Los fundamentos y funciones de los movimientos del gato tigre en el yoga
¿Alguna vez has notado que cada vez que un gato se despierta, siempre estira sus patas delanteras y luego las estira mucho hacia adelante? La "postura del gato" consiste en imitar los movimientos de un gato. Tanto si amas a los gatos como si no, es mejor que hagas esta postura con más frecuencia. Es un ejercicio de calentamiento bueno y seguro y también muy eficaz para eliminar la rigidez de la espalda y la fatiga.
Nombre chino
Estilo del gato
Origen
Felino
Atributos
Actitud
Función
Estira completamente la espalda y los hombros.
Natural
Una de las posturas de yoga
Rápida
Navegación
Función, eficacia, capacidad de orientación
Conceptos básicos de acción
Estilo Cat
Pasos de acción:
***3 fotos
Acción de Caterpillar Vista ampliada
1. Arrodíllate en el suelo, con las rodillas tan abiertas como las caderas, las pantorrillas y los empeines pegados al suelo y los pies apuntando hacia arriba. Inclínese hacia adelante, mantenga la espalda recta y asegúrese de que los muslos y las pantorrillas estén en ángulo recto con el torso y que el torso esté paralelo al suelo. Presione las palmas de las manos contra el suelo, a mitad de camino debajo de los hombros. Tus brazos deben estar verticales, en ángulo recto con el suelo y separados al ancho de los hombros. Las puntas de los dedos apuntan hacia adelante.
2. Inhala, levanta lentamente las caderas y dobla la cintura ligeramente hacia abajo formando un arco. Mire hacia adelante, baje los hombros, mantenga las vértebras cervicales y la columna en línea recta y no levante demasiado la cabeza.
3. Exhala y, al mismo tiempo, arquea lentamente la espalda hacia arriba, lleva la cara hacia abajo y mira tus muslos hasta que sientas un estiramiento en la espalda. Repita las acciones anteriores de 6 a 10 veces respirando.