Presentación de varios métodos de pérdida de peso mediante yoga

En la vida moderna, el ritmo de vida es relativamente rápido. Muchas personas no prestan atención a su dieta, lo que provoca obesidad. Una vez que se produce la obesidad, adoptarán varios métodos para perder peso. A la mayoría de la gente le gusta practicar yoga para adelgazar, porque es realmente eficaz adelgazar con yoga. Entonces, ¿cuáles son los métodos del yoga para perder peso? La siguiente es una introducción relevante para usted.

Método 1

Siéntate sobre una colchoneta, luego estira las piernas y júntalas. Mantenga las manos naturalmente a los costados y la espalda debe estar recta. Después de completar estas acciones, inhale, estire las manos, levántelas hacia la cabeza e inclínese ligeramente hacia atrás. Inhala de nuevo, inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante, baja las manos, estírate hacia adelante y toma la posición de los dedos de los pies. En este momento debes mantener el cuerpo relajado y no estar demasiado nervioso. Esto puede ejercitar muchas partes del cuerpo y perder peso de manera efectiva.

Método 2

Prepara una colchoneta, luego acuéstate boca arriba, dobla las rodillas hacia el pecho y coloca el ladrillo de yoga entre las rodillas. Mantenga las manos rectas de lado a lado y planas sobre el cojín. Luego, estire las piernas, por encima de la pelvis y perpendiculares a la parte superior del cuerpo. El cuerpo es como una cruz y los músculos abdominales se estiran hacia arriba sin levantar demasiado la zona lumbar. Inspira y prepárate. Exhala, estira los pies hacia la punta de los dedos de la mano derecha, intenta mantener las piernas rectas y equidistantes, mantén los hombros cerca del suelo y respira de 8 a 10 veces. Este tipo de ejercicio no sólo fortalece tus pulmones sino que también te ayuda a perder peso.

Método 3

Mejore la línea de la cadera, apriete los músculos de la cintura, el abdomen y la cadera y mejore la fuerza y ​​el equilibrio de las piernas;

1. y ajusta tu respiración.

2. Inhala, dobla la pierna izquierda hacia atrás, toma el pie izquierdo con la mano izquierda y estira el brazo derecho hacia arriba.

3. Exhala, levanta la pierna izquierda con la mano izquierda y estírala hacia arriba, y estira el brazo derecho hacia adelante para mantener el equilibrio. Mantén la posición durante 20 segundos y respira naturalmente.

4. Exhala, vuelve a la posición 2, luego vuelve a la posición de pie, cambia de pierna y hazlo de nuevo. Haga esto tres veces de lado a lado.

Este tipo de ejercicio debe coordinarse con la propia respiración y persistir durante mucho tiempo para poder perder peso.

Puedes probar estos métodos. Estos movimientos de yoga pueden ejercitar eficazmente muchas partes del cuerpo, quemar grasa y, en última instancia, lograr el efecto de pérdida de peso. Por supuesto, esto debe hacerse de manera constante para lograr mejores resultados en la pérdida de peso. Todo el mundo debería hacer estos ejercicios de yoga cuando esté libre y tomarse el tiempo para hacerlo cuando no lo esté.