El daño de quedarse despierto hasta tarde y trabajar horas extras para la salud de las mujeres
El daño de trasnochar y trabajar horas extras para la salud de la mujer: piel pobre
¿Hablas a menudo de dormir? ¿Primer sueño? Una buena piel se desarrolla durante el sueño. Si no se acuesta todas las noches antes de las 12 en punto, su sistema endocrino y nervioso se dañará y su piel empeorará cada vez más.
Peligro 2: Aumento de peso y acné.
A muchas personas les gusta comer refrigerios nocturnos cuando se quedan despiertas hasta tarde, lo que somete a sus cuerpos a una carga a largo plazo. Si comen bocadillos a altas horas de la noche y toman café con frecuencia, tienen más probabilidades de sufrir deterioro funcional, lo que puede provocar acné y obesidad.
Peligro 3: Fallo ovárico prematuro
Quedarse despierto hasta tarde debido al estrés es el principal culpable del fallo ovárico prematuro. Muchas mujeres piensan que dormir 8 horas al día es suficiente. De hecho, ésta es una comprensión errónea. Incluso si duermes 8 horas durante el día después de quedarte despierto hasta tarde, tu cuerpo se verá afectado, provocando una disfunción del eje gonadal y síntomas de envejecimiento prematuro como insomnio, insomnio, irritabilidad y sudoración excesiva. Quedarse despierta hasta tarde durante mucho tiempo puede provocar un envejecimiento prematuro irreversible, especialmente una insuficiencia ovárica prematura, que puede provocar infertilidad, por lo que las mujeres deben intentar evitar quedarse despiertas hasta tarde.
Peligro 4: Menstruación irregular
Hay muchas razones para la menstruación irregular y quedarse despierto hasta tarde es una de las razones importantes. Quedarse despierto hasta tarde o tener insomnio durante mucho tiempo cambiará el reloj biológico original del cuerpo, lo que provocará una serie de disfunciones endocrinas, que a su vez afectan el ciclo de ovulación de la mujer.
Peligro 5: Padecer vaginitis
La vagitis es una inflamación ginecológica muy común. Quedarse despierto hasta tarde impide que el cuerpo descanse bien, altera el reloj biológico, reduce la resistencia del cuerpo y reduce continuamente la inmunidad de las partes privadas, lo que brinda oportunidades para que las bacterias de las partes privadas se aprovechen.
El tiempo de trabajo y descanso del cuerpo 1. De 9 a 11 de la noche es el momento para que el sistema inmunológico (linfático) se desintoxice. Debes estar en silencio o escuchar música durante este tiempo.
2. De 23 a 1 de la madrugada, la desintoxicación del hígado debe realizarse mientras se duerme.
En tercer lugar, la desintoxicación de la vesícula biliar se realiza entre la 1 y las 3 de la mañana.
En cuarto lugar, entre las 3 y las 5 de la mañana, los pulmones se desintoxican. Es por esto que las personas que tienen tos más severa durante este período es porque el efecto desintoxicante ya llegó a los pulmones no usan medicamentos para la tos para evitar inhibir la eliminación de productos de desecho;
5. De 5 a 7 de la mañana, el intestino grueso se está desintoxicando y se debe ir al baño a defecar.
6. De 7 a 9 de la mañana, cuando el intestino delgado absorbe muchos nutrientes, llega el momento de desayunar. Lo mejor es que los pacientes coman temprano, antes de las 6:30, y los que mantienen su salud, antes de las 7:30. Las personas que se saltan el desayuno deben cambiar sus hábitos. Aunque lo pospongan a las 9 o 10, es mejor que no comer nada.
7. El período comprendido entre la medianoche y las 4 de la mañana es el período de hematopoyesis de la médula espinal. Debes dormir profundamente y no trasnochar.
El sueño es un proceso fisiológico importante en las actividades metabólicas. No hay salud sin sueño. Un sueño insuficiente no solo no repondrá el consumo del cuerpo, sino que también provocará una síntesis hormonal insuficiente que provocará un desequilibrio en el entorno interno.
El sueño de ondas lentas es el mejor estado de sueño y la mayor parte ocurre alrededor de las 10 de la noche. Pasar el mejor momento para entrar en un sueño profundo después de la medianoche puede provocar fácilmente problemas como fatiga después de despertarse, sueño inestable y disminución de la calidad del sueño.
Por eso lo mejor es acostarse sobre las 10 horas. Generalmente, es mejor que las personas que se recuperan de un cáncer se vayan a la cama antes de las 10 de la noche y duerman más de 7 horas, lo que no cuenta como quedarse despierto hasta tarde. Descansa bien de esta forma para no afectar tu forma física al día siguiente. Y normalmente come más verduras y frutas frescas.
Qué comer a altas horas de la noche1. Magro de Cerdo
El magro de cerdo es una de las carnes más ricas en proteínas, con bajo contenido en grasas y bajas calorías. Al mismo tiempo, la carne magra de cerdo también es una buena fuente de vitamina B. Por lo tanto, las personas que se quedan despiertas hasta tarde pueden elegir carne de cerdo magra para la cena, que puede complementar las proteínas y desempeñar un papel antifatiga. Cabe señalar que conviene comer más carne. En general, la ingesta diaria de carne de los adultos debe ser de 1 a 2, la cual puede aumentarse o disminuirse según el peso y la obesidad del individuo.
2. Cereza
Esta fruta agridulce puede saciar el hambre y es adecuada como snack por la noche. Además, la melatonina contenida en las cerezas ayuda a conciliar el sueño más rápido.
Plátano
El plátano es rico en potasio, seguido del magnesio. La investigación de expertos modernos muestra que el potasio es la fuerza principal para mantener los latidos del corazón y la presión arterial normales en el cuerpo humano. El potasio puede prevenir eficazmente la presión arterial o los calambres musculares, mientras que el magnesio puede eliminar la fatiga. Además, el azúcar de los plátanos se puede convertir rápidamente en glucosa y el cuerpo lo absorbe inmediatamente. Es una fuente rápida de energía, por lo que comer un plátano después de quedarte despierto hasta tarde puede reponer energías.
4. Limón