¿Cuáles son las sopas para adelgazar? ¿Cómo hacer sopa adelgazante y adelgazante?

Todo el mundo quiere tener una figura perfecta, las mujeres quieren estar delgadas y los hombres quieren tener un cuerpo fuerte, pero todavía hay muchas personas en la vida que tienen mucha grasa, entonces, ¿cómo pueden perder peso? Desde una perspectiva dietética, a continuación te daré una introducción detallada a la sopa para reducir grasas y adelgazar, espero que te sea de ayuda.

1 Sopa adelgazante

Sopa adelgazante de verduras variadas

Ingredientes: 200 gramos de huesos de pechuga de pollo, 2 cebolletas, 100 gramos de apio, 1. cebolla, 1 pimiento verde, 1 tomate, 200g col china, 2000ml agua, 1 sal, 1 pollo en polvo.

Ejercicio:

1. Escaldar los huesos de pechuga de pollo en agua hirviendo para quitarles la sangre, luego sacarlos y lavarlos con agua fría y reservar. p>2. Combine las chalotas y corte el apio en trozos pequeños; corte la cebolla, los pimientos verdes, los tomates y la col china en trozos pequeños y reserve;

3. Tome una olla para sopa, agregue 2000 ml de pechuga de pollo. huesos y agua usando el método 1, llevar a ebullición a fuego alto y luego bajar a fuego lento y cocinar durante unos 30 minutos;

4. Poner los ingredientes restantes en la olla del paso 3 y cocinar. a fuego lento durante aproximadamente 1 hora. Agrega todos los condimentos, mezcla bien y retira de la sartén.

Sopa adelgazante de tomate

Ingredientes: 2 tomates, 1 patata, 1 zanahoria, 1 brócoli, media cebolla, 30g de granos de elote, 30g de nata, cantidad adecuada de sal, cantidad adecuada de pimienta negra y 10g de azúcar.

Ejercicio:

1. Lavar, pelar y cortar las zanahorias y las patatas en trozos pequeños, cortar la cebolla en trozos pequeños, lavar y picar el brócoli en floretes;

2.Lavar y pelar los tomates, cortarlos en trozos pequeños y ponerlos en una licuadora para hacer pasta de tomate.

3. Poner la nata en la olla y derretir a fuego lento; >4. Ponga a fuego alto, agregue la cebolla verde picada y saltee hasta que esté fragante, luego vierta la pasta de tomate y el azúcar, revuelva uniformemente y agregue unos 200 ml de agua;

5. y los trozos de zanahoria y hervir nuevamente;

6. Vierta los granos de maíz y el brócoli y cocine por unos 2 minutos.

7.

2. Movimientos de yoga fáciles para eliminar grasa

Primero, la postura de extenderse por todo el cuerpo

Accesorios necesarios: 1 gafas, 1 cojín, 2 asientos largos almohadón.

Ejercicios y pasos:

1. Disponga dos colchonetas largas en forma de cruz y colóquelas en el suelo en la parte superior de la cruz. Sienta lentamente tus caderas en el centro de la cruz.

2. Túmbate lentamente sobre una colchoneta larga, deja que tus omóplatos toquen lentamente el suelo y la colchoneta, cúbrete los ojos con una máscara para los ojos y coloca las manos de forma natural a los costados.

3. Relaja y estira las piernas durante 5-10 minutos. Respira suavemente y relaja el cuerpo por completo.

4. Al recuperarte, primero dobla las piernas, luego gira lentamente el cuerpo hacia un lado y levántate lentamente.

2. Posición de descanso de la almohada para bebé

Accesorios necesarios: 1 cojín, 2 cojines largos.

Ejercicios y pasos:

1. Superponga dos tapetes largos, el tapete superior queda ligeramente más bajo, abra las rodillas, arrodíllese a lo largo del tapete y coloque las rodillas a ambos lados del tapete. lado estera.

2. Coloca el cojín entre tus talones, sienta lentamente tus nalgas sobre el cojín y relaja tus glúteos.

3. Exhala, contrae el abdomen, inclina lentamente la parte superior del cuerpo hacia adelante y coloca el pecho y el abdomen sobre la almohadilla larga. Lo mejor es bajar la cabeza lentamente, mirando hacia la izquierda o hacia la derecha, con los brazos colocados naturalmente a ambos lados de la almohadilla larga y los antebrazos cerca del suelo. Cierra los ojos y relaja la columna por completo. Permanezca en esta posición durante 5 a 10 minutos.

3. Se levantan las piernas y se dispersan los cadáveres.

Accesorios necesarios: 1 gafas, un taburete bajo, 1 cojín y un paño suave.

Ejercicios y pasos:

1. Guarde el taburete bajo Para evitar rayar la piel, puede colocar un paño suave sobre el taburete bajo.

2. Siéntate en el suelo en un extremo del taburete, con las rodillas dobladas y los pies mirando hacia el taburete. Recuéstese con el cojín debajo de la cabeza y el cuello.

3. Doble las rodillas hacia el pecho y luego coloque las pantorrillas sobre un taburete bajo.

4. Cúbrete los ojos con un antifaz y coloca las manos de forma natural a los costados.

5. Después de aguantar 20 minutos, baja las pantorrillas, gira el cuerpo hacia un lado y luego siéntate lentamente, con cuidado de no tocar las heces bajas.