Sentido común en la vida: ¿Por qué engordamos cada vez más? Evite malentendidos sobre la pérdida de peso
Malentendido sobre la pérdida de peso: reducir drásticamente la ingesta calórica.
Si una persona que hace dieta ingiere muy pocas calorías, reducirá la tasa metabólica del cuerpo y no consumirá muchas calorías. El resultado es que usted se muere de hambre y puede que sólo consuma 700 kilocalorías al día, lo que es mucho menos que su consumo original de calorías de varios miles de kilocalorías al día.
El editor sugiere: Puedes reducir un poco tu ingesta calórica, como 100 calorías, para básicamente mantener un metabolismo normal y perder peso gradualmente.
Mito 2: Puedes comer algo después del ejercicio.
Generalmente, después de hacer ejercicio, existe una mentalidad de compensarse, pensando que como acaba de consumir tantas calorías, no importa si come demasiado, pero en realidad no tiene hambre.
El editor sugiere que beber un vaso de zumo de naranja y comer unas galletas saladas antes del ejercicio puede reponer la fuerza física y evitar la hipoglucemia durante el ejercicio. Al mismo tiempo, el zumo de naranja es rico en potasio, lo que resulta muy beneficioso para la salud. Además, conviene beber bebidas deportivas después del ejercicio, porque las bebidas deportivas no sólo pueden reponer las calorías de forma adecuada, sino también reponer el agua y los electrolitos perdidos durante el ejercicio, permitiéndonos recuperar nuestra fuerza física lo antes posible.
Mito 3: Confiar demasiado en la comida sana.
El hecho de que un alimento sea bajo en azúcar o sin azúcar no significa que no contenga calorías. Los productos bajos en grasas suelen tener un mayor contenido de azúcar. En términos de calorías, los alimentos bajos en grasas son lo mismo que una cantidad equivalente de alimentos ricos en grasas. Los alimentos sin azúcar no contienen sacarosa, pero pueden contener otros azúcares, como fructosa, miel, almíbar y otras sustancias ricas en calorías.
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