Algunas ideas a tener en cuenta para aquellos nuevos en un equipo de fitness.

Con el ritmo acelerado de vida, la salud de algunas personas no es muy buena. No sé si lo has notado. El fitness se ha vuelto muy popular en los últimos años. Para mantenerse saludables y en forma, muchas personas eligen la salud para lograr los resultados que desean. Pero las personas que no entienden el fitness tienen el corazón ciego. Tal vez sepan que quieren utilizar el fitness para lograr algo. Pero los siguientes conceptos pueden resultarle vagos, así que permítame aclararlos.

Concepto 1, confirmar el objetivo.

¿Por qué quieres formarte? Si puedes explicarlo claramente, significa que has aclarado tus objetivos; por supuesto, los objetivos de cada uno son diferentes y no hay distinción entre buenos y malos.

Después de determinar el objetivo, el siguiente paso es descubrir su propio "método de entrenamiento", es decir, organizar un método de entrenamiento que se adapte a sus necesidades. Por ejemplo, como soy delgado, quiero ganar peso mediante el reentrenamiento, pero al mismo tiempo quiero mantener mi tipo de músculo ideal, por eso mi objetivo siempre ha sido ganar músculo y utilizar el entrenamiento de "hipertrofia muscular" para mantener mi condición. . La dieta es principalmente alta en carbohidratos y se lleva a cabo un plan de aumento de peso.

En resumen, primero debes determinar tus objetivos, luego conocer los métodos de entrenamiento y la dieta, y luego "implementarlos a fondo".

Concepto 2. Eres más capaz de lo que crees.

"Ten miedo antes de luchar." ¡Así es! Muchas veces nos asustamos, afectando aún más la función protectora del cerebro e inhibiendo la capacidad de movimiento original. Y sin un entrenamiento de mayor intensidad y mayores esfuerzos durante mucho tiempo, por supuesto, no se puede ver ningún progreso.

En este momento, también podría decirme a mí mismo "pruébalo". Si no, siempre puedo parar y dejar que el entrenamiento avance. Pero la premisa es "intentar primero" y no buscar una salida antes de intentarlo. El orden y los resultados de los dos son diferentes.

Concepto tres, manténgase alejado del entrenamiento de alto riesgo

No desafíe el entrenamiento de alto riesgo "para usted" hasta que su condición física sea más completa.

Por ejemplo, es posible que hayas desarrollado el hábito de entrenar con pesas a corto plazo porque realmente quieres mejorar, por lo que buscaste en Internet el aparentemente poderoso "método de entrenamiento alemán para hombres fuertes". Luego asumí el desafío cuando mi cuerpo no estaba preparado y mi capacidad era insuficiente. Inesperadamente, no sólo el proceso se quedó sin aliento, sino que los movimientos también perdieron calidad. Al final no completé el entrenamiento 10*10.

¡Recuerda! La seguridad es lo primero y siempre da un paso atrás cuando te des cuenta de que el desafío que estás asumiendo es realmente abrumador. Como dice el concepto 2, tienes derecho a encontrar una salida después de intentarlo y necesitas saber cómo hacer ajustes en función de la situación actual.

Concepto 4. Siente el funcionamiento de los músculos

Muchas personas llevan mucho tiempo entrenando y consideran el entrenamiento como una rutina. Sólo quieren terminar el viaje rápidamente y olvidarse de disfrutar el momento. De hecho, cuanto más te concentres en la contracción del músculo objetivo, mejor se sentirá el área después del ejercicio y mejor se completará el movimiento. Aunque el entrenamiento es un proceso repetitivo y aburrido, cuanto más te concentres en sentir las actividades articulares y las contracciones musculares, más podrás ayudar a que los músculos tengan una buena conexión con el cerebro, y al mismo tiempo mejorar tu rendimiento. comprensión del control del cuerpo, que también es útil para el crecimiento muscular y el rendimiento deportivo. ¡No dejes de hablar con tu cuerpo y tus músculos!

Concepto 5. Descansa cuando sea el momento de descansar.

El cuerpo humano es como una máquina de precisión que está ajustando constantemente su equilibrio. Una vez que su cuerpo reciba más de lo que puede soportar, hará sonar una alarma y le pedirá que se detenga y descanse. Incluso si trabajas duro, es posible que no progreses o sucederá lo contrario. ¡Descansa bien cuando lo necesites!

Descansar es recorrer una distancia más larga, e incluso algunas personas vuelven al gimnasio después de un descanso y rinden mejor que antes. Por supuesto, la premisa es que se practica muy duro y este período de descanso puede ser un trampolín para el crecimiento.

Resumen: En definitiva, el fitness no es muy perjudicial para nuestra salud. Depende principalmente de si se utiliza el método de ejercicio correcto para conseguir el objetivo del fitness. Nunca elijas el fitness sólo por el bien de tus raíces. Ya que ha elegido el fitness, debe hacerlo bien y no desperdiciar sus recursos económicos ni su tiempo. Los primeros días de fitness definitivamente serán muy agotadores, pero cuando descubras que has perdido peso y tienes unas líneas de chaleco y músculos abdominales envidiables, serás muy feliz.