¿Permanecer despierto hasta tarde afectará el suministro insuficiente de leche?
Después de dar a luz, el cuerpo de la mujer estará más débil y sufrirá de insuficiencia de Qi y sangre. En este momento, la falta de sueño puede reducir la inmunidad, agravar la debilidad física e incluso provocar enfermedades. Además, la falta de sueño puede afectar las emociones de las personas, provocando irritabilidad, tensión, fatiga excesiva, agotamiento físico, etc. , afectará la secreción de leche, lo que resultará en menos leche.
Por lo tanto, durante la lactancia es necesario ajustar su rutina diaria, prestar atención al descanso y tratar de garantizar un sueño adecuado.
Métodos para favorecer la secreción de leche materna:
1. Nutrición razonable.
Todos los nutrientes de la leche materna provienen de la madre. La desnutrición materna tendrá un impacto negativo en la secreción normal de leche materna. Durante la lactancia, las madres deben ingerir alimentos más nutritivos, como huevos, verduras, frutas, leche, etc.
2.Dejar que el bebé succione más del pecho.
La succión del bebé estimula la glándula pituitaria para que produzca prolactina, favoreciendo así la secreción de leche y aumentando la producción de leche materna. Si la producción de leche de la madre es insuficiente, deje que el bebé succione más del pecho.
3. Mantente de buen humor.
Bajo la influencia de factores ambientales y fisiológicos después del parto, las madres se sentirán deprimidas o tendrán cambios de humor, lo que no favorece la secreción de leche materna. Los experimentos han descubierto que cuando las madres están de mal humor, la producción de leche materna disminuye significativamente. Por eso, las madres siempre deben prestar atención a su salud mental, mantener una vida normal y no estar demasiado cansadas.
Las personas que trasnochan mucho tiempo también sufrirán graves daños en su piel. El mejor momento para que tu piel descanse es por la noche. Si se queda despierto hasta tarde por la noche, aumentará la carga sobre la piel y provocará una serie de problemas cutáneos, como color de piel apagado, acné, etc.
Quedarse despierto hasta tarde
Quedarse despierto hasta tarde
Las personas que a menudo se quedan despiertas hasta tarde también pueden provocar obesidad. A las personas que se quedan despiertas hasta tarde les gusta comer bocadillos tarde en la noche. . Comer por la noche no sólo dificultará conciliar el sueño, sino que también provocará pérdida de apetito a la mañana siguiente, provocando desequilibrio nutricional y obesidad.
¿Qué comer?
Toma una pastilla nutricional de vitamina B antes de trasnochar.
La vitamina puede aliviar la fatiga y mejorar la resistencia del cuerpo al estrés.
Quedarse despierto hasta tarde puede provocar fácilmente deshidratación. Beba más agua hervida. No comas fideos instantáneos cuando tengas hambre para evitar enojarte demasiado. ¡Intenta saciar tu hambre con frutas, pan, tostadas y gachas!
La mayoría de las personas que se quedan despiertas hasta tarde son aquellas que escriben o manejan computadoras con frecuencia. Trabajar duro toda la noche con poca luz puede fatigar fácilmente los músculos de los ojos y reducir la visión. La vitamina A y la vitamina B desempeñan un papel determinado en la prevención de la discapacidad visual. La vitamina A puede regular la síntesis de la sustancia fotosensible rodopsina en la retina, mejorar la adaptabilidad de los trabajadores nocturnos a la luz tenue y prevenir la fatiga visual. Por tanto, se pueden consumir más alimentos ricos en vitamina A, como hígado de cerdo, zanahorias, anguilas, etc., así como alimentos de origen animal ricos en vitamina B, como carnes magras, pescado, etc. Además, conviene reponer calorías adecuadamente y comer algunas frutas, verduras, carne, huevos y otros alimentos proteicos para complementar el esfuerzo físico, pero no comer demasiado.
También debes comer algunas frutas, verduras, carne, huevos y otros alimentos proteicos para complementar tu fuerza física.
Permanecer despierto hasta tarde puede ser perjudicial para tu salud. Porque las hormonas de la corteza suprarrenal y la hormona del crecimiento del cuerpo humano se secretan por la noche.
