¿Cuántas calorías puedes quemar nadando durante media hora?

Muchas chicas están muy preocupadas por su figura y algunas incluso quieren adelgazar haciendo dieta. De hecho, existen muchas formas de perder peso. En términos de dieta, puede controlar el aumento de peso consumiendo comidas bajas en calorías, grasas, sal y aceite. Por supuesto, este efecto requiere persistencia a largo plazo para que se refleje plenamente. Además, en cuanto al ejercicio, también podemos acelerar el metabolismo y conseguir perder peso corriendo, saltando la cuerda, haciendo yoga y nadando.

En los últimos tiempos, la natación se ha convertido poco a poco en la primera opción de muchas personas para adelgazar. Esto se debe principalmente a que cuando las personas nadan en el agua, reman con los brazos y patean con las piernas al mismo tiempo. Todos los músculos del cuerpo participan en el movimiento, lo que puede hacer que los músculos de todo el cuerpo se ejerciten bien. . Además, al nadar, dado que la densidad (es decir, la resistencia) y la capacidad de transferencia de calor del agua son mayores que las del aire (el coeficiente de transferencia de calor del agua es 26 veces mayor que el del aire), es decir, a la misma temperatura, la disipación de calor del cuerpo humano en el agua es mayor que la del aire (es más de 20 veces más rápida en el aire y puede consumir calor de manera efectiva), por lo que el cuerpo humano consume más energía en el agua que en la tierra. . Estos suministros de energía se reponen consumiendo azúcar y grasas del cuerpo. La natación regular puede eliminar gradualmente el exceso de grasa del cuerpo sin aumentar de peso.

Además, la natación tiene ventajas incomparables con otros deportes. 1. Puede evitar lesiones deportivas en las extremidades inferiores y la cintura. Al hacer ejercicio en tierra, las personas obesas tienden a dañar las articulaciones y los huesos de las extremidades inferiores debido a su exceso de peso. Al nadar en el agua, una parte considerable del peso de las personas obesas lo soporta la flotabilidad del agua, lo que facilita mucho el trabajo de las extremidades inferiores y la cintura y reduce en gran medida el riesgo de lesiones articulares y óseas. 2. Disfruta de un masaje natural. Al nadar, la flotabilidad, resistencia y presión del agua son un excelente masaje para el cuerpo humano y también pueden embellecer la piel. 3. Adecuado tanto para personas gordas como delgadas. Para las personas delgadas, la natación puede hacerles engordar. Esto se debe a que la natación desarrolla los músculos y las personas obesas queman el exceso de grasa. El efecto fitness de la natación es único.