¿Qué deben hacer los pacientes con trastorno de ansiedad si se sienten inquietos y preocupados todo el día?

Tengo una familiar que es psiquiatra y ella entra en contacto con muchos pacientes con trastornos de ansiedad. Ella me dijo que hay dos tipos de trastornos de ansiedad, uno es ansiedad verdadera y el otro es ansiedad falsa. La verdadera ansiedad requiere tratamiento, que incluye psicoterapia y medicación. La falsa ansiedad es la más común y, para decirlo con dureza, muchas personas sufren de falsa ansiedad porque tienen una psicología débil y la "crean" ellos mismos.

Lo siguiente es sólo para "pacientes de ansiedad falsos" y cuenta una historia real: Una clase de educación física despertó a un paciente con trastorno de ansiedad.

Cuando estaba en segundo año de secundaria, había un compañero de clase que tenía muy baja autoestima. Estaba pensativo todos los días, no podía dormir bien por las noches y tenía sueño. Durante el día no era obvio al principio, pero a medida que pasaba el tiempo, su condición era realmente muy mala. Su tez se volvió amarilla, su energía estaba apática y sus calificaciones también eran muy malas. clínica para el diagnóstico y el médico de la escuela sospechó que tenía un trastorno de ansiedad. Después de escuchar la noticia, se preocupó aún más y su condición empeoró. Finalmente, en una clase de educación física, cambió mucho.

Tiene una afición, jugar al fútbol, ​​pero es muy normal porque su forma física es muy normal. Ese día, los compañeros parecían cuidarlo especialmente. Todos jugaban a la pelota para él (creando oportunidades. ¡También tuvo mucha suerte (fue realmente bueno) y marcó ocho goles en una clase! El joven estaba tan feliz que finalmente vio su rostro sonriente perdido hace mucho tiempo. Desde entonces, cambió lentamente y se ejercitó activamente. Más tarde, jugó muy bien al fútbol. Se matriculó en una clase de educación física en su último año de secundaria y fue admitido en una buena universidad de educación física.

Utilizo este ejemplo para decirles a aquellos con trastornos de ansiedad leves que deben encontrar sus propias fortalezas y deshacerse de su complejo de inferioridad.

Muchos trastornos de ansiedad son causados ​​por "inferioridad"

Muchos trastornos de ansiedad son causados ​​por no hacer nada durante el "tiempo libre";

Muchos trastornos de ansiedad lo son; causado por sus propios "pensamientos aleatorios";

Lo que más temen los trastornos de ansiedad es "estar ocupado", "salir del sol", "involucrarse" y "comunicarse".

Por lo tanto, si quieres curar la ansiedad, primero debes deshacerte de tu complejo de inferioridad, luego desarrollar tus propias fortalezas y trabajar duro todos los días para generar confianza en tus propias áreas de especialización. Requisito previo para el tratamiento de todos los trastornos de ansiedad. Porque lo que más temen los trastornos de ansiedad es la baja autoestima y estar todo el día sin hacer nada. Debido a mi baja autoestima, no me comunico con los demás y, como no tengo nada que hacer, mis pensamientos se vuelven aún más aleatorios.

El trastorno de ansiedad, de hecho, todo el mundo en los tiempos modernos lo tiene más o menos, depende de cómo afrontes esta situación. Un buen enfoque para afrontar la ansiedad puede ayudarle a reducir los síntomas o incluso eliminarla por completo.

Bueno, debo admitir que sufro de ansiedad bastante severa, pero nunca he ido a un psiquiatra ni he tomado medicamentos. En cuanto se enferma, no le agrada nadie, no le gusta hablar y se pone nervioso. Afortunadamente, después de tantos años, puedo adaptarme.

Por ejemplo: ¡busco la perfección y tengo un poco de trastorno obsesivo-compulsivo! Si algo no se maneja como quiero, me sentiré muy incómodo. Si algo sale mal durante el proceso, me pongo ansioso. Por poner otro ejemplo, si se asigna una tarea a otra persona, siempre siento que la tarea no se hará lo suficientemente bien y siempre estoy preocupado. Pero con el tiempo encontré una manera de abordar este fenómeno.

