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Diez métodos de autodescompresión pueden ayudarte a salir de la neblina y recuperar tu vitalidad. Método ① Masajear los puntos de acupuntura Cuando una persona está estresada, puede sentirse inexplicablemente deprimida y no puede ser feliz sin importar lo que haga. En este momento, al masajear diferentes puntos de acupuntura terapéuticos, se puede eliminar el estrés, promover la función visceral y rejuvenecer el cuerpo. Método 2 Cultivar el interés Shen Suxin, terapeuta funcional del Hospital General de Changi, dijo en una entrevista que si una persona enfrenta un estrés excesivo durante mucho tiempo, su salud se verá afectada, incluyendo: debilitamiento de la función cardíaca, entumecimiento de las manos y pies, dolores de cabeza, insomnio, dificultades respiratorias, etc. Una de las formas de reducir el estrés es desarrollar sus propios intereses o practicar sus deportes favoritos para deshacerse por completo de la fuente del estrés. Método 3: ¿Cómo saber si estás demasiado estresado cuando estás ocupado? Shen Suxin dijo que después de salir de la oficina, todavía sentía mucha presión, a menudo tenía dolores de cabeza, no podía dormir por la noche y otros síntomas, que pueden deberse al estrés excesivo. En este momento debe consultar a un médico para obtener un diagnóstico. Shen Suxin sugirió tomar descansos apropiados mientras trabaja, como levantarse de vez en cuando de su asiento para beber un vaso de agua o ir al baño. Método ④ Método de reducción del estrés y pérdida de peso Sopa de tomate con costillas de cerdo Bupleurum Ingredientes: 2 yuanes de Bupleurum, 1 rodaja de tomate, media costilla maliciosa, 1 caja de tofu Sopa de tomate con costillas de cerdo Bupleurum. Condimento: 2 cucharadas de sal Elaboración: ① Lavar las costillas, blanquearlas en agua caliente y escurrirlas. (2) Lavar los tomates, hacerles marcas en cruz en la cola con un cuchillo, luego blanquearlos en agua caliente, pelarlos y cortarlos en trozos, y cortar el tofu en trozos. ③Lavar rápidamente el Bupleurum con agua limpia, agregar todos los ingredientes y 6 tazones de agua a la olla, llevar a ebullición a fuego alto, bajar a fuego lento y cocinar a fuego lento durante unos 40 minutos, y finalmente agregar sal al gusto. Eficacia: calma el hígado, alivia la depresión y alivia la fatiga. Para personas estresadas o deprimidas, es adecuado beber una vez a la semana. Método ⑤ Un terapeuta funcional de respiración profunda dijo que cuando se sienta estresado, también puede respirar profundamente o consultar a un médico profesional sobre las prácticas correctas que pueden ayudar con la respiración profunda, la meditación y la gimnasia para reducir el estrés. Método 6: Cortar las “fuentes de estrés” Si el ruido ambiental o la contaminación son una fuente de estrés, debemos intentar mejorar estos malos ambientes. Método ⑦Caminar al aire libre Ya sea en casa, en el trabajo o incluso de compras, pasamos la mayor parte del tiempo en interiores. La falta de luz natural hace que nuestro cuerpo pierda ritmo y sea menos capaz de soportar el estrés. Por eso, cuando te sientas estresado, sal a caminar con más frecuencia al aire libre, aunque el tiempo no acompañe, debes persistir. Método ⑧ Las gotas de aceite indio Shirodhara son muy útiles para aliviar el estrés, la sensibilidad de la nariz y el insomnio prolongado. Muchos balnearios locales ofrecen esta terapia tradicional india. Su, director del Earth Sanctuary Ayurvedic Spa, dijo que las gotas de aceite indio son muy útiles para aliviar el estrés, las narices sensibles y el insomnio crónico. Está hecho de aceites esenciales tibios, se coloca en una olla puntiaguda y se cuelga sobre la frente de una persona que está acostada en la cama. El aceite esencial de la olla se gotea lentamente sobre la frente, haciendo que el cuero cabelludo se sienta cálido y graso. Tu cabeza originalmente pesada se volverá mucho más liviana y poco a poco te irás quedando dormido. Su dice que esta terapia tradicional funciona haciendo que un punto de acupuntura en la frente "mantenga" la presión. A través del aceite tibio, el cuero cabelludo tenso se relaja, las toxinas y la suciedad acumuladas se eliminan y el estrés se alivia de forma natural. Método (9) Realice un tratamiento de spa con esencias después de un día ajetreado. Puede agregar lavanda, rosa, árbol perfumado, geranio, etc. El agua que se utiliza en el baño por la noche tiene un efecto calmante sobre el cuerpo y la mente, ayudando a aliviar el estrés. También puedes acudir al spa para recibir terapia de agua con esencias. He Zongqi, director de Polaris Medical Spa, dijo que la terapia con agua esencial utiliza la temperatura del agua, la presión del agua, la flotabilidad y la "energía ultrasónica natural" generada por la colisión de grupos de burbujas para masajear los músculos en el agua, expandir los vasos sanguíneos y promover la circulación sanguínea. y eliminar la fatiga. El libro Método 10 sobre reducción del estrés por color "Estrés: 100 formas naturales de mejorar su estado de ánimo" dice que una forma de lidiar con el estrés es usar colores cercanos a los calmantes, como el verde y el azul. Estos colores puedes usarlos en la ropa que uses, así como en las paredes o muebles de tu hogar. Durante momentos estresantes, evita el color rojo, ya que puede hacer que tu estado de ánimo sea aún más deprimente. Estrés: 100 formas naturales de mejorar su estado de ánimo puede ser útil para las personas que enfrentan estrés crónico. )

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