Los efectos del Yoga Vajrasana. ¿Puede el Yoga Vajrasana ayudarte a perder peso?
¿Cuáles son los efectos del Yoga Vajrasana?
1 es una excelente postura de meditación, especialmente para pacientes con ciática, infección sacra o similares, a quienes les resultaría difícil o imposible realizar otras posturas de meditación.
2. Ayuda a que la mente esté en paz y tranquilidad. Especialmente 5 o 10 minutos después de una comida, favorece el funcionamiento de todo el sistema digestivo.
3. Puede tratar molestias estomacales como úlceras gástricas e hiperacidez.
4. Masajea las fibras nerviosas que conectan los genitales, lo que resulta beneficioso para los hombres cuyos testículos están hinchados debido al flujo sanguíneo excesivo.
5. Ayuda a prevenir ataques de hernia. Y como estira los músculos pélvicos, es un ejercicio prenatal muy útil.
6. Ayuda a movilizar el prana y la energía sexual de la vida hacia arriba, y su efecto es superado sólo por la postura perfecta para sentarse o la postura de loto.
¿Puede el Yoga Vajrasana ayudarte a perder peso?
1. Posición de rodillas, con ambas pantorrillas y pantorrillas tocando el suelo, los empeines de ambos pies apoyados en el suelo y los dos muslos perpendiculares al suelo.
2. Mantén las rodillas juntas, cruza los dedos gordos del pie y gira los talones hacia ambos lados.
3. Siéntate con los glúteos entre los dos talones separados.
4. Mantén la espalda recta, coloca las manos sobre las piernas, levanta la cabeza y mira al frente. Esta es una de las posturas de yoga.
¿Cuánto tiempo se tarda en practicar Yoga Vajrasana para adelgazar?
Las piernas dobladas reducen y ralentizan la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo, acelerando así la circulación sanguínea en la parte superior del cuerpo, especialmente en las áreas del pecho y el cerebro. Ayuda a promover la digestión y equilibra el sistema nervioso en varias partes del cuerpo, permitiendo una entrega uniforme de nutrientes y reduciendo la posibilidad de acumulación local de grasa. Generalmente, siéntese de 10 a 20 minutos después de una comida. Cuando empieces a practicar, es posible que tus piernas se adormezcan fácilmente. Cuando se sienta entumecido, estire las piernas y masajéelas, luego practique.
¿Cómo practican Vajrasana los principiantes?
Si la parte anterior del muslo está tensa al sentarse, se restringirá la extensión de toda la parte anterior de la pierna, provocando dolor en las rodillas y el empeine, lo que directamente dificulta sentarse con la nalgas. En este momento, los principiantes pueden enrollar una toalla detrás de las rodillas o colocar bloques de yoga debajo de las caderas. Si eres particularmente rígido, puedes elegir ambos. Por supuesto, también deberías hacer más ejercicios de estiramiento en la parte delantera de los muslos.