Me gustan los deportes, así que los uso para escapar de esta idea. Las flexiones, las planchas y las elevaciones de piernas pueden hacerme sentir más tranquilo en un instante. Me gusta la música. Nunca dejo mis auriculares. No escucho canciones pop. Me gustan las sinfonías. Se sienten muy atmosféricas cuando las escucho. Me gustan las computadoras, así que puedo jugar con ellas, editar imágenes, hacer videos o jugar, siempre que pueda desviar mi mente de una cosa.

¡Mucha gente piensa que mis síntomas no son graves! Déjame contarte mis síntomas más graves. Pensé en suicidarme, sujetándome una hoja de afeitar en la muñeca, pero decidí no hacerlo.

Cuando miro hacia atrás y pienso en ello, siento que estaba poseído por espíritus malignos en ese momento. ¡Estoy agradecido de no haber estado poseído por espíritus malignos en ese momento! Ahora que tengo familia e hijos, tengo a alguien que me acompaña cuando me vuelvo loco y me causa problemas. ¡Hace mucho tiempo que no me siento tan incómodo como antes!

No quiero exponer a algunas personas. En esta sociedad, ¡los trastornos de ansiedad de muchas personas son simplemente falsos! La razón por la que finges estar enfermo es porque no puedes afrontar la vida real, como la presión académica o la presión laboral. Una persona real con trastorno de ansiedad casi no está dispuesta a decírselo a los demás, mientras que una persona falsa siempre dirá que creo que algo anda mal en mí. ¡Porque solo estoy fingiendo por miedo a que los demás no lo sepan! De lo contrario, ¡sería muy vergonzoso si otros no pudieran ver el efecto de fingir!

Encuentra las cosas que te gustan y úsalas para "escapar" de las que no te gustan. ¡Esta es una forma importante de escapar de la ansiedad! Como dijo el interlocutor, me he vuelto medio loco solo por estudiar, así que en este momento, ¡debería sopesar si la salud es más importante o el estudio es más importante! Si pierdes tu cuerpo para poder estudiar, ¿sigue siendo tan importante el significado de estudiar?

¡Muchas personas simplemente no pueden dejar ir todo lo que tienen ahora y sus esfuerzos anteriores! Si sientes que tu cuerpo no es tan importante como estas cosas, ¡puedes derrochar en tu cuerpo y tu mente!

Cuántos ricos gritan que sin cuerpo todo es en vano. ¡Por supuesto que cuando tienes buen cuerpo piensas que esto es una tontería! Cuando no todo te toca, ¡no sentirás que todo lo que tienes es riqueza!

¡Por supuesto, los pacientes con ansiedad severa deben tomar medicamentos y depender de ellos para mantener su estado!

Conclusión: No tengas miedo de afrontar la ansiedad, enfréntala positivamente, escapa selectivamente, abandona la fuente de tu ansiedad, ten la actitud correcta y tu ansiedad se aliviará naturalmente.

Este es mi punto de vista sobre este asunto. Si hay algún problema, ¡por favor dame algún consejo!

Gracias por la invitación. El trastorno de ansiedad es una neurosis. Antiguamente se llamaba neurosis. La aparición de la neurosis siempre va acompañada de manifestaciones mentales, como disminución de la actividad mental, preocupación, tensión, etc. Diversas emociones como la ansiedad, la depresión, el miedo y la obsesión también pueden ir acompañadas de síntomas hipocondríacos, síntomas de disociación, síntomas de conversión y neurastenia, etc., que involucran factores biológicos, psicológicos y sociales, pero los factores psicosociales siguen siendo los factores principales. Los trastornos de ansiedad suelen coexistir con la depresión para formar depresión ansiosa o trastorno de ansiedad depresivo.

Generalmente, las neurosis graves tendrán síntomas físicos de trastorno del sistema nervioso autónomo, como dificultad para respirar, opresión en el pecho, palpitaciones, inquietud, diarrea y disfunción intestinal, etc. Por lo tanto, es necesario un tratamiento fisiológico y general. Las benzodiazepinas clínicas como la fluoxetina y el complejo vitamínico B orizanol se utilizan para equilibrar los síntomas de los trastornos del sistema nervioso autónomo, pero la neurosis se centra en la intervención psicológica debido a sus causas.

