¿Qué significa una dieta ligera?
En primer lugar, una dieta más ligera requiere menos aceite para garantizar que se pueda sustituir por una variedad de aceites. Aceite de maní, aceite de salvado de arroz, aceite de semilla de té, aceite de canola, aceite de oliva refinado, aceite de girasol, aceite de soja, etc. Lo mejor es consumirlo habitualmente, con 25 a 30 gramos de aceite de cocina al día.
En segundo lugar, demasiada sal hará que el sodio en el cuerpo humano supere el estándar y provoque trastornos metabólicos en el cuerpo. Una dieta rica en sal también puede provocar enfermedades como hipertensión, cáncer gástrico y cáncer intestinal. Por lo tanto, debes poner menos sal en tu dieta diaria y comer snacks menos salados. La ingesta diaria de sal de los adultos no debe superar los 6 gramos;
Además, una dieta ligera en sentido amplio también incluye comer menos alimentos ricos en azúcar. Se recomienda controlar la ingesta diaria de azúcar añadido (incluido el azúcar blanco, el azúcar de roca, el azúcar moreno y la fructosa, la glucosa y el jarabe de fructosa en postres y bebidas azucaradas) por debajo de 50 gramos, preferiblemente no más de 25 gramos.
Datos ampliados:
Aunque sea una dieta ligera, debes comer la carne que debes comer. El enfoque correcto debería ser: comer poca o ninguna grasa, despojos de animales, pieles de aves, huevas de pescado, camarones, huevas de cangrejo, etc. Pero aún se pueden consumir carnes con bajo contenido en grasas, como pescado, aves magras, etc.
Para algunas personas mayores, si resulta difícil lograr una nutrición equilibrada en tres comidas, también necesitan elegir complementos nutricionales adecuados. Las personas mayores pueden elegir algunos suplementos nutricionales, como polvos nutricionales completamente formulados, para proporcionar nutrientes esenciales como proteínas y vitaminas.
People's Daily Online - ¿Qué significa "dieta ligera" cuando mamá habla a menudo de ello? De hecho, hay tres "pequeños"