Me siento particularmente fea después de dar a luz. ¿Cómo hacer ejercicio para adelgazar el cuerpo?
En primer lugar, mejorar la estructura de la dieta
Lo que hay que tener en cuenta aquí es que la llamada mejora de la estructura de la dieta significa mejorar la dieta sin afectar la lactancia del niño. Como también amamantamos a nuestros bebés durante este período, todavía necesitamos comer algunas cosas nutritivas, pero no comas pescados ni carne grandes. Puedes comer más pescado de aguas profundas, algunos pepinos de mar o nidos de pájaros, que no son solo. alto en proteínas, pero también bajo en grasas y colesterol. Es muy adecuado para que lo coman las madres y no aumentará nuestra grasa. También podemos comer más frutas y verduras y añadir más fibra cruda, lo que también hará que nuestro cuerpo adelgace poco a poco.
Dos: ejercicio razonable
Durante la lactancia, las madres también pueden realizar algunos ejercicios razonables, como 45 minutos de ejercicio aeróbico todos los días. El ejercicio aeróbico aquí se refiere a escalar, trotar o nadar. Estos ejercicios pueden permitirnos lograr el propósito de quemar grasa. También podemos conseguir unas mancuernas adecuadas a nuestro propio peso y realizar algún entrenamiento sencillo con equipos, que es lo que llamamos entrenamiento de fuerza.
Esto puede fortalecer nuestros músculos y consumir una gran cantidad de grasa. Creo que mientras se logren los dos puntos anteriores, las madres podrán restaurar gradualmente sus cuerpos a los estándares anteriores al embarazo y definitivamente podrán vivir una vida más saludable.