Antes de convertirse en una neurosis, el trastorno de ansiedad es sólo una descripción de las emociones, una proyección de un malestar futuro en el presente. Cuanto más creas en este malestar, más ansioso estarás. El truco de tu mente, es causado por tu modo de pensar, dijo Márquez en "Cien años de soledad": La ansiedad conduce a espejismos que predicen el futuro.

Debido a la estructura especial del cerebro humano, tenemos poco control sobre cuándo y qué emociones nos afectan, pero sí tenemos cierto control sobre la duración de la emoción, la tristeza y la preocupación ordinarias. La ira no es Sin causar un problema demasiado grande, con un poco de paciencia y tiempo, estas emociones generalmente desaparecerán lentamente. Si las personas quieren demasiadas cosas, sus cerebros se sentirán abrumados, cansados ​​​​y confundidos, dejándonos en un estado de baja energía. , pero si es demasiado intenso y dura demasiado, puede llegar a extremos y provocar ansiedad a largo plazo, ira incontrolable o depresión. Una vez que se acumula y se vuelve difícil de recuperar, es posible que necesite recibir medicamentos o tratamiento psicológico. .

La ansiedad proviene del malestar y la inseguridad del futuro, que es uno de los problemas más comunes de la gente moderna. Cuando nos apegamos a alguien o a algo, esto causa ansiedad y oposición; los Nikayas usan una metáfora inteligente para describir la inquietud y la preocupación: Si una olla de agua es sacudida por el viento, formando ondas, ondas e incluso remolinos, alguien que nos mira su propio reflejo en el agua no verá nada. De la misma manera que la inseguridad y la ansiedad impiden que las personas se vean a sí mismas con claridad, la mayoría de las preocupaciones pueden aliviarse al darse cuenta de que las cosas que causan ansiedad no son importantes.

Nos sentimos ansiosos simplemente porque hay una gran distancia entre lo que somos ahora y lo que imaginamos que somos. Cuán grande es la distancia, cuán grande será tu ansiedad.

El trastorno de ansiedad es a menudo la base del trastorno obsesivo-compulsivo. Cuanto más crees en la inquietud que viene del futuro, el cuerpo inconscientemente reaccionará en consecuencia para lidiar con la inquietud, por lo que estás en ansiedad. harán parecer ocupados y tratarán de ocultar su ansiedad interior. Por ejemplo, cuando una persona ha tenido contacto sexual impuro y está preocupada por contraer SIDA, debido a esta inquietud, se sentirá extremadamente ansiosa y su pensamiento se fortalecerá. Generalización constante, todo está vinculado al SIDA. Nos preocupamos de contagiarnos cuando caminamos por los basureros, nos preocupamos de contagiarnos cuando vamos al baño afuera, y los pensamientos obsesivos forman pensamientos obsesivos que conducen a conductas compulsivas.

Los conceptos son pensamientos, imágenes o intenciones que entran repetidamente en la conciencia del paciente en forma de estereotipos. Estos pensamientos, representaciones o intenciones no tienen significado práctico, son innecesarios o superfluos para el paciente; el paciente se da cuenta de que son sus propios pensamientos y quiere deshacerse de ellos, pero no puede hacerlo, por lo que se angustia mucho. Las acciones obsesivo-compulsivas son comportamientos estereotipados recurrentes o acciones rituales que son el resultado de que los pacientes sucumben a pensamientos obsesivos para aliviar la ansiedad interior.

Con la posibilidad de elegir, la ansiedad comienza a aparecer. Ahora bien, todo hay que elegirlo, todo es un esfuerzo consciente. Eres responsable de esto. Si fracasas, fracasas. Esa es tu responsabilidad. Si tienes éxito, lo consigues. Esa también es tu responsabilidad. En cierto sentido, cada elección es la última elección. No puedes cancelarlo, no puedes olvidarlo y no puedes violarlo. Tu elección se convertirá en tu destino. Permanecerá contigo y se convertirá en parte de ti; no puedes negarlo. Y tu elección es siempre una apuesta. Cada elección se hace en la oscuridad porque nada es seguro.

