¿Qué comer después de donar sangre?
Generalmente, un adulto dispone de 4.000 ml de sangre, y cada donación de sangre sólo supone 200 ml, lo que supone sólo el 5% del volumen sanguíneo total. Además, la sangre extraída de los vasos sanguíneos periféricos liberará automáticamente la sangre originalmente almacenada en el bazo, el hígado y otros órganos internos en los vasos sanguíneos para mantener un volumen sanguíneo constante, por lo que la donación de sangre no afectará la salud del donante de sangre.
Después de donar sangre, los tejidos hematopoyéticos del cuerpo acelerarán automáticamente la hematopoyesis y, generalmente, volverán al nivel original después de medio mes. Medio mes después de la recuperación, los donantes de sangre deben aumentar su nutrición de forma adecuada para proporcionar suficientes materias primas hematopoyéticas, centrándose en proteínas, hierro, vitamina B12, ácido fólico, etc.
Se recomienda comer 300-400 g de cereales, 1-2 huevos, 50-100 g de pescado, camarones, carne magra de cerdo, 50 g de productos de soja y 50 g de sangre de cerdo (o sangre de pollo o sangre de pato) todos los días durante el período de recuperación, 200-250 ml de leche, 400-500 g de verduras. Al complementar la nutrición, también se debe prestar atención a mantener una cierta cantidad de actividad y un sueño adecuado, para que el cuerpo pueda adaptarse a su estado saludable original lo antes posible.
Cabe recordar que si se toma una gran cantidad de suplementos y se está inactivo, no favorecerá la digestión y absorción de nutrientes, no provocará disfunción gastrointestinal ni ganará peso por exceso de calorías.
La donación de sangre científica y razonable no sólo es inofensiva para el organismo, sino también beneficiosa para la salud. La donación de sangre puede promover la circulación sanguínea, reducir los lípidos en sangre, diluir la sangre viscosa y reducir el riesgo de arteriosclerosis. Sin embargo, después de donar sangre, es necesario reponer los nutrientes a tiempo para restaurar la salud.
Los adultos sanos donan unos 200 ml de sangre a la vez, lo que sólo representa alrededor del 5% del total de sangre corporal y no afecta a la salud física. Siempre que los nutrientes necesarios para la función hematopoyética se repongan de manera razonable y oportuna, este 5% de la sangre se puede reponer rápidamente.
La sangre está compuesta por plasma, células sanguíneas, etc. Contiene miles de glóbulos rojos, glóbulos blancos, plaquetas y diversos componentes orgánicos. Las materias primas hematopoyéticas incluyen principalmente proteínas, hierro, cobre, ácido fólico y múltiples vitaminas. Estos nutrientes se encuentran ampliamente en los alimentos.
Proteínas: Después de la extracción de sangre, prestar atención a suplementar proteínas, especialmente algunas proteínas de alta calidad, como leche, carnes magras, cordero, huevos, pescado, soja, etc., que contienen una gran cantidad de nutrientes necesarios para la hematopoyesis.
Ácido fólico y vitamina B12: se encuentran ampliamente en hortalizas y hortalizas de hoja verde. ¿Sobre la costa? ¿Qué pasó con la madre? ¿diarrea? ¿Por qué? ¿Cangrejo malo? 12 puede estimular la función hematopoyética de la médula ósea. Por tanto, conviene prestar atención a la ingesta de estos alimentos después de donar sangre.
Hierro: Los alimentos ricos en hierro incluyen carnes magras, hígado de animales, pescado, productos de soja, dátiles rojos, algas, etc. Vale la pena mencionar que el hierro de los alimentos animales es más fácil de absorber que el hierro de los alimentos vegetales, especialmente la tasa de absorción de hierro en la sangre animal llega a más del 22%. La sangre animal es rica en recursos, barata y de alta calidad, y es un buen complemento sanguíneo.
No comer en exceso a los pocos días de donar sangre, especialmente comiendo muchos alimentos ricos en proteínas y alimentos grasosos, ya que así no conseguiremos los resultados esperados. En su lugar, preste atención al descanso, complemente según sea necesario y complemente gradualmente. El chocolate no es un buen medicamento para reponer la sangre; no conviene comerlo en exceso.
¿Cuáles son algunos alimentos que mejoran la sangre?
VHZ*Q P P3NJM$t6l (1) Pollo con huesos negros: El pollo con huesos negros es la carne del faisán. El pollo sedoso, también conocido como pollo sedoso, es una especie de pollo doméstico de cuerpo corto, plumas blancas, pelo sedoso y piel, carne, huesos y boca negros, por eso se le llama pollo sedoso.