Quedarse despierto hasta tarde puede causar muchos tipos de daños al cuerpo:
Fatiga frecuente e inmunidad reducida: Las secuelas más graves de trasnochar muchas veces son la fatiga y la falta de energía; La fuerza también disminuirá y pueden aparecer síntomas de trastornos del sistema nervioso autónomo, como resfriados, infecciones gastrointestinales y alergias.
Dolor de cabeza: Al día siguiente después de quedarme despierto hasta tarde, a menudo tengo dolores de cabeza, hinchazón cerebral, incapacidad para concentrarme o incluso dolores de cabeza en el trabajo o clase. Quedarme despierto hasta tarde y sufrir insomnio durante mucho tiempo también tiene un daño invisible en mi memoria.
Ojeras y bolsas bajo los ojos: La noche es el tiempo de descanso fisiológico del cuerpo. Sin descanso, la circulación sanguínea alrededor de los ojos se bloqueará debido a la fatiga excesiva, lo que provocará ojeras, bolsas en los ojos o ojos inyectados en sangre.
Piel seca, manchas oscuras y acné: 165438+ 0:00 pm a 3:00 am del día siguiente, este es también el momento en que los meridianos del cuerpo pasan por el meridiano de la vesícula biliar y el meridiano del hígado. Si estos dos órganos no descansan lo suficiente, aparecerán en la piel y fácilmente ocurrirán problemas como piel áspera, tez amarilla, manchas oscuras y acné. Las personas que están acostumbradas a acostarse temprano, deben acostarse como muy tarde a la 1 de la madrugada. Lo que es peor es que quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo provocará gradualmente síntomas neurológicos y psiquiátricos como insomnio, olvidos, irritabilidad y ansiedad.
Influencia en la fertilidad: Si los hombres y mujeres en edad fértil se quedan despiertos hasta tarde, afectará la actividad y cantidad de espermatozoides masculinos, también afectará la secreción de hormonas femeninas y la calidad de los óvulos; También afectará fácilmente el ciclo menstrual. Las mujeres que se quedan despiertas hasta tarde o tienen insomnio durante mucho tiempo cambiarán el reloj biológico original del cuerpo y provocarán un trastorno en el ritmo de vida del cuerpo. Este trastorno puede provocar una serie de disfunciones endocrinas, que a su vez afectan el ciclo de ovulación de la mujer. Una vez que se interrumpe el ciclo de ovulación, puede ocurrir una menstruación irregular, lo que lleva a un desequilibrio en la secreción de progesterona. Sin embargo, algunas mujeres presentan tumores de alto riesgo, como miomas uterinos, lesiones endometriales, lesiones mamarias, etc. , están estrechamente relacionados con la secreción anormal de estrógeno y progesterona. La proporción de mujeres que suelen trabajar en turnos nocturnos es de 65.438 + 0,5 veces la de las mujeres que trabajan en turnos diurnos. Y cuanto más se trabaja de noche, mayor es el riesgo.
La proporción de función hepática anormal es mayor que la de la población general.
Aumenta la probabilidad de sufrir enfermedades crónicas: La secreción de adrenalina y otras hormonas entre quienes trasnochan también es mayor que la de la población general, lo que aumenta la presión sobre el metabolismo y conduce a enfermedades crónicas. . Como la hipertensión y la diabetes.
La visión visual es la más perjudicada. Se recomienda realizar ejercicios oculares cada hora a partir de las 23:00 horas. De lo contrario las consecuencias serán graves. Cabe señalar que usar gafas es doloroso. Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo provocará gradualmente síntomas neuropsiquiátricos como insomnio, olvidos, irritabilidad y ansiedad. El esfuerzo excesivo puede provocar una disfunción del sistema nervioso del cuerpo y provocar desequilibrios en los principales órganos y sistemas del cuerpo, como arritmias, trastornos endocrinos, etc. , conducirá gravemente a un estado de estrés sistémico y, en consecuencia, aumentará la probabilidad de infección. Las personas con fuertes síntomas de fatiga tienen más probabilidades que la gente común de sufrir diversas infecciones en los órganos respiratorios, digestivos, circulatorios y otros órganos.