Después de escalar la montaña, sentí todo el dolor. ¿Cómo puedo mejorar rápidamente?

Te dolerá principalmente porque subes demasiado rápido, lo cual es un ejercicio anaeróbico. La creatina es definitivamente ácida.

El montañismo no es sólo un ejercicio de piernas, sino un ejercicio de todo el cuerpo. Si no escalas montañas con frecuencia y de repente haces mucho ejercicio, es normal que todo tu cuerpo produzca creatina.

Entonces la mejor manera es hacer algunos ejercicios de remate. Si no tienes suficiente espacio en casa o tienes que dejar de hacerlo inmediatamente, también es una buena idea hacer algunas tomas para acelerar el metabolismo de la creatina. No es necesario que sea pesado, basta con un suave masaje.

Y a menudo es el segundo día después de escalar cuando el cuerpo siente dolor, por lo que si regresas de escalar el primer día y luego descansas y duermes, no te sentirás tan incómodo al día siguiente. Además, no sé si eres niño o niña. Si eres mujer, necesitas un masaje después del ejercicio porque la creatina también favorece el crecimiento muscular. No ganarás músculo si lo eliminas, pero la grasa se consumirá, por lo que sólo podrás perder peso pero no ganar músculo.

Y no bebas demasiada agua al escalar, de lo contrario no consumirás grasas.

Si ya te duele, no le des palmaditas, simplemente frótalo suavemente y todo estará bien. Era demasiado doloroso disparar cuando estaba adolorido.