Wang Dongxu

¡Mientras insistas en comer nueces durante 4 semanas, tus vasos sanguíneos cambiarán drásticamente! Esto no son sólo rumores, sino que están respaldados por investigaciones serias. Según un estudio publicado en la revista "Nutritional Biochemistry": permitir que los sujetos consuman 40 g de nueces al día durante cuatro semanas consecutivas puede mejorar eficazmente la función microvascular de los sujetos. Wang Dongxu, subdirector de la Clínica de Medicina Tradicional China del Departamento de Geriatría del Hospital de Medicina Tradicional China y Occidental Integrada de Nanjing, dijo que las nueces contienen arginina, que ayuda a reducir la arteriosclerosis y mantener las arterias elásticas. También contiene antioxidantes y ácido alfa-linolénico. , que ayuda a la salud arterial. Un estudio de la Universidad de Yale publicado en el "American Journal of Nutrition" encontró: Los científicos de la Universidad de Yale realizaron un "estudio de comida de nueces" de 8 semanas en un grupo de participantes ligeramente obesos de entre 30 y 75 años. que las nueces Ninguno de los participantes del grupo siguió aumentando de peso y su función endotelial vascular mejoró significativamente. Las células endoteliales vasculares funcionan bien y pueden prevenir los coágulos sanguíneos, regular la inflamación y controlar la presión arterial, lo que tiene una importancia positiva para la prevención del corazón. Enfermedades y control del azúcar en sangre. Las nueces medicinales son una de las "Cuatro frutas secas" mundialmente famosas. Son ricas en nutrientes. No solo pueden reducir los tres niveles máximos, sino que también nutrin todo el cuerpo ~ 1. Mejora los vasos sanguíneos. Función y lípidos sanguíneos claros Las nueces son ricas en ácidos grasos poliinsaturados, que pueden mejorar la función de los vasos sanguíneos y son beneficiosas para proteger los vasos sanguíneos. Las investigaciones muestran que comer 15 gramos de nueces crudas, piñones crudos y maní tostado por día. puede ayudar a reducir los lípidos en sangre. Comer más de 112 gramos por semana (un promedio de 16 gramos por día, equivalente a 3 nueces) puede reducir el riesgo de mortalidad, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y enfermedades coronarias. Estudios realizados en los últimos años han confirmado que las nueces ayudan a reducir la presión arterial. Por ejemplo, investigadores de la Universidad Estatal de Pensilvania en los Estados Unidos descubrieron que después de comer nueces y aceite de nuez durante una semana, la presión arterial diastólica promedio disminuyó significativamente. El análisis sistemático de la reducción del riesgo de diabetes muestra que comer nueces es beneficioso para reducir el riesgo de diabetes, especialmente para las mujeres, comer más de 56 gramos de nueces por semana puede reducir el riesgo de diabetes en un 33%. Quienes apenas comen frutos secos, consumir 16 gramos de frutos secos al día puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2 en un 13% 4 Longevidad y antienvejecimiento El efecto antioxidante de las nueces no es inferior al del vino tinto y las manzanas, y es muy importante. para mantener la juventud y la salud. Es beneficiosa. La vitamina E contenida en las nueces puede proteger las células del daño oxidativo de los radicales libres y es una sustancia antienvejecimiento reconocida por la comunidad médica. Por eso, las nueces son conocidas como la "fruta de larga vida". " y "fruta de la longevidad". Las nueces también pueden resistir el envejecimiento, nutrir la piel y hacer que las personas estén saludables. Especialmente las personas mayores con piel envejecida deben comerlas con regularidad. 5. Las nueces laxantes son ricas en aceite, fibra dietética, polifenoles y plantas. esteroles, que pueden promover la evacuación intestinal, ajustar la flora intestinal, aliviar el estreñimiento y ser beneficioso para la salud intestinal. 