Yj@*u qS El pollo sedoso tiene un sabor dulce y una naturaleza neutra. Tiene los efectos de nutrir la sangre y nutrir el yin, eliminar el calor y aliviar los problemas. El pollo de huesos negros es diferente de los pollos domésticos comunes. El macho del pollo doméstico se alimenta del yin y la hembra nutre la sangre. Sin embargo, el efecto enriquecedor de la sangre del pollo de huesos negros es más prominente que el de la gallina. , fatiga, falta de comida, sed, garganta seca, cinco malestares, pérdida de peso muscular, etc. El pollo con huesos negros ingresa al torrente sanguíneo para regular la menstruación y es un buen medicamento ginecológico. Especialmente utilizado para tratar menstruaciones irregulares, dolores y debilidad de cintura y rodillas, metrorragias y diversas enfermedades ginecológicas provocadas por deficiencia y lesiones internas. Tal como dice el "Compendio de Materia Médica": "El pollo con huesos negros puede nutrir la sangre y nutrir el yin, por lo que se puede eliminar la fatiga y el yin vuelve al calor, los fluidos corporales se autogeneran, sacia la sed, secreta yin, es denso". Por fuera y por dentro, evita la entrada de malos espíritus, se conoce a uno mismo y es armonioso, y alivia los beneficios del Yin, por lo que puede eliminar todos los pulsos débiles de la úlcera. Se ve que el pollo de hueso negro es un excelente producto. Sangre nutritiva y yin nutritivo c7p]Ji9c
(2) Carne de Longan: La carne de Longan es una planta de la familia Sapindaceae.
A3I, X$o4m6u. Desde la antigüedad se considera un producto nutritivo.
Wang Shixiong, un famoso médico de la dinastía Qing, elogió al longan como "el cristal entre las frutas". El valor nutricional del longan no es comparable al de los cristales de frutas comunes. Cada 100 gramos de pulpa contienen 65 gramos de azúcar, 5 gramos de proteína, 118 mg de fósforo, 4,4 mg de hierro, 30 mg de calcio y es rica en vitaminas C y B.
REH8lT'm I La carne de Longan es dulce, no tóxica y entra en el meridiano del corazón y del bazo. Tiene el efecto de nutrir el corazón y el bazo, nutrir la sangre y calmar los nervios. Tiene un sabor dulce, neutro y húmedo, y su función tonificante del bazo es mejor que la de la azufaifa y otras frutas. Tiene efectos particularmente buenos para nutrir el yin y la sangre, nutrir el líquido y nutrir el corazón. Es una buena medicina para nutrir la sangre entre las frutas. La carne de longan tiene el efecto de nutrir el corazón y el bazo, y es adecuada para síntomas como pérdida de apetito, fatiga, mareos, fatiga y sangre en las heces causadas por deficiencia del corazón y el bazo. Nutrir la sangre y calmar los nervios es adecuado para palpitaciones, insomnio, deterioro mental, olvidos e insomnio. La carne de longan es importante para nutrir el corazón y el bazo, y es adecuada para personas con deficiencia de sangre en el corazón y deficiencia de bazo. Los que no estén enfermos pueden llenar su estómago y ayudar a los dioses. "Un alma fuerte es inteligente, y las personas inteligentes nunca envejecerán".
%c[BU,v El longan se puede comer fresco o procesarse para obtener longan enlatado, carne de longan, pasta de longan y congelado rápidamente. longán. Debido a que la pulpa es fresca y tierna, el color es cristalino y el jugo es dulce, tiene un valor nutricional extremadamente alto. Por tanto, es una de las frutas preciosas más populares en el mercado nacional y extranjero.
