¿Qué tal subir escaleras para perder peso?

Subir escaleras puede adelgazar las piernas, pero las pantorrillas son más delgadas que los muslos. Tener miedo a las escaleras también puede ser útil para moldear los glúteos. Cuando hace buen tiempo, mis compañeros de clase y yo salimos a correr y cuando hace mal tiempo, subimos las escaleras del dormitorio. Tengo una constitución lenta, pero ella perdió mucho peso, especialmente los muslos.

Puedes subir escaleras a la misma velocidad que yo y lo podrás sentir tú mismo. Lo mejor es sentirse un poco cansado y sin aliento, pero no demasiado. Si sólo subes las escaleras una vez al día, realmente estás quemando calorías, pero no grasas, sólo azúcar, y no deberías perder peso. Se necesita media hora para que el ejercicio aeróbico comience a quemar grasa, por eso hago ejercicio durante casi una hora todos los días. Es una buena idea caminar a casa después del trabajo. Caminar y trotar son excelentes formas de perder peso y son ejercicios aeróbicos. En mi experiencia, si vas rápido, es mejor volar e ir así de rápido. En este momento, su frecuencia cardíaca es solo la misma que la del trote, logrando así el propósito del ejercicio aeróbico. Generalmente controlo mi frecuencia cardíaca alrededor de 130, lo que no logrará el efecto del ejercicio. Si hace demasiado, se convertirá en ejercicio anaeróbico, que no favorece la pérdida de peso. Puedes salir a caminar. Luego cuéntalo como un minuto y contrólalo tú mismo, pero realmente no sé cuánto tardarás en caminar 3 kilómetros. Puedes calcular el tiempo tú mismo. Lo mejor es hacer ejercicio durante más de 40 minutos todos los días, al menos tres veces por semana. Asegúrese de controlar su apetito después del ejercicio y no coma demasiado. Esto es un desperdicio de ejercicio.

Y lo más importante, ¿sientes las pantorrillas rígidas después del ejercicio? Esto no es bueno y provocará músculos antiestéticos. Tienes que golpearlo para relajar los músculos, presionarlo y estirarlo. El estiramiento ayuda. Mis pantorrillas no han crecido después de tanto tiempo de hacer ejercicio, lo cual es inseparable de estas. Siempre hay gente que dice que si no haces buen ejercicio engordarás. De hecho, no prestan atención a estos detalles en absoluto.

Mmmm. . . También envuelvo una capa de plástico todos los días. Aunque algunas personas dicen que no ayuda a perder peso y que sudar es solo agua, sudar también es algo bueno. ¿No se dice que sudar es la mejor forma de mantener la elasticidad de la piel? Y hay circulación de agua y desintoxicación por todo el cuerpo. ¡Qué maravilloso! Por cierto, hablando de agua, bebe mucha agua antes de subir las escaleras y camina rápido. Aceleran la quema de calorías del ejercicio aeróbico y son muy útiles.

Sería prudente negarse a realizar esos ejercicios en la cama o en una silla. No adelgazarán tus piernas. ¿Cómo no hacer ejercicio? Consumen todas las calorías de todo el cuerpo, y son realmente útiles, es decir, cuando haces ejercicio moldearás tu cuerpo, estirarás tus músculos, etc., y cambiarás tu volumen, pero creo que deberías hacer esto. después de perder peso de grasa antes de hacerlo.

Mmmm. . . Di lo que piensas, tal vez sea un poco complicado. Eso es todo en lo que puedo pensar por ahora, agregaré más detalles cuando los recuerde~ ~ ~