Los actores aumentan de peso cuando necesitan actuar como gordos, entonces, ¿cuál es el secreto para ganar cinco kilos en quince días?

Ajustando la estructura de la dieta se puede combinar una dieta de engorde razonable y saludable. Muchos actores a veces necesitan interpretar a un hombre gordo que pesa varios kilogramos o más que ellos para las necesidades de la trama. En este momento, a menudo es necesario comenzar con ajustes en la dieta para lograr rápidamente el efecto de aumento de peso.

¿Cuál es el secreto para ganar cinco kilos en quince días?

Receta del día 1:

Desayuno: Un plato de gachas de mijo y calabaza (80 g de mijo, 100 g de calabaza), un huevo (tamaño mediano 60 g, lechuga hervida (100 g)).

Almuerzo: un plato de arroz con quinoa (100 g) ternera frita con champiñones (10 g de champiñones y 100 g de ternera) 300 g de brócoli hervido

Té de la tarde: un puñado de frutos secos

Cena: un plato de gachas de judías rojas y mijo, 8 gambas nuevas cocidas, 300g de sofrito

Receta para el día siguiente:

Desayuno: un plato de avena ( 100g), un trozo de pan integral (25g) Un yogur de 250ml

Almuerzo: un bol de arroz integral (100g), un trozo de pechuga de pollo al vapor (150g, tamaño de la palma), 300g. de lechuga hervida.

Té de la tarde: una pitahaya.

Cena: un plato de papilla multicereales (100 g), tofu frito con tomates (100 g de tomates, 200 g de tofu). col (300g)

Receta del tercer día:

Desayuno: un plato de gachas de judías rojas y cebada (100g), una ración de leche desnatada (250ml), un pepino ( 100g)

Almuerzo: un plato de arroz morado (100g), 150g de carpa cruciana al vapor, 300g de espinacas fritas /p>

Té de la tarde: una manzana. Cena: 100 g de batatas, huevos revueltos con pimientos verdes (100 g de pimientos verdes, 50 g de huevos, 200 g de col morada hervida.

Recetas del día 4:

Desayuno: un plato de gachas de trigo sarraceno ( 100g), una taza de leche de soja sin azúcar (300ml), lechuga hervida (100g)

Almuerzo: un plato de arroz negro (100g), solomillo de cerdo frito con apio (. 150g de apio y 100g de solomillo ) 300g de lechuga hervida

Té de la tarde: una guayaba

Cena: un plato de papilla multicereales (100g) sopa de tofu de corvina amarilla (100g de cerebro de tofu de corvina) (200g de espinacas).

Receta del quinto día:

Desayuno: un maíz (200g), una taza de leche desnatada (250ml), un pepino (100g). p>Almuerzo: un plato de arroz rojo (100 g) ternera frita con cebolla (100 g de cebolla y 150 g de ternera) 200 g de espinacas fritas

Té de la tarde: una ración de yogur

Cena: A bol de gachas de judías rojas y calabaza (100g), judías verdes salteadas (200g), palometa al vapor (150g)

Receta del día 6:

Desayuno: un trozo de dulce patata (100 g) y un trozo de yogur (. 250 ml) lechuga hervida (100 g) (calorías totales unas 389 calorías)

Almuerzo: un plato de arroz morado (100 g) pechuga de pollo al vapor (150 g) brócoli hervido (300 g) (calorías totales unas 529).

Té de la tarde: 10 nueces

Cena: un plato de papilla multicereales (100 g), repollo salteado (300 g). , huevos duros (50 g) (calorías totales: aproximadamente 278 calorías).

Recetas del día 7:

Desayuno: un plato de avena (100g), un huevo (50g), un pepino (100g), pitahaya (50g).

Almuerzo: Arroz pinto (100g), ternera frita con patatas (30g patatas, 150g ternera), col hervida (200g).

Té de la tarde: una taza de leche pura.

Cena: Un plato de gachas de frijoles rojos (100 g), col morada hervida (300 g) y 200 g de tofu frito.

Las recetas anteriores se pueden consumir por turnos, lo que no sólo ayudará a ganar peso, sino también a desarrollar buenos hábitos alimentarios.