1xC3vM & Pe (3) Morera: La morera es la mazorca de la morera, que en la antigüedad se llamaba fruta de morera, fruta de los cinco dioses y fruta de morera. Hay dos tipos de moras, blancas y negras, siendo la negra y la morada la mejor medicina. La mora tiene un sabor dulce y frío y entra en los meridianos del hígado y los riñones. Tiene el efecto de nutrir el hígado y los riñones, nutrir el yin y nutrir la sangre. La morera contiene glucosa; fructosa, ácido tánico, caroteno, vitamina A, vitamina B1, vitamina B2 y vitamina C, etc. Desde la antigüedad hasta el presente, varios libros de hierbas han elogiado mucho la morera. Por ejemplo, "Southern Yunnan Materia Medica" dice que "refuerza los riñones y fortalece la esencia, y el uso prolongado del cabello negro puede mejorar la vista". "Life Interest Diet Spectrum" dice: "Nutre el hígado y los riñones, repone la sangre, disipa el viento y la humedad, camina vigorosamente, calma el viento deficiente y elimina el fuego deficiente. Por lo tanto, la morera es adecuada para personas con deficiencia colateral y menos sangre". mareos y tinnitus, insuficiencia de líquidos corporales, crecimiento prematuro del cabello y neurastenia, sed, estreñimiento y otros síntomas. Las moras son un buen producto de terapia alimentaria. No sólo se pueden comer crudas, sino que también se pueden preparar en zumos, refrescos, mermeladas o vinos de frutas. Las moras negras entran en los riñones, nutren la sangre y expulsan el viento, por lo que son adecuadas para tratar las canas juveniles, la alopecia areata y la artritis reumatoide. Además, la morera también tiene un buen efecto sobre el insomnio, los sudores nocturnos y el estreñimiento habitual provocado por la falta de armonía cardíaca y renal. Las moras se usan a menudo en combinación con semillas de sésamo negro y los dos fármacos tienen efectos similares, especialmente en el cabello negro.
4zA+J%VQ$O"{ (4) Sésamo: El sésamo es la semilla del lino. En la antigüedad se le llamaba lino, lino oleaginoso y lino graso; su color es negro o blanco. Y sus propiedades son básicamente las mismas. El sésamo negro se utiliza a menudo como medicamento. Tiene un sabor dulce y entra en el meridiano del hígado y los riñones. Tiene el efecto de nutrir el hígado y los riñones, nutrir la sangre y promover los fluidos corporales. Según los análisis, cada 100 gramos de semillas de sésamo contienen 21,9 gramos de proteínas, 61,7 gramos de grasa, 564 mg de calcio y 368 mg de fósforo. Por este motivo, el contenido de hierro es mayor. Los antiguos creían que las semillas de sésamo pueden "reponer la esencia", "reponer la médula" y "enriquecer la sangre". Las semillas de sésamo también contienen una variedad de sustancias antienvejecimiento, como el aceite. Es rico en ácidos grasos insaturados. ácido linoleico y ácido linoleico, que es un nutriente importante. El mecanismo fisiológico de la vitamina E es principalmente antioxidante y puede prevenir la formación de peróxidos lipídicos en el cuerpo. Esto mantiene la integridad y la función normal de las membranas celulares con ácidos grasos insaturados concentrados. La vitamina E puede reducir la acumulación de lipofuscina en el cuerpo, desempeñando así un papel antienvejecimiento. Además, el aceite de sésamo también es rico en lecitina, que no solo puede prevenir la caída del cabello, sino que también puede prevenir el envejecimiento prematuro y la caída del cabello. , hidrata y embellece la piel y promueve que el cuerpo mantenga y restablezca la vitalidad juvenil 6u:\ i+sl Sj1_qQ
El sésamo también se usa ampliamente en la terapia dietética. Tiene las funciones de nutrir el hígado y. Riñones y sangre nutritiva. Es adecuado para debilidad física, mareos, blanqueamiento prematuro, cintura y rodillas débiles, sequedad de los intestinos, estreñimiento, piel apagada, etc. causada por insuficiencia de esencia y sangre de hígado y riñón, cura la calvicie y. canas prematuras. El sésamo tiene un alto contenido de calcio y es adecuado como terapia dietética para pacientes con tuberculosis y niños con raquitismo. El sésamo es de naturaleza cálida y puede utilizarse como terapia dietética para lograr "salud inteligente y longevidad". p>h9UUJ, T (c: w de Vh; T (5) Azúcar moreno: El azúcar moreno es el jugo de los tallos de caña de azúcar gramíneas, refinado en cristales rojos, también conocido como azúcar moreno, azúcar moreno y azúcar morado. El azúcar moreno es De sabor dulce y de naturaleza cálida, el meridiano del hígado, el bazo y el estómago tiene el efecto de nutrir la sangre, nutrir el medio y calentar el estómago. Aunque el azúcar moreno contiene azúcar, clorofila, caroteno, hierro, calcio y vitamina B2. y el azúcar blanco se deriva del jugo del tallo de la caña de azúcar, la medicina tradicional china cree que puede nutrir el hígado, el bazo y el estómago. Sus funciones son completamente diferentes.