Entonces, ¿cómo vencer la ansiedad? La mejor manera de vencer la ansiedad es hacer las cosas que te ponen ansioso. Cuando surge un problema, si lo enfrentas sin dejar que tus emociones se salgan de control, primero puedes mantener tu corazón en calma, lo que aliviará la ansiedad hasta cierto punto. Luego, podrás comenzar a comprender el problema y explorar cómo solucionarlo. formado, por qué ocurre tal situación, qué impacto tiene en usted, cómo se siente, cómo ve sus sentimientos y qué expectativas y deseos tiene al respecto. Ver esto claramente requiere mucha conciencia. Me pregunto si estás listo. Deja que tus verdaderos sentimientos se liberen y ya no te reprimas ni te distorsiones. Incluso si es necesario abrir las cicatrices nuevamente, tendrás el coraje de enfrentarlas. Suéltate y ve claramente que el problema es sólo resultado del ego, aprende de él, déjate crecer unos a otros y déjate llevar voluntariamente.

Cuando una persona está ansiosa, su conciencia se proyecta sobre los factores incómodos del futuro, por lo que no puede centrarse en el presente y no puede soportar la sensación de centrarse en un punto. Aprender algo (especialmente algo simple y repetitivo) a menudo genera ansiedad en las personas. Porque en este momento en el que realmente te detienes en algo, te darás cuenta de lo pequeño que eres y parece que hay un sinfín de cosas que aprender. Por lo tanto, avance a pasos agigantados lo más rápido posible, mire el esquema general en forma de resumen, guárdelo como una foto o escriba una nota, o concéntrese en algo más que esto: "Entonces, ¿qué más hay?" ¿Ahí?" Eso es todo. Puedes decir: "Está bien, ya entiendo esto". Esta es un arma mágica para evitar la ansiedad.

La tensión y la ansiedad significan una brecha entre “lo que eres ahora” y “lo que quieres ser”. Si esa brecha es grande, la tensión es grande, si esa brecha es pequeña, la tensión es pequeña, y si no hay ninguna brecha, eso significa que estás contento con tu status quo. En otras palabras, no aspiras a ser nada que no eres, por lo que tu mente está en el momento presente. No hay nada por qué estar nervioso. No quieres ser nada más; no hay ningún otro lugar adonde ir. Entonces podrás estar en el aquí y ahora. No habrá comparación. Eres único en ti mismo. Ya no piensas en ti mismo en términos de otras personas y estás relajado y contigo mismo.

"De repente, confundido, el cerebro parece haber perdido el conocimiento por un instante, y siente como si uno fuera a morir, volverse loco y perder el control". Este sentimiento es más consistente con el fenómeno de los ataques de pánico.

Este es un fenómeno relativamente común.

Aproximadamente el 5% de la población normal experimenta esta afección ocasionalmente. La edad promedio de aparición es entre 23 y 29 años.

Cuando se produce un ataque de pánico suele haber tres manifestaciones:

"A partir de ahí, nunca puedo volver al estado normal original. Me siento inquieto todos los días y no puedo dormir bien". . Dormir, preocuparse y preocuparse de que una situación así vuelva a suceder ". Este es un miedo típico al miedo después de un ataque de pánico, es decir, el miedo a que vuelva a ocurrir el mismo problema. Es precisamente por esto que conduce a miedo y preocupación continuos. Es como un círculo vicioso. Para romper este círculo vicioso, puedes dejar de preocuparte y sentirte ansioso.

1. Tratamiento ambulatorio, es decir, acudir a la consulta externa para recibir conocimientos psicoeducativos, reestructuración cognitiva, realización de deberes, juegos de roles y otras formas y técnicas que ayuden a disminuir la ansiedad y el miedo.

2. Tratamiento en situaciones naturales. Es decir, al aprender el conocimiento de la terapia cognitivo-conductual, la desensibilización sistemática y la terapia de exposición, puede intentar desafiar sus creencias irracionales en situaciones naturales para reducir los comportamientos y emociones irracionales causados ​​por creencias irracionales. Por otro lado, mediante la terapia de exposición, uno puede adaptarse gradualmente a la escena originalmente ansiosa. Por supuesto, las investigaciones muestran que la terapia cognitivo-conductual y de exposición bajo la guía de científicos psicológicos es mucho más efectiva y rápida que intentarla por su cuenta.

3. La terapia de grupo también es un buen método de tratamiento. El tiempo de tratamiento es de unas 14 semanas, una vez por semana.

