¿Cómo beber leche para absorber bien los nutrientes? Déjame decirte la forma correcta de beberlo. Resulta que antes lo bebí mal.

Se puede decir que la leche es un alimento nutritivo apto para todas las edades. Las proteínas de la leche son muy ricas, principalmente caseína, lactoalbúmina y lactoglobulina, todas ellas contienen todos los aminoácidos necesarios para el cuerpo humano. es muy fácil de comer. Cuando el cuerpo humano lo absorbe, la digestibilidad de la proteína puede alcanzar el 96,1.

Además, otro nutriente importante de la leche fresca es el calcio. Cada 100 gramos de leche fresca contiene alrededor de 104 mg de calcio. En el Reino Unido, la leche y los productos lácteos proporcionan entre el 50 y el 60% de la dieta de los residentes. calcio.

Por eso, para aquellas personas que no son intolerantes a la lactosa, beber leche todos los días es muy importante como complemento nutricional. Sin embargo, me gustaría recordarles a todos los presentes que para absorber y utilizar completamente los nutrientes de la leche, es mejor beberla en varias porciones.

Los experimentos han demostrado que beber leche en pequeñas cantidades y varias veces al día tiene una mayor tasa de absorción de calcio que beberla directamente de una sola vez, por lo que se recomienda beber 500 ml de leche en 2 a 3 veces. un día.

En primer lugar, consumir leche con otros alimentos básicos como huevos, pan o gachas multicereales en el desayuno, además de una cantidad adecuada de frutas y verduras, para formar un desayuno nutritivo y completo. La cantidad adecuada de leche para el desayuno es de unos 200 a 250 ml, lo que proporciona al organismo suficiente energía y permite empezar bien el día de estudio y de vida.

En segundo lugar, por la tarde, cuando sientas falta de energía y tengas sueño, bebe una taza de 100 ml de leche o yogur y come algunos frutos secos al mismo tiempo, que pueden complementar la nutrición y estimular tu espíritu.

Por último, beber un vaso de leche de unos 100 ml antes de acostarse por la noche, que puede calmar los nervios y ayudar a conciliar el sueño. Porque el componente triptófano contenido en la leche juega un papel importante a la hora de calmar las emociones de las personas. Pero no comas nada más una hora antes de acostarte. De lo contrario, su sistema digestivo estará funcionando todo el tiempo, lo que hará que la corteza cerebral se excite y sea propensa a ensoñar, afectando así la calidad de su sueño.

También me gustaría recordarles a todos que si eres un amigo mayor con un estómago relativamente frágil, tu estómago puede sufrir hinchazón, diarrea e indigestión debido a la estimulación del frío, por lo que puedes calentar. la leche antes de beberla, pero me gustaría recordarles a todos que la leche caliente también es particular.

No es necesario hervir la leche fresca esterilizada. Se puede beber después de calentarla. No la hiervas repetidamente, ya que esto destruirá las vitaminas, proteínas y otros nutrientes contenidos en la leche y reducirá el valor nutricional. valor de la leche.

Si se hierve directamente en una olla y la temperatura es demasiado alta, es fácil que se desnaturalice la proteína de la leche y se pierdan vitaminas, lo que provocará un desperdicio de nutrientes. producir caramelo después de calentarlo durante mucho tiempo. Si esto sucede, puedes remojarlo en agua caliente a través de un cartón de leche o calentarlo en el microondas por un tiempo.

Queridos lectores, ¿cómo tomáis habitualmente la leche? Es posible que desee dejar un mensaje en el área de comentarios y compartir su experiencia de vida.