¿Puede el yoga ayudarte a perder peso? ¡Ven a darnos consejos y ayuda!

Las personas que hacen preguntas de bajo nivel como si el yoga puede perder peso no deben tener ninguna base en el yoga. Te sugiero que primero vayas a una clase de yoga y practiques meditación con un profesor. Si estás practicando según los vídeos en casa, lo mejor es mirar los movimientos antes de realizarlos, y desglosarlos mentalmente antes de realizarlos. Esto disipará la mayoría de tus dudas sobre si el yoga puede ayudarte a perder peso. Además, la versión textual de yoga también es muy detallada. Aprendamos dos trucos ~

En la primera cama, no es necesario que preguntes si el yoga puede ayudarte a perder peso, puedes disfrutar del encanto de una pérdida de peso saludable a través del yoga durante aproximadamente medio mes. Paso 1: Estire los brazos de forma equilibrada, siéntese en la cama con las piernas cruzadas, levante la cabeza y el pecho de forma natural, mantenga la columna recta y coloque las manos sobre los tobillos. Levante las manos horizontalmente hasta la mitad de la altura, con las palmas hacia abajo, y respire de manera uniforme. Gire una mano hacia arriba con la palma hacia arriba. Repita este movimiento girando ambos brazos en la dirección opuesta alternativamente quince veces.

El segundo paso es sentarse en la cama, cruzar los brazos, cruzar las piernas, mantener la espalda recta, cruzar las manos hacia adelante, girar y cerrar el puño con los dedos cruzados. Extienda lentamente los brazos hacia arriba, por encima de la cabeza y hacia la parte posterior de la cabeza, sintiendo la sensación de que la columna se extiende hasta la punta de los dedos. Levante la cabeza lo más alto posible y respire lentamente. Repita tres veces.

Paso 3: Acuéstate en la cama, con los pies separados a la altura de los hombros, los pies enganchados, los dedos de los pies en el suelo, los codos doblados a ambos lados del pecho y la barbilla en el suelo. Fortalece tus extremidades, aprieta tu abdomen tanto como sea posible, levanta tu cuerpo hacia arriba, mantén tu cabeza en un plano humano y ten cuidado de no levantar las nalgas. Después de una pausa de diez a quince segundos, repita tres veces.

La segunda silla es una silla relajante para los hombros, que puede eliminar la grasa de los brazos, aliviar el dolor de hombros y cuello y promover la circulación sanguínea de hombros y cuello.

Siéntate en el tercio derecho de la silla, con la espalda recta, las rodillas juntas y la mirada recta. Inhala, mantén quieta la parte superior del cuerpo, encoge los hombros y haz una pausa de unos segundos. Exhale lentamente, mantenga quieta la parte superior del cuerpo, relaje los hombros y trate de aliviar los nervios tensos. Restaurar y repetir varias veces.