6. Ayuda a conciliar el sueño rápidamente. Presión arterial alta, mareos, falta de energía... Estos síntomas aparentemente no relacionados son. Es probable que sea causado por la misma razón, es decir, dormir mal, por lo que un sueño de alta calidad también es la base de la salud, y comer algunas nueces antes de acostarse puede solucionar fácilmente este problema, porque las nueces contienen mucha melatonina. , que es muy bueno para regular eficazmente el sueño del cuerpo humano. 7 Las nueces que estimulan el cerebro contienen ácido linoleico y ácido linolénico, que son las principales grasas estructurales de las células del tejido cerebral. La ingesta suficiente de ácido linoleico y ácido linolénico puede ayudar a mejorar la eficiencia del trabajo del cerebro. Los fosfolípidos tienen un buen efecto para el cuidado de la salud de los nervios del cerebro y varios oligoelementos también son beneficiosos para la salud del cerebro. 8. Los suplementos de calcio para prevenir la osteoporosis pueden aumentar la densidad ósea. Retrasar el envejecimiento óseo y combatir la osteoporosis. 9. Reponer el riñón y fortalecerlo. El riñón es la base de la salud y las nueces son una muy buena base. Los riñones están en su punto más débil entre las 9 pm y las 12 pm de la noche, por lo que este es un período crítico para la recuperación de los riñones. Comer nueces antes de acostarse puede tener un buen efecto al calentar los riñones y absorber el qi. 10 Mejorar la membrana celular Investigadores de la Universidad de California en Los Ángeles descubrieron que las nueces son ricas en ácidos grasos poliinsaturados, que desempeñan un papel decisivo en la maduración celular y el funcionamiento de la membrana celular. Voluntarios varones sanos de entre 21 y 35 años comieron 75 gramos de nueces al día. Después de 12 semanas, su vitalidad, movilidad y forma mejoraron significativamente. La forma más nutritiva de comer nueces Las nueces son las mejores entre muchos alimentos. Maximizar sus beneficios se basa en "saber comerlas". ¡La forma más sencilla de comerlas es en realidad la más nutritiva!

01 Consuma de 2 a 3 nueces al día. Las "Pautas dietéticas para residentes chinos (edición de 2016)" recomiendan que la ingesta semanal de nueces sea de 50 a 70 g, lo que significa que la ingesta diaria promedio es de aproximadamente 7 a 10 g. Convertidas en nueces con piel, unas 2-3 nueces. 02 Coma con la piel marrón A muchas personas no les gusta comer la piel marrón de las nueces porque sienten que tienen un sabor astringente. Pero, de hecho, las altas propiedades antioxidantes de las nueces son inseparables de la piel marrón de la superficie de las nueces. El sabor astringente es el sabor típico de los polifenoles con una fuerte capacidad antioxidante, y cuanto más fuerte sea el sabor astringente, más fuerte será generalmente la capacidad antioxidante. 03 Presta atención a estos dos puntos a la hora de elegir nueces Fíjate en el aspecto: Las nueces deben ser grandes y redondas, con cáscara fina y color claro, granos blancos y alto contenido de aceite. Mire los granos: los granos regordetes son los mejores, los arrugados son los segundos mejores, los de color amarillo y blanco son los mejores, los amarillos oscuros son los segundos mejores. Esta es la forma más saludable de utilizar nueces. ¿Puedes utilizar nueces además de comerlas? Por supuesto, sólo necesitas dos nueces, que durarán al menos un año y medio. No es necesario comprarlas por separado. Simplemente elige dos que sean más difíciles de romper. Pisar nueces reduce la presión arterial y elimina el calor excesivo. En otoño, la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande y la presión arterial también aumenta. En este momento, necesitamos encontrar un punto importante para bajar la presión arterial. para todos Es el punto que brota en la parte inferior del cuerpo y en el centro de la planta del pie. El punto Yongquan es un punto antihipertensivo importante, por lo que si lo tocamos y retiramos con frecuencia, tiene un efecto muy bueno para reducir el fuego y la presión arterial. Muchas personas no utilizan métodos de masaje