¿Cuáles son algunos refrigerios saludables bajos en calorías?

1.

Los dátiles negros son ricos en vitaminas y minerales, como calcio, hierro, magnesio, potasio, etc. También es rico en fibra dietética y pectina, que pueden ayudar a la digestión y ablandar las heces. Los dátiles negros contienen la mayor cantidad de vitamina C, calcio y hierro. Tiene un alto valor medicinal. El uso prolongado puede mantener la función metabólica normal, hacer que la piel esté tierna y sensible y prevenir la acumulación de grasa en el cuerpo, logrando así el efecto de pérdida de peso.

2. Pasas.

Las pasas de uva no necesitan añadir otros ingredientes y los nutrientes sólidos se conservan bien. Las pasas contienen hierro, calcio, magnesio, fósforo y otros minerales y vitaminas A, E, B, etc., no contienen colesterol y tienen el efecto de reponer el qi y la sangre. Su consumo regular también puede reducir los niveles de colesterol en sangre. Además, las pasas también nutren la sangre, fortalecen la mente, los músculos y los huesos, fortalecen el estómago y promueven los fluidos corporales, alivian la polidipsia, reponen el qi, la diuresis y la diuresis.

3. Filetes de pescado a la plancha y calamares desmenuzados.

Después del secado, el contenido de humedad de los filetes de pescado asados ​​se reduce, los nutrientes se concentran y el contenido de proteínas, hierro y zinc no es bajo. Los calamares desmenuzados también son buenos, con un contenido de proteínas del 16% al 20%, pero no un alto contenido de grasas. Además, la grasa de pescado contiene ácidos grasos insaturados, como EPA, DHA y otros ácidos grasos que faltan en los alimentos comunes, que pueden reducir los lípidos en sangre y mejorar la inteligencia. Con un sabor delicioso y una nutrición moderada, es el bocadillo favorito de la gente moderna. Pero los filetes de pescado a la parrilla, los calamares desmenuzados o las espinas de pescado son alimentos ricos en sodio. Si está satisfecho, limítelos adecuadamente.

4. Algas.

Las algas (Porphyra alba) contienen una variedad de vitaminas y minerales, especialmente selenio y yodo. Estos minerales ayudan al cuerpo a mantener el equilibrio ácido-base del cuerpo. El consumo regular puede prevenir la piel apagada, el cabello seco y el crecimiento lento causado por la deficiencia de yodo, reducir la acumulación de grasa en el cuerpo y prevenir síntomas como presión arterial alta y enfermedad coronaria.

5. Frutos secos sin azúcar.

Los frutos secos como las ciruelas pasas, los albaricoques y las pasas contienen fructosa natural, que es lo suficientemente dulce como para satisfacer a los amantes de los dulces. Eso sí, lo mejor es elegir la variedad “sin azúcares añadidos”, que tiene menos calorías. Cada 1/4 de taza de ciruelas pasas sólo aporta 110 calorías, lo que supone unas 250 calorías más que una barra de chocolate. Evidentemente es más eficaz para controlar el peso. Y se puede decir que las frutas secas son el rey del "hierro" entre los alimentos vegetales, que son útiles para promover el metabolismo.

6. Chocolate negro.

El cacao en polvo, la principal materia prima del chocolate, puede promover eficazmente el sistema reflejo de los músculos y el cuerpo, estimular la circulación sanguínea y acelerar el metabolismo, por lo que el chocolate tiene un efecto positivo en la pérdida de peso hasta cierto punto. . El chocolate varía según el contenido de cacao y el contenido de leche. El chocolate negro tiene el menor contenido de leche y azúcar de la familia del chocolate, por lo que es el que menos engorda de la familia del chocolate.

7. Queso desnatado.

Se recomienda elegir marcas con menos del 1% de azúcar añadido para evitar un aporte calórico innecesario. Los probióticos únicos son buenos para la salud gastrointestinal y ayudan a la digestión y la defecación.