Se acerca la cálida primavera. ¿A qué detalles debes prestar atención a la hora de cuidarte en primavera?

Se acerca la cálida primavera. ¿A qué detalles debes prestar atención a la hora de cuidarte en primavera? 1. El Yang Qi aumenta en primavera y los dulces pueden nutrir el Yang y ser beneficiosos para el metabolismo humano. Los alimentos dulces como los dátiles, las castañas y los cacahuetes también pueden fortalecer el bazo y reponer el qi, mientras que los alimentos ácidos tienen efectos astringentes y no favorecen la expansión del qi del hígado. Además, se pueden consumir alimentos verdes de temporada y hortalizas silvestres, como cilantro, brotes de bambú, espinacas, toon, apio, colza, diente de león, bolsa de pastor, etc. Favorece la distribución del calor acumulado en el cuerpo. Es necesario no sólo complementar suficientes nutrientes para mantener el hígado, sino también complementar vitaminas, proteínas, minerales y oligoelementos. Es necesario suplementar a tiempo para asegurar la ingesta de diversos nutrientes.

2. También se necesita suficiente agua para promover la circulación y el metabolismo del cuerpo y acelerar la excreción de desechos en el cuerpo. El clima en primavera es cambiante, con grandes diferencias de temperatura entre el día y la noche, calentamiento inicial y frío insuficiente. En este momento, debes adaptarte a los cambios climáticos y "brindarte" adecuadamente. Especialmente al salir por la mañana y por la noche, presta atención a mantener la cabeza, el cuello, las articulaciones y los tobillos calientes para resistir el mal frío. Los expertos creen que dormir a principios de primavera debe seguir el principio de acostarse tarde y levantarse temprano, y seguir el ritmo de los tiempos. Puedes levantarte más temprano que en invierno, dar un paseo al aire libre y relajarte. En primavera, es mejor abrir las ventanas para ventilar y descargar el aire contaminado del interior.

3. La primavera es la temporada alta para el asma. La causa del asma está relacionada principalmente con alérgenos como el polen y los ácaros del polvo. Además, los cambios climáticos a principios de primavera pueden provocar fácilmente infecciones respiratorias o traqueoespasmos. Especialmente las personas alérgicas deben mantenerse alejadas conscientemente de estos alérgenos para prevenir ataques de asma. Si estás en un lugar con alta concentración de polen, usa mascarilla. Al mismo tiempo, la habitación debe mantenerse cálida, seca y limpia. Preste atención a la ventilación y la transmisión de luz. Las camas y la ropa deben lavarse y secarse con frecuencia. Es mejor no utilizar alfombras, mantas y otros artículos que propicien la aparición de ácaros del polvo, y evitar el uso de productos de felpa para reducir la reproducción de ácaros del polvo y moho y evitