¿Cuáles son los movimientos del yoga?

El yoga tiene muchos movimientos. En el análisis final, se puede dividir en las siguientes siete categorías: sentado, flexión hacia adelante, flexión hacia atrás, flexión lateral, torsión, equilibrio e inversión.

Presentamos 7 tipos de posturas de yoga:

1. Postura sentada

Las posturas comunes de yoga para sentarse incluyen: postura sentada simple, postura sentada auspiciosa, postura sentada perfecta, Medio loto y loto completo esperan. Básicamente, para algunas posturas de meditación de yoga, debes estar conscientemente relajado mientras estás sentado, pero no completamente relajado, y tu espalda debe estar recta.

2. Nivel de torsión

Las posturas comunes de torsión de yoga incluyen: torsión de la columna de rodillas, torsión de la columna sentado y torsión de la columna en decúbito supino, Bala Hogai, Marichii, Yi Tercera clase. Las posturas de torsión deben combinar respiración, inhalación, estiramiento y exhalación para profundizar la torsión.

3. Inclinación hacia adelante

Las flexiones hacia adelante comunes del yoga incluyen: estar de pie hacia adelante, fortalecer el estiramiento lateral, ángulos dobles, cisne, bebé, cabeza tocando las rodillas, etc. En la postura de flexión hacia adelante, debes prestar atención a doblar desde las caderas para activar realmente el core y mantener la extensión de la columna. La cuestión no es llegar a las piernas, sino encontrar las rodillas del pecho.

4. Flexiones hacia atrás

Las flexiones hacia atrás comunes en yoga incluyen: rueda, paloma, rey de la danza, langosta, arco, camello, etc. Cabe señalar que la parte frontal del cuerpo (pecho, muslos, pantorrillas) debe abrirse en un punto alto. El punto más importante es abrir el pecho y comenzar a inclinarse hacia atrás desde la columna torácica.

5. Curvas laterales

Las curvas laterales de yoga comunes incluyen: triángulo, ángulo lateral, perno, curva lateral sentado, etc. Es importante prestar atención a las flexiones laterales en la postura, comenzando con fuerza en las piernas, caderas erguidas y un buen estiramiento del pecho.

6. Trabajo por turnos

Las inversiones comunes del yoga incluyen: parada de hombros, parada de cabeza, parada de codos, parada de manos, etc. Cabe destacar que en primer lugar es muy importante la fuerza de los brazos, abdomen, hombros, etc., para que puedas mantener la estabilidad corporal y evitar tensiones y apretones en la columna cervical.

7. Tipo de equilibrio

Las posturas de equilibrio comunes del yoga incluyen: postura del árbol, postura del águila, postura del guerrero, postura de equilibrio cruzado, postura de media luna, etc. Lo importante a lo que hay que prestar atención al equilibrar las posturas es sentar una buena base, aumentar la fuerza de las piernas y el tronco y mantener la estabilidad psicológica.