respiración y sé consciente de que la tensión en tu espalda y caderas desaparece gradualmente. Realizar esta postura con respiración abdominal puede ayudar a estirar, estirar y relajar los músculos de la espalda baja.
La Postura del Niño relaja la columna y los músculos de la espalda estirando la espalda. Los órganos internos se masajean suavemente, lo que también mejora la eficiencia operativa de los órganos internos y del sistema digestivo, alivia eficazmente el estreñimiento y fortalece el sistema reproductivo.
Puede calmar tu corazón irritable. Esta acción realmente calmará tu estado de ánimo. Te sentirás a gusto y relajado, como si estuvieras de nuevo en los brazos de tu madre.
La postura del perro es una de las posturas de hatha yoga y una postura de yoga común. Dog Pose es una postura de yoga relativamente simple que es muy adecuada para principiantes como yo. Sin embargo, no es apropiado practicar esta postura cuando visites a familiares durante tu período, así que pasa tu tiempo con tu madre.
El perro boca abajo se puede iniciar tumbado en el suelo. Coloque sus manos a cada lado de su pecho, con los pulgares sobre los pezones. Manos ligeramente más anchas que los hombros.
Debido a que esta acción se practica cabeza abajo, después de un período de tiempo, se puede transportar más sangre a la cabeza, lo que puede eliminar la fatiga, mejorar la vitalidad de las células cerebrales y hacernos más enérgicos.
La postura del perro boca abajo puede embellecer los hombros, alargar la columna, enderezar la espalda y ayudar a dar forma a una figura hermosa; también puede fortalecer los músculos de la pantorrilla y aliviar la rigidez del tobillo. También tendrá el efecto de adelgazar tus piernas. Tengamos un par de pantorrillas hermosas y firmes.
Esta postura puede eliminar la fatiga de las piernas y abrir los hombros de manera efectiva. Es muy adecuada para amigos con dolor de espalda y también puede desempeñar un papel determinado en la recuperación del hombro congelado.
Es muy adecuado para personas con mala salud como yo, que trabajamos en la oficina, nos sentamos mucho tiempo frente al ordenador todos los días y sufrimos dolores en las manos, el cuello y los hombros durante todo el día. Además, la sangre regresa a la cabeza, lo que puede nutrir el rostro y hacerte lucir bella y enérgica. La razón más importante por la que me gusta esta postura es que puede adelgazar mis piernas y dar forma a mis pantorrillas cortas y gruesas, haciéndolas más apretadas y delgadas.
La postura de la pera es una de las posturas de yoga comunes en el Hatha yoga y es una postura boca abajo. Al mismo tiempo, esta postura es buena para las personas propensas a la hipertensión arterial. Si practicas primero el arado y luego la primera parada de manos, no sentirás que se te acelera la sangre ni se te hincha el pelo. Por lo tanto, esta postura no es adecuada para mí cuando visito a familiares durante mi período. Personalmente creo que la forma de pera es más fácil que la postura sobre los hombros. Quizás soy más adecuado para esta posición y es muy cómoda, por eso me gusta mucho.
Los efectos de la forma de pera son los siguientes:
Calma el cerebro, estimula los órganos abdominales y la tiroides (√)
Estira los hombros y la columna ( √)
Cada vez que practiques este movimiento y masajees tus rodillas delante y detrás, izquierda y derecha, te sentirás súper relajado y cómodo.
Es útil para aliviar el síndrome menopáusico (pasarán diez años hasta que sepa si es útil)
Alivia el estrés y la fatiga (√)
Puede utilizarse para ayudar en el tratamiento del dolor de espalda Dolor de espalda, dolor de cabeza, caída del cabello, insomnio (√).
Después de practicar esta postura, efectivamente se pueden aliviar los dolores de espalda y de cabeza. El dolor de espalda frecuente puede estar relacionado con una postura sentada incorrecta. El informe del examen físico de este año también mostró que tengo escoliosis y practicaré más esta postura en el futuro.
El efecto de arar es el mismo que el de pararse sobre los hombros. Además, los órganos abdominales se rejuvenecen mediante la contracción y la columna se flexiona para recibir más suministro de sangre, lo que ayuda a aliviar los dolores de cabeza. Los espasmos de las manos se pueden curar estirando la palma y los dedos después de bloquearlos. Las personas con rigidez de hombros y codos, dolor lumbar y artritis de espalda pueden encontrar alivio con esta postura. El dolor de estómago causado por el frío también se puede aliviar practicando esta postura de yoga y te sentirás relajado al instante.
Después de hablar de tu postura favorita, por supuesto tienes que hablar de la postura que menos te gusta. Cuando empiezas a practicar yoga por primera vez,
Tengo miedo de todas las posturas de estiramiento, ¡duelen mucho!
Pero practiqué en silencio hasta el límite de lo que podía lograr.
En comparación con la primera práctica, mi mayor mejora es definitivamente la postura de estiramiento, ¡genial!
El yoga es efectivamente un muy buen ejercicio. Una vez que lo practicas, no puedes dejar de hacerlo.
Incluso las posturas de estiramiento que más me temían al principio, las puedo dominar poco a poco. Aunque todavía hay mucho margen de mejora, me gusta tomarme mi tiempo y no apresurarme. Practica lentamente en tu propia frecuencia y descubre que ampliar tu potencial es algo particularmente placentero.
Los profesores suelen decir que las partes originales, características y constitución de cada cuerpo son diferentes, por lo que la dificultad de la práctica es diferente para cada uno. La forma más correcta de iniciarse en el yoga es seguir tu cuerpo y encontrar los métodos y posturas de práctica más cómodos.
¡Practiquemos juntos!