4. Se ha demostrado que la terapia cognitivo conductual tiene el mismo efecto en los ataques de pánico que la medicación directa. En la terapia cognitivo conductual, las principales técnicas utilizadas para la fobia a las multitudes son: reconstrucción cognitiva, entrenamiento de respiración, entrenamiento de relajación y exposición sensorial interna. También puedes aprender online por tu cuenta, lo que te será de gran ayuda para tus preocupaciones.

De hecho, la ansiedad y la inquietud son experimentadas por cada vez más personas, y los trastornos de ansiedad son casi comunes.

¡Los leves están bien, pero los graves incluyen no pensar en comida y bebida, estar inquieto y sufrir tortura tanto física como mental!

¿Qué hacer?

1. Debes enfrentarte y reflexionar sobre ti mismo. ¿A qué se debe este tipo de mentalidad? ¿Es por deseos no cumplidos? ¿Es la presión de la vida? ¿O hay otras razones?

2. Los humanos somos animales con ricas emociones. Cómo aprender y controlar las emociones es una buena manera de distraer y desviar la atención. Cuando estás irritable, puedes charlar, hacer ejercicio, etc.

3. No oculte la enfermedad y evite el tratamiento médico. Una vez diagnosticada, la enfermedad debe tratarse. Debe cooperar con el médico para tomar los medicamentos a tiempo y brindar información oportuna sobre la afección.

Por último, además del control y el tratamiento de las drogas, debemos corregir nuestra mentalidad y mantener una actitud positiva y optimista ante la vida. Para tomar prestada una frase: ¡Todos los reaccionarios son tigres de papel!

Adjunto: Hay un método en Internet que puedes probar. Lleva contigo una mano de cuentas o cuentas budistas. Cuando estés aburrido o te sientas incómodo, simplemente toca, gira y cuenta las Escrituras. Tendrá mejores efectos.

Para los amigos que están atrapados en el atolladero de la ansiedad, tengo las dos sugerencias siguientes:

1. Busque ayuda profesional

Muchas personas sentirán que Hay muchos en línea. Puedes seguir el método y puede que esté bien. Este es un comportamiento extremadamente irresponsable hacia uno mismo. La situación real de cada uno es diferente y el autotratamiento ciego no tendrá mucho efecto. Entonces, ¡es mejor buscar ayuda de profesores profesionales!

2. Trabajo y descanso regular

Un hábito de vida científico y saludable te ayudará enormemente a reparar tus problemas emocionales, al Al menos puede hacerte sentir en control. A medida que su resistencia física siga aumentando, su resistencia psicológica también aumentará.

¡Aquí también deseo a todos los pacientes con ansiedad una pronta recuperación!

Me gustaría recordarles a todos que si usted o sus amigos y familiares a su alrededor tienen los siguientes síntomas, deben prestar atención:

1. Preocupación excesiva, ansiedad, tensión alta, y síntomas graves Afecta la vida y el trabajo.

2. Pensamiento confuso, incapacidad para concentrarse y mala memoria.

3. El insomnio, la dificultad para conciliar el sueño o el sueño intranquilo suelen estar relacionados con la ansiedad.

4. Enfermedades gastrointestinales, como: indigestión crónica, calambres estomacales, hinchazón, estreñimiento o diarrea.

5. Dificultad para respirar, entumecimiento de manos y pies, sudoración profusa, mareos y fatiga, etc.

6.·········

Aquí, Qiaoen Psychology espera que todos puedan mantenerse alejados de la ansiedad y convertirse en una persona mentalmente sana y feliz.

Una vez que tenga los síntomas anteriores, ¡busque ayuda psicológica profesional a tiempo!

La vida no es fácil y la ansiedad es inevitable.

Cuando estás ansioso, significa que todavía estás insatisfecho contigo mismo.

¡Solo necesitas detenerte, pensar en ello y utilizar los métodos y el pensamiento correctos para resolver el problema!

●El uso excesivo del cerebro en el aprendizaje hace que el cerebro entre en un estado de tensión a largo plazo que no se puede aliviar.

