Pérdida de peso razonable

Si desea perder peso, ¿cuáles son algunas formas de no recuperarlo? Practica tres puntos y come siete puntos, lo que demuestra la importancia de controlar tu dieta. Se puede decir que si quieres hacer ejercicio pero no controlas tu dieta, ganarás peso. Pero si controlas bien tu dieta, puedes perder peso incluso si no haces ejercicio. Espero que pueda hacer esfuerzos incansables para asegurarse de que el peso baje rápidamente.

1. Aumentar la cantidad de agua y beber un vaso de agua durante 2 horas para reducir el hambre y reducir la ingesta de comidas. Se recomienda utilizar 2000 ml de agua al día. Puedes elegir wolfberry remojado en agua o agua tibia.

2. Consuma más ingredientes grandes y pequeños en la pasta, coma más arroz, fideos frescos, arroz integral, batatas, frijoles y otros alimentos, que pueden promover la motilidad gastrointestinal y controlar el nivel del índice glucémico. evitar la acumulación de grasa corporal.

3. Acostarse temprano para evitar comer tarde por la noche, y no comer 3-4 horas antes de acostarse. Esto puede mantener el ayuno, mantener el consumo de grasas durante el sueño y seguir perdiendo peso. a la mañana siguiente;

4. Mejorar el ejercicio físico. A la hora de hacer una pausa por la tarde, también puedes hacer sentadillas con pesas, planchas, etc. , y por la noche se puede reservar una hora para saltar moscas.

5. Beber café. Beber una taza de café solo puro durante 15 minutos antes de cada ejercicio ayudará a acelerar los latidos del corazón y acelerará la descomposición de la grasa.

6. Si no restringes demasiado tu dieta y te mueres de hambre, sigue siendo muy sensato. Cuando tienes mucha hambre ni siquiera piensas en los efectos adversos. ¿Eres tú? Aquí quiero decirte una regla: cuanto más suprimas tu apetito, más abundante será normalmente tu apetito, lo que también aumentará tus posibilidades de comer en exceso. En otras palabras, aunque coma menos en esta comida, es posible que coma más en la siguiente comida. Su ingesta calórica total excede el estándar, lo que facilita el aumento de peso y provoca la acumulación de grasa.

Cabe mencionar que las dietas y la pérdida de peso también pueden provocar una disminución del metabolismo basal. Incluso si pierdes peso en un corto período de tiempo, generalmente es agua muscular, no grasa corporal, y dañará el cuerpo... Por eso, te sugiero que no controles demasiado tu dieta, solo come algo durante siete a ocho minutos, no es más que sensación de saciedad y hambre moderada.

7. Evita el contraste entre comida rápida china, comida para llevar y cocinar tú mismo. La comida rápida china y la entrega a domicilio representan la dificultad de controlar los condimentos derivados del aceite. Por ejemplo, para garantizar la velocidad de cocción y el sabor de la comida, las tiendas suelen elegir la freidora para cocinar y añadir muchos condimentos. Puede absorber mucho calor virtualmente.

Y una cosa a tener en cuenta es que los restaurantes de comida rápida para llevar y similares tienen un olor fuerte. El énfasis a largo plazo en comer y beber aumentará la probabilidad de ganar peso: sus papilas gustativas también estarán sobreestimuladas, lo que dificultará que su boca aprecie el delicioso sabor de los alimentos ligeros, por lo que al comer buscará alimentos. con sabores más fuertes, cayendo en un círculo vicioso; este tipo de dieta, muy frita, rica en sal, rica en azúcar y picante, es perjudicial para el organismo.