¿Cuáles son las posturas de inversión de yoga?
1. Colóquese boca abajo.
El pino es uno de los movimientos estáticos de la gimnasia. Es un movimiento humano de parada de manos con las palmas de las manos en el suelo, la cabeza hacia abajo y los brazos y piernas estirados. Según la postura de la acción, se puede dividir en: brazo doblado, brazo recto cuerpo doblado, brazo recto cuerpo recto, parada de manos con brazo recto y cuerpo doblado, parada de manos con una mano, etc. Esta acción requiere una gran fuerza en la parte superior del cuerpo y control del cuerpo.
Cuando el cuerpo no está en posición invertida, el centro de gravedad del cuerpo está en las caderas y el centro de gravedad está en el pecho. Al practicar la parada de manos, los hombros deben contribuir y los brazos grandes y pequeños deben estar rectos. No debe haber brazos doblados, hombros salientes ni cintura y cola salientes. Después de estar de pie a 90 grados, su cuerpo debe estar en línea recta y no puede desviarse de este ángulo.
Después de presionar las palmas de ambas manos en el suelo, los puntos de potencia promedio generados por los hombros largos y cortos de ambas manos no deben tener hombros inclinados, salida excesiva en un hombro o salida débil en un hombro. .
2. Colócate sobre los codos.
El núcleo de la práctica de la postura del pino es potenciar la fuerza de los brazos. Si la fuerza de la mano no es muy fuerte, esta postura no se puede completar sin problemas. Presionemos nuestra espalda firmemente contra la pared, coloquemos los talones frente a la pared y adoptemos forma de tabla. En este momento podemos poner los pies en la pared y mover los pies paso a paso.
Luego invierte la dirección y deja que tus pies se alejen lentamente de la pared. Repita esta acción varias veces.
Parada de cabeza
Parada de cabeza es una de las posturas del Hatha yoga y una postura común del yoga. La postura es una inversión del cuerpo, equilibrando las muñecas, los antebrazos y la cabeza. Sus beneficios han hecho que se le llame el rey de las posturas de yoga. Practicar el pino no es un juego. Si quieres tomártelo en serio, debes cumplir ciertas condiciones antes de comenzar a practicar.
Algunas personas que han estudiado las diferencias en la anatomía humana dicen que sólo las personas con una determinada longitud de brazos pueden hacer el pino. Los practicantes pueden primero hacer una prueba de longitud de los brazos para ver si la parte superior de sus brazos es lo suficientemente larga para practicar la parada de cabeza.