●Observación y percepción: la relación entre pensamientos, cuerpo y entorno. Los síntomas y reacciones sistémicos son simplemente una reacción en cadena del estrés inercial del cerebro. Cuando se alivia la tensión de inercia del cerebro, todos los síntomas sistémicos volverán a la normalidad. Métodos de su elección:

① Para aquellos con alta frecuencia de ataques fuera de control, tengan en mente el Sutra del Corazón (muy breve) y recítenlo en silencio con frecuencia en su tiempo libre, lo que puede aliviar eficazmente La tensión inercial del cerebro. (Premonición de ataque fuera de control, cánticos locos, alivio rápido)

② Antes de acostarse todas las noches, levántese y recite el "Sutra del corazón" durante 30 minutos. (Cuanto más dolor, impotencia, ira, miedo, depresión, vacío, aburrimiento e insomnio, más piensas en ello)

③Aprende 24 posturas de Tai Chi online y levántate temprano 3 veces al día día.

(O practicar el boxeo de cinco pasos 10 veces lentamente con ritmo de Tai Chi)

●El alivio efectivo se verá en dos semanas, independientemente de los síntomas físicos o psicológicos. La perseverancia puede ayudarte a salvarte y mejorar tu calidad física y mental.

Las anteriores son las características de los trastornos de ansiedad y algunos síntomas del autodiagnóstico de los trastornos de ansiedad. Cuando un médico le diagnostica un trastorno de ansiedad, en términos generales, dependiendo de la gravedad de la afección, normalmente puede tomar tratamiento psicológico y tratamiento farmacológico para tratar los síntomas, y el tratamiento psicológico es para tratar la causa raíz. ¡Ambos son indispensables! Hoy en día, existen muchos medicamentos contra la ansiedad con buenos efectos. Los médicos le recetarán medicamentos de tratamiento según su condición física, financiera y otros aspectos. Generalmente, los toma durante aproximadamente 1 a 2 años. medicamentos a voluntad.

Preste atención al acondicionamiento diario 1. Los familiares deben brindar el cuidado y la atención adecuados al paciente en su vida diaria y hacer todo lo posible para cambiar la atención del paciente.

2. Los familiares deben dejar que el paciente se sienta seguro en su tratamiento. Aunque las condiciones de algunos pacientes recaerán, ¡deben tener confianza y cooperar con el tratamiento activo del paciente!

3. Los familiares deben instar al paciente a tomar medicamentos, porque los ansiolíticos pueden ser peligrosos si se toman en grandes dosis, por lo que los familiares del paciente deben mantenerlos a salvo.

4. Los pacientes deben tener confianza, relajarse y desviar su atención mediante el ejercicio, la lectura y la televisión.

Acondicionamiento dietético: 1. Complementar más vitaminas 2. Comer más frutas y verduras 3. Comer más alimentos ligeros y menos picantes y grasosos

Mediante el tratamiento de los trastornos de ansiedad Con tratamiento y condicionamiento, ¡sus síntomas de ansiedad se reducirán o desaparecerán gradualmente!

Siempre he creído que las personas deben hablar y comunicarse con los demás. Incluso si tienen una pelea, es algo bueno y puede liberar emociones. Las personas que no hablan ni se comunican tienen más probabilidades de sufrir depresión, neurosis y ansiedad. Resulta que los chinos pueden comunicarse con personas que no conocen diciendo unas pocas palabras. Los chinos de hoy, incluso los mejores, usan sus teléfonos móviles para mirarlos. Nunca hablan ni se comunican con los demás. Cuando ven a personas que no conocen, son como ver enemigos y están en guardia. mala gente. Hoy en día la gente ni siquiera habla ni se comunica con las personas que conoce y está en guardia contra los demás. Si esto continúa, habrá más chinos que sufrirán depresión, ansiedad y neurosis.

Si los pacientes con trastornos de ansiedad tienen menos de 65 años, pueden buscar ayuda de agencias de servicios de asesoramiento psicológico profesionales, elegir consejeros psicológicos de alto nivel y aprender y crecer a través de la formación de consejeros psicológicos y la orientación. de consejeros psicológicos. Mejorar cambios y solucionar problemas por completo. . . Si tienes más de 65 años, será muy difícil solucionar el problema. Puedes considerar buscar un psicólogo profesional que te recete los medicamentos correspondientes para controlar el estado. . .

Si no hay otros problemas de salud, también se puede solucionar buscar ayuda de un consejero psicológico profesional.