¿Cuál es el principio del método de pérdida de peso del yoga y qué tipos de alimentos de yoga existen?
El yoga es cada vez más popular. Puede ayudar a las personas estresadas a descomprimirse y relajarse. Sin embargo, además de una postura correcta, a la hora de practicar yoga también es importante una alimentación adecuada. Hoy te contaré en qué debes prestar atención al practicar yoga.
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Evitar alimentos irritantes.
Al yoga se le llama “alimento transformador”, que no sólo aporta calorías, sino que también estimula el cuerpo y la mente. Este alimento es estimulante y contiene cafeína. Azúcar refinada, cebollas, ajos, pimientos y cualquier ingrediente o condimento con sabores fuertes como dulce, ácido, amargo, picante, salado, etc. Si consume demasiados alimentos estimulantes, estimulará los sistemas endocrino y nervioso y excitará el cerebro, lo cual es contrario a la calma y satisfacción del yoga.
Desecha los alimentos deprimentes.
El yoga se refiere a un "alimento inerte", que altera la estabilidad física y mental y vuelve a las personas irritables, celosas y perezosas. Este tipo de alimentos tiene un efecto depresor, provocando que perdamos energía y envenenando nuestros sistemas corporales. Los alimentos para la depresión incluyen alimentos rancios, insípidos, podridos o demasiado cocidos, como alimentos enlatados, congelados, procesados o podridos, carnes y bebidas alcohólicas.
Elige alimentos que agraden al alma.
Se le llama “alimento placentero”, que aporta pureza y placer al cuerpo y a la mente y favorece el crecimiento. La comida es muy limpia y fresca. Como frutas y verduras frescas, nueces, semillas, cereales, productos lácteos y miel.
Tres Recetas de Comida Cruda Yoga
Ensalada de Verduras (Frutas)
Ingredientes:
Elige el tipo de verduras (frutas) según preferencia personal y cantidad.
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Práctica:
Primero lavar y cortar en tiras las distintas verduras que se van a utilizar como ingredientes (cortar las frutas en cubos) . Luego, ponemos todos los ingredientes en un recipiente con capacidad suficiente. Por último, añadimos el aderezo para ensalada y removemos bien antes de servir.
Pimiento verde triturado frío
Ingredientes:
250g de pimiento verde, 25g de salsa de soja y vinagre, 5g de sal, un poco de glutamato monosódico y aceite de sésamo.
Ejercicio:
Lavar los pimientos verdes, quitarles los tallos y las semillas. Blanquearlo en agua hirviendo, escurrir el agua, cortarlo en tiras y colocar en un plato agregar la salsa de soja, el vinagre, el glutamato monosódico, la sal, rociar con aceite de sésamo y mezclar bien.
Motivo de la recomendación:
La mayoría de las verduras contienen un "inductor de interferón" que puede inducir al cuerpo a producir interferón, produciendo así una fuerza inmune antiviral y antitumoral. Sin embargo, este "inductor de interferón" no es resistente a las altas temperaturas y sólo las verduras crudas pueden conservar esta nutrición al máximo.
Zumo de nueces con leche
Ingredientes:
1 botella de leche y 1-2 nueces.
Práctica:
Pelar las nueces, ponerlas en una licuadora y triturarlas en partículas, luego espolvorearlas en la leche y comer.
El yoga no sólo puede ayudarnos a ejercitar la flexibilidad del cuerpo, sino también a regular huesos y articulaciones. Pero no todo el mundo es apto para el yoga, especialmente los pacientes de la columna cervical.