porque piensan que consumen demasiado tiempo. No pueden hacer nada durante el masaje y muchas veces sus cuerpos no son muy flexibles y necesitan la ayuda de otras personas si no pueden funcionar correctamente. . Pero hoy no necesitamos este método. Puede usarse cuando miramos televisión, periódicos o jugamos con teléfonos móviles. ¿Qué hacer? ¡Usa nueces! Guía de métodos > Utilice esta nuez. No necesitamos movernos, simplemente coger dos nueces que no sean afiladas, relativamente redondas y muy fuertes y pisar la punta Yongquan en la planta del pie. El punto Yongquan se encuentra en el tercio superior de la planta del pie, que es la zona hundida debajo de la planta de nuestro antepié. En esta posición ponemos dos nueces debajo de las plantas de los pies, las pisamos ligeramente con ambos pies y, mientras pisamos suavemente, aplicamos poco a poco un poco de fuerza al pisar. Esta fuerza va de ligera a fuerte, dentro del rango que podamos adaptar. a. El núcleo frota el área del riñón para prevenir el envejecimiento y reponer el qi del riñón. El riñón es la base de la salud. Las nueces son una muy buena base. Las nueces no sólo se pueden comer para fortalecer el cuerpo, ¡sino que también se puede jugar con ellas! La medicina tradicional china cree que calentar y tonificar el yang del riñón puede ayudar a retrasar el envejecimiento. El punto Shenshu ubicado en la parte baja de la espalda también es un punto importante para tonificar el riñón. El área del tamaño de la palma de la mano centrada en el punto de acupuntura del riñón es el área perfecta para calentar y tonificar. Yang tonificante del riñón. Puede probar el masaje nuclear en el área de los riñones cuando sienta dolor en la espalda o cuando el área de los riñones esté fría. Método 1> Coloque la lengua contra el paladar, cierre ligeramente los ojos y estire los brazos hacia atrás. Utilice el pulgar, el índice y el medio para agarrar las nueces y frote los puntos Shenshu y las áreas circundantes hasta que sienta dolor. e hinchazón, y su cintura está ligeramente caliente. Generalmente, cada vez de 5 a 10 minutos cada vez. Método 2> Al caminar, también puedes sostener el núcleo con ambas manos y golpear suavemente el punto Shenshu mientras caminas, de 30 a 50 veces cada vez. El masaje nuclear de la zona de los riñones no sólo ayuda a prevenir el envejecimiento, sino que también tiene cierto efecto en el tratamiento del dolor y la debilidad en la cintura y las rodillas y la frigidez sexual. Juego de manos con cuentas dobles Artritis y tenosinovitis en los dedos Hoy en día, utilizamos más teléfonos móviles y ratones. Si no prestamos atención a proteger nuestras manos, es fácil desarrollar artritis en los dedos, tenosinovitis, túnel carpiano y otros problemas. Podemos prevenir y tratar muy bien estas situaciones cogiendo dos nueces y haciendo cuentas dobles. El efecto fitness de esta acción es ayudar a limpiar los meridianos de las manos, promover la circulación del qi y la sangre en las manos, ayudar a ejercitar las articulaciones de los dedos de las manos y prevenir y tratar la inflamación de las manos y las articulaciones de los dedos del ratón. Al igual que pisar nueces, puedes usarlo sin tener que tener tiempo extra, esperar el autobús o mirar televisión. Guía del método> Sostenga dos nueces en su mano izquierda y gírelas en sentido antihorario 64 veces; gire su mano derecha alternativamente y amáselas en el sentido de las agujas del reloj 64 veces. También puede frotar o apretar las nueces con ambas manos hasta que las palmas de las manos estén ligeramente rojas y. ligeramente cálido. Una nuez y diez hierbas medicinales cuestan una pequeña cantidad de dinero para nutrir todo el cuerpo sin dañar el hígado. Sería una pena perderse un método tan bueno. Descargo de responsabilidad: el contenido anterior proviene de Internet y los derechos de autor pertenecen al autor original. Si existe alguna infracción de sus derechos de autor originales, infórmenos y eliminaremos el contenido relevante lo antes posible.