¿Pueden las mujeres embarazadas comer normalmente después de un mes de embarazo?

Además de comer más alimentos que nutren la sangre y reponen el qi, y evitar alimentos irritantes como crudos, fríos, picantes, etc., también debes prestar atención a los siguientes puntos:

1. , frutas y jugos para evitar el estreñimiento y el sangrado de encías, y aumentar la ingesta de leche. Su contenido vitamínico es beneficioso para el crecimiento y desarrollo de su bebé. Después de dar a luz, puede comer jugo de hojas jóvenes tibio y semilíquido, que es útil para la recuperación del cuerpo. Eso sí, es mejor comer menos verduras y frutas débiles y frías después del parto, como verduras amargas, melón amargo, ciruelas, peras, etc.

2. Coma más sopa de verduras y beba más sopa para favorecer la secreción de leche. Cuanto más espesa sea la sopa, mejor. La sopa de manitas de cerdo, la sopa de costillas de cerdo, etc. tienen un alto contenido de grasa. Es mejor quitar la capa superior de aceite antes de comer y beber sopa de verduras con regularidad. Consuma alimentos menos grasosos, porque esto no solo hará que la madre aumente de peso, sino que también provocará diarrea dietética en el bebé y exceso de grasa en la leche.

3. Bebe leche

Mantén relativamente estable el contenido de calcio en la leche. Si la ingesta dietética de la madre es insuficiente, se debe utilizar el calcio de los huesos de la madre. La leche y los productos de soja son ricos en calcio, así que cómelos en mayor cantidad. Se deben añadir adecuadamente suplementos de calcio durante la lactancia, como aminoácidos de calcio, gluconato de calcio, etc.

4. La dieta también debe diversificarse, especialmente las madres lactantes aún necesitan realizar comidas adicionales para aumentar la ingesta de pescado, carne, huevos y leche (2 huevos al día, 2 a 3 tazas de leche desnatada). leche (leche, 3 onzas de pescado y carne son suficientes proteínas), coma más mariscos para asegurar suficiente yodo en la leche.