¿Cómo mejora el yoga la joroba y el pecho?
1. Postura de montaña: párate erguido, junta los pies, concéntrate en las plantas de los pies y deja que los brazos caigan de forma natural. Según tu postura corporal, mantén el abdomen tenso y los hombros relajados, endereza el cuello y respira profundamente unas cuantas veces.
2.Bharadvajasana: Siéntate en el suelo, endereza los pies, dobla la pierna izquierda y colócala en la parte exterior de la pierna derecha, coloca la mano derecha sobre la rodilla izquierda, coloca la mano izquierda sobre la suelo, gire la cabeza hacia la izquierda, respire profundamente y mantenga la respiración. Respire unas cuantas veces y luego cambie al otro lado.
3. Ekapada Rajapotasana: Arrodíllate en el suelo, estira el pie derecho hacia adelante, estira la pierna izquierda hacia atrás, coloca el pie derecho encima del muslo izquierdo, inclínate hacia adelante, apoya las manos en el suelo, respire profundamente y sostenga. Respire unas cuantas veces y luego cambie al otro lado.
4.Trikonasana: De pie, con los pies abiertos, pie izquierdo hacia la izquierda, pie derecho hacia la derecha, brazos rectos a ambos lados, doblados hacia la izquierda, mano izquierda en el suelo o pantorrilla, mano derecha hacia arriba, levante la cabeza, respire profundamente, contenga unas cuantas respiraciones y luego cambie al otro lado.
Estos movimientos de yoga pueden ayudar a estirar el pecho y la columna, aumentar la flexibilidad y la fuerza y ayudar a mejorar el problema de la espalda y el pecho encorvados. Se recomienda practicar yoga dos o tres veces por semana durante 20 a 30 minutos cada vez. Si continúa practicando, el efecto será mejor.