El azúcar blanco es dulce y tiene el efecto de humedecer los pulmones y promover los fluidos corporales. El azúcar moreno es de naturaleza cálida y se enfoca en nutrir la sangre y calentarla. El azúcar moreno tiene el efecto de nutrir y activar la circulación sanguínea, y es adecuado para mujeres con loquios posparto, arcadas, menstruación irregular y dismenorrea por útero frío. :]4X0Q? M6h
El azúcar moreno ingresa al bazo y al estómago. Se puede usar para calentar el Jiao medio, para aquellos que tienen deficiencia de bazo y estómago, a quienes les gusta el calor y el calor y que tienen dolor frío en la parte superior del abdomen, tómelo con agua hervida. Cuando el azúcar moreno se utiliza en comidas medicinales, también tiene las funciones de endulzar, colorear, refrescar y aumentar el apetito. ;u"B4N4m7K4um+N
(6) Huevos: Los huevos son un alimento muy nutritivo. Los científicos médicos chinos creen que la yema y la proteína del huevo se encuentran en la misma cáscara, pero sus valores medicinales son diferentes. Sabor de la yema de huevo Dulce, de naturaleza neutra, ingresa al meridiano del corazón y el riñón, y tiene el efecto de nutrir el yin y la sangre, humedecer la sequedad y calmar el viento. La clara de huevo es de naturaleza dulce, fresca, tiene el efecto de humedecer el. los pulmones y calmar la garganta; tiene el efecto de eliminar el calor y nutrir el yin. Se dice que la yema de huevo es mejor que la clara de huevo y nutre el yin, y es adecuada para el insomnio, el parto, los vómitos con sangre y el sangrado fetal. , palpitaciones y sudores nocturnos causados por la deficiencia de yin y la deficiencia de sangre. Esta es la experiencia de la patria y la medicina durante miles de años. Los ingredientes contenidos en la clara de huevo también pueden considerarse la razón por la que la yema de huevo tiene un efecto potenciador de la sangre más fuerte. que la clara de huevo Cada 100 gramos de yema de huevo contienen 13,6 gramos de proteína (10 gramos de clara de huevo), 30 gramos de lípidos (0,1 gramos de proteína) y 134 mg de calcio (19 gramos de proteína), fósforo. 134 mg (proteína 65438 + proteína). No es difícil ver que el efecto enriquecedor de la sangre de la yema de huevo es más fuerte que el de la proteína. Por lo tanto, Li Shizhen dijo: "El pollo de hueso negro tiene un olor fuerte, por eso. puede llenar el cuerpo. Solía decirse que era lo mismo que la gelatina de piel de burro. ”
3r & ampZN+Dr-n6N (7) Hígado animal: El hígado animal se refiere al hígado de cerdo, hígado de oveja, hígado de res, hígado de conejo y hígado de pollo que se comen comúnmente. hígados de animales Son más o menos similares, por lo que se describen de manera uniforme. El hígado de animal es rico en nutrientes y generalmente contiene glucógeno, proteínas, carbohidratos, vitamina A, vitamina B12, calcio, fósforo y hierro. Puede mejorar el sistema hematopoyético humano y promover el. producción de glóbulos rojos, hemoglobina y hemoglobina. Por lo tanto, el hígado es un buen alimento para fortalecer el cuerpo y reponer la sangre. Varias funciones del hígado son similares. El hígado de cerdo es de naturaleza dulce, amarga y cálida. hígado, nutrir la sangre y mejorar la vista. Es adecuado para la deficiencia sanguínea, clorosis, ceguera nocturna, edema y pie de atleta. El hígado de oveja es de naturaleza dulce, amarga y fresca. Y mejora la vista. Es adecuado para ojos oscuros, ojo de pájaro, obstrucción, tuberculosis, etc. causada por el calor del hígado y la deficiencia de sangre. En resumen, el hígado animal tiene propiedades tanto frías como calientes. hígado y mejora la vista
OQ% | # L (8) Hongo negro: El hongo negro es un hongo comestible que crece en la madera muerta. Debe su nombre a su forma y color marrón oscuro. proteínas, grasas y azúcares, también contiene minerales como calcio, fósforo, hierro, caroteno, tiamina, riboflavina y niacina. Vitaminas, fosfolípidos, fitoesteroles, etc. Entre ellos, el contenido de hierro es el más abundante, 185 mg por 100. gramos, que es 20 veces mayor que el apio, que tiene el mayor contenido de hierro entre las verduras de hoja. Además, también contiene una especie de goma vegetal. Es un tónico natural especialmente beneficioso para el cuerpo humano. hipertensión, esclerosis cerebrovascular, estreñimiento y otras enfermedades.