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¿La forma más rápida y eficaz de eliminar las heces?

En primer lugar, presta atención a la cantidad de alimentos que ingieres. Sólo una cantidad suficiente puede estimular la peristalsis intestinal y permitir que las heces pasen y sean excretadas del cuerpo con normalidad. Especialmente tomar un desayuno completo. Los expertos recomiendan la forma más rápida y eficaz de eliminar las heces, de la siguiente manera:

1. Debe haber una cantidad adecuada de fibra en la dieta; el alimento básico no debe ser demasiado refinado y debe consumirse adecuadamente con algunos cereales integrales

2. Consuma una cierta cantidad de verduras y frutas todos los días. Coma una manzana en ayunas por la mañana y por la noche o 1-3 plátanos antes de cada comida

3. Puedes beber té con moderación.

4. Bebe una taza de agua ligera con sal o agua con miel en ayunas por la mañana y masajea tu abdomen o gira tu cintura para que el agua vibre en los intestinos y el estómago para potenciar el efecto laxante. Debes beber mucha agua fría durante todo el día para ayudar a aliviar el estreñimiento.

5. Realizar actividades físicas adecuadas y potenciar el ejercicio físico.

6. Masajea tu abdomen todas las noches antes de acostarte para desarrollar el hábito de defecar con regularidad

7. Para mantener un estado de ánimo confortable, debe llevar una vida normal.