Entrenamiento de yoga, qué posturas moldean todo el cuerpo y queman grasa, ¿practicar una serie cada día para tener una buena figura?

Las posturas de yoga para moldear el cuerpo y quemar grasa incluyen la meditación en movimiento, la postura del árbol, la postura de la esfinge, la postura en forma de L invertida, etc. Meditación en movimiento: Párese con los pies juntos y las rodillas dobladas, sólo un poco. Los brazos se relajan y caen naturalmente, con las palmas de ambas manos mirando hacia el cuerpo. Mantenga el pecho erguido y mueva lentamente los hombros hacia atrás y hacia abajo. Mira hacia adelante, luego inhala y exhala.

Árbol: Párate con el cuerpo unido y los pies juntos. Coloque la planta de su pie derecho en el interior de su pierna izquierda, muslo, pantorrilla y tobillo, y coloque los dedos de los pies en el suelo. Coloque las manos juntas frente a su pecho, luego levántelas lentamente verticalmente por encima de su cabeza y mantenga esta posición durante 15 segundos. Cuando sus brazos estén elevados por encima de su cabeza, relájese e inhale y exhale de manera uniforme. Luego repite con la otra pierna.

Esfinge: Acuéstate sobre la colchoneta con todo el cuerpo, las piernas cruzadas, los brazos flexionados, las palmas apoyadas en el suelo, los codos a ambos lados del cuerpo y los antebrazos hacia adelante. Luego inhale, presione con fuerza con ambas manos y presione con fuerza con ambos brazos al mismo tiempo. Levante la cabeza, levante el pecho y mantenga el cuello hacia arriba durante 15 segundos. Luego exhala y relájate volviendo a la posición original. Luego repite la serie.

Forma de L invertida: Coloque la almohada sobre la cama. La altura de la almohada debe ser adecuada para su condición y luego coloque lentamente su trasero sobre la almohada una vez, para que la cintura no pueda salir demasiado de la cama. alto. Coloca las piernas en la pared con unos 30 centímetros entre tus pies. Coloque los brazos a los costados y ábralos 30 grados, con las palmas hacia arriba. Luego cierra los ojos, relájate y respira durante aproximadamente 1 minuto.