Movimientos del vientre para adelgazar en yoga
¿Cuáles son los movimientos del yoga para adelgazar?
1. Posición sencilla de sentado y rotación, siéntate con las piernas cruzadas sobre una manta doblada, con la pelvis nivelada y la espalda recta. Inhale y estire la columna hacia arriba y, al exhalar, gire hacia la derecha. Coloque su mano izquierda sobre su muslo derecho y su mano derecha en el borde de la manta detrás de usted, manténgala así durante 30 segundos y luego retírela. Repite la misma acción en la dirección opuesta.
2. Siéntate sobre la manta. Levante la manta de modo que ambos lados de la pelvis queden a la misma altura, no inclinados. Las piernas y las rodillas deben estar juntas, luego la parte superior de la pierna doblada y el tobillo deben colocarse en el centro del pie, con todos los dedos en el suelo. Use ambas manos de manera uniforme y gire el cuerpo al exhalar para girar la cintura y el abdomen para aumentar la vitalidad y el suministro de sangre a la columna. Este es un ejercicio sentado.
Dieta combinada para adelgazar la barriga
1. La cebada es uno de los cereales integrales y contiene fibra hidrosoluble, que no sólo puede adelgazar la cintura, sino también reducir la cintura. Absorción de grasas en los intestinos.
2. Los frijoles adzuki tienen un alto valor nutricional. No sólo son hermosos sino que también adelgazan.
3. El efecto reductor de la hinchazón del melón de invierno ayuda a expulsar el agua del organismo.
La barriga es una de las partes más difíciles para perder peso. Si eres un oficinista, es aún más difícil porque estás sentado en el trabajo durante ocho horas todos los días y tienes una pausa para el almuerzo relativamente corta. Entonces puedes ir justo después del almuerzo. Yo voy a trabajar, así que mi barriga se hace cada vez más grande. Entonces, la mejor manera es hacer yoga para adelgazar abdominal cuando estés libre por la noche para mantener una figura esbelta.