¿Cuáles son algunos consejos para perder peso nadando?

Cuatro consejos de natación para adelgazar te ayudarán a perder peso más rápido.

Usa patinetas

Los juguetes acuáticos como patinetas, remos, aletas y aros salvavidas no solo ayudan a quemar más calorías, sino que también ejercitan los músculos de las extremidades.

Viajes rápidos de corta distancia

Muchas personas nadan lentamente y consumen muchas menos calorías que la natación rápida de corta distancia. Sin embargo, no nades rápido, de lo contrario tu fuerza física también se agotará. rápidamente. Puedes nadar lentamente primero, luego nadar rápido, luego nadar lentamente y luego nadar rápido.

Entrenamiento por períodos

Similar al entrenamiento de los nadadores profesionales, la natación se divide en cuatro secciones, con un descanso de 15-30 segundos entre secciones. El arreglo específico es nadar 1 ida y vuelta, luego nadar 2 ida y vuelta, luego nadar 2 ida y vuelta y finalmente nadar 1 ida y vuelta, con un nado rápido al final de cada sección.

Nada con todas tus fuerzas.

Mantén tu frecuencia cardíaca aproximadamente al 80% de tu frecuencia cardíaca máxima. Para garantizar este estándar, cuente cuántas veces late su pulso dentro de los 6 segundos de cada ciclo de natación. El siguiente "0" es la frecuencia cardíaca durante 1 minuto.