¿Qué desayunar después de quedarte despierto hasta tarde? Cinco tipos de alimentos recomendados para el desayuno

Después de trasnochar, coma en el desayuno alimentos que nutran el estómago y reduzca el calor interno.

Las personas que se quedan despiertas a menudo hasta tarde tienen inmunidad reducida y son propensas a sufrir problemas gastrointestinales e incluso calor interno Por eso el desayuno es el mejor. Algunos alimentos que nutren el estómago y reducen el calor interno, como las gachas de mijo, la calabaza, los fideos, el ñame, etc., son buenos alimentos para nutrir el estómago. Beber un poco de té de baya de goji y crisantemo puede desempeñar un muy buen papel. en la reducción del calor interno.

Desayuna alimentos que mejoren la inmunidad después de quedarte despierto hasta tarde.

Quedarse despierto hasta tarde con regularidad y provocar falta de sueño puede causar neurastenia, disminución de la inmunidad y pérdida de memoria, por lo que el desayuno debe ser nutritivo. comer nueces, leche, gachas de mijo, semillas de sésamo negro, algas marinas, bayas de goji y otros alimentos puede ayudar a mejorar la nutrición del cerebro, nutrirlo y mejorar la inmunidad humana.

Desayuna alimentos fáciles de digerir después de quedarte despierto hasta tarde.

Quedarse despierto hasta tarde con frecuencia afectará el sistema digestivo humano y ralentizará el metabolismo. Por lo tanto, debes elegir algo fácil. digerir en el desayuno y hacerte sentir lleno para evitar provocar estreñimiento. Por ejemplo, las gachas de avena, los alimentos que contienen fibra cruda, la leche, los jugos de verduras, etc. son buenas opciones.

Desayunar alimentos ricos en vitaminas después de trasnochar

Permanecer despierto hasta tarde con regularidad puede provocar grandes daños en los ojos y la piel, por lo que se necesitan suplementos vitamínicos especiales para evitar estos problemas. A las personas que se quedan despiertas hasta tarde no les deben faltar en el desayuno alimentos que contengan vitamina A, vitamina B y vitamina C. Estos nutrientes se pueden obtener de la baya de goji, del hígado animal y de verduras y frutas frescas. En particular, las vitaminas B son muy importantes para las personas que se quedan despiertas hasta tarde. Pueden reducir la fatiga ocular por el uso excesivo, aliviar el estrés y mejorar la calidad del cabello y la piel. Los alimentos ricos en vitamina B incluyen el hígado animal, la carne magra de cerdo, las espinacas, el apio, la lechuga, el trigo, el mijo, la soja, etc.

Desayuna alimentos ácido-base después de quedarte despierto hasta tarde.

A algunas personas les gusta desayunar alimentos fritos, bollos al vapor y leche de soja, mientras que a otras les gusta comer huevos y leche. y carne, aunque estos alimentos son ricos en carbohidratos, proteínas y grasas, todos son alimentos ácidos. Comer demasiados alimentos ácidos fácilmente puede hacer que la sangre se vuelva ácida, provocando un desequilibrio en el equilibrio ácido-base. lo que puede provocar una deficiencia de calcio, por lo que el desayuno debe ser ácido. Consuma alimentos alcalinos con algunas frutas y verduras alcalinas para asegurar una dieta equilibrada. Esto es especialmente importante para las personas que a menudo se quedan despiertas hasta tarde y cuyo equilibrio corporal ya está desequilibrado.