¿Con qué frecuencia se debe practicar yoga antes y después de las comidas?
1. Debes practicar con el estómago vacío antes de las comidas, pero sin hambre.
Hacer ejercicio con el estómago vacío antes de las comidas es más beneficioso para la salud, ya que puede consumir grasa de las ramas paralelas, ayudar a perder peso y desarrollar un cuerpo fuerte y con energía. Si tienes hambre, come una manzana y luego practica nuevamente. Las investigaciones muestran que cuando hace ejercicio con el estómago vacío, su estómago está vacío y no hay nuevos ácidos grasos en las células grasas. El ejercicio puede "expulsarlos" fácilmente y convertirlos en energía térmica, que puede consumir fácilmente la grasa de las ramas paralelas, especialmente la grasa posparto.
2. Tienes que ser honesto contigo mismo todos los días para no rebotar.
"Es difícil estar con Zhizhi todos los días. Tienes que socializar con frecuencia. ¿Cómo puede ser posible durante mucho tiempo?" Jaja, tal vez puedas encontrar 10.000 razones "interminables", pero encuéntralas. Menos de 1 motivo "interminable". Murphy, ¿quieres socializar por la noche y quieres socializar en la cama al día siguiente? ¿Por qué no aprovechas tu tiempo de la mañana para practicar yoga? ¡Cuídate mucho!
3. Para formar un hábito, lo mejor es convertirlo en un hobby.
“El hábito se vuelve natural”, ésta es una verdad bien conocida. ¿Pero cuántas personas pueden hacerlo? Lo mismo ocurre con el yoga. Mientras practiques mucho todos los días y realmente descubras y aprecies la salud y la felicidad que te brinda, naturalmente se convertirá en un hábito. Si desarrollas un hábito, la presión física no te obligará a practicar. Esta expresión es más útil para tu salud.
4. No utilices siempre deportes ni mires vídeos para practicar, para no separar tu atención y fuerza y afectar el efecto del entrenamiento.
Si no sabes nada sobre yoga y te falta familiaridad perceptiva, también puedes practicarlo unas cuantas veces haciendo ejercicio o viendo vídeos. Una vez que tenga una familiaridad perceptiva y una comprensión básica de los principios de los movimientos del yoga, será mejor que lo practique usted mismo, practique con los ojos cerrados y preste más atención, el efecto será mejor.
No te ciñas a las restricciones locales, aprovecha cada oportunidad y haz lo que puedas.
Por supuesto, lo mejor es completar todas las series de movimientos a la vez cuando se practica yoga. Sin embargo, también puedes practicar algunas partes del cuerpo que son propensas a sufrir lesiones y fatiga, y puedes hacerlo en tu tiempo libre. Por ejemplo, al pasar un semáforo en rojo, puede realizar algunas acciones simples y convenientes (como cerrar los ojos, agitar las cuentas, expandir el pecho, agacharse, abrir la boca, agitar los brazos, ponerse en cuclillas y girar las rodillas, golpearse el pecho, frotarse el pecho, frotarse las orejas, elevar el ano, postura abdominal (respirar profundamente, cerrar el puño, girar el cuello, etc.). Cuando viajas y te alojas en un hotel, también puedes practicar en la cama del hotel. En resumen, Rand debe adaptarse a la situación, aprovechar cada oportunidad y cambiar el rumbo.
6. Sólo para el cuidado de la salud, no para movimientos perfectos.
"¡Practicas yoga y luego muéstrame algunos movimientos difíciles!" Jaja, no te asustes por las palabras de otras personas y digas que estás practicando yoga. El yoga no es una realización de movimientos corporales, y no busca dulzura y elegancia; el yoga no es un espectáculo de cuerdas, y no es difícil encontrar movimientos. El propósito de practicar yoga es fortalecer el cuerpo y hacer felices al cuerpo y la mente. Además, no todo el mundo puede alcanzar este nivel de muchos movimientos difíciles. Si estás sano y te ves feliz es algo que sólo tú sabes, no que otros lo vean.
7. Se debe mover cada parte de la placa del cuerpo para dragar completamente los meridianos de la placa del cuerpo.
Dado que cada parte del cuerpo es natural, se le debe permitir funcionar y restaurar su función original. De lo contrario, es mejor desperdiciarlo y usarlo de niño. El cuerpo humano es un sistema circulatorio completo. 1. Si hay un problema con alguna pieza y el funcionamiento es deficiente, causará molestias. Incluso si no se siente incómodo, al menos se encuentra en un estado subsaludable, no muy lejos de su sentimiento de "incomodidad". Por lo tanto, el yoga también debe cubrir las plantas de los pies, y cada parte debe practicarse con diferentes métodos, como masajes, amasamiento y amasamiento.
8. Cada 1 movimiento debe llegar a su límite, mantener este movimiento el mayor tiempo posible y conectarlo con una respiración abdominal profunda.
Solo tomando la medida de “mantener movimientos extremos durante mucho tiempo” podremos realmente lograr el propósito de fortalecer las funciones de cada parte, y también fortalecer la elasticidad, flexibilidad y rigidez de ciertas partes. La respiración abdominal profunda conectada puede masajear los órganos internos, ampliar la capacidad pulmonar, acelerar el lento movimiento del estómago y es muy útil para la eficacia de los sistemas respiratorio y químico.
9. Cada vez que practiques, los movimientos deben ser de fáciles a difíciles, empezando por los movimientos más tranquilos.
No es necesario seguir los pasos de nadie para practicar yoga paso a paso.
Cuando empieces a practicar yoga por primera vez, especialmente después de levantarte por la mañana, te sentirás débil y sin energía. En este momento, primero haz algunos movimientos simples y fáciles que creas que son fáciles de hacer, y luego practica de fácil a difícil según tu propia realidad hasta completar todo el conjunto.
10. No necesitas miles de personas para actuar, puedes escribirlo tú mismo, crearlo tú mismo, solo para conectar o restaurar la mejor función de cada parte de la placa del cuerpo.
Lo que más te conviene es lo mejor. Las acciones de todos son mejores para ellos mismos, y lo mismo ocurre con las acciones de las celebridades. Si es incómodo es porque las propias estrellas lo son. ¿Existe otra forma de expresarlo que puedas practicar? De esta manera, puedes inventar un conjunto de movimientos que se adapten a tus circunstancias reales, solo para conectar o restaurar la función óptima de cada parte de la placa del cuerpo.
11. No es necesario seguir únicamente los movimientos estándar del yoga.
Debido a que no existen movimientos estandarizados en el yoga, cualquier conjunto de movimientos de yoga puede ejercitar completamente cada parte del cuerpo. Esto requiere que pienses detenidamente en ti mismo. Siempre que puedas alcanzar cada parte de la tabla de bodyboard, podrás hacerlo, siempre y cuando tu tabla de bodyboard no esté lesionada.
12. Si te sientes seco durante la práctica, bebe un poco de agua para potenciar la sensación de tranquilidad durante la práctica de yoga.
Algunas personas dicen que durante el proceso de entrenamiento, no se puede sostener la copa. Jaja, ¡esto es realmente una tontería! ¿Tiene tanta sed y está tan incómodo que ni siquiera puede beber un vaso? El propósito del ejercicio es hacer que una persona esté sana. Si te sientes incómodo durante el ejercicio, ¿cómo puedes practicar bien? En ese caso, incluso si continúas practicando, me temo que tu salud se verá dañada. En mi opinión, cuando tengas sed y sed durante el ejercicio, puedes beber un poco de agua de forma adecuada, pero no demasiada. El número de tazas no debe afectar la respiración abdominal profunda continua y algunos movimientos que son difíciles de realizar debido a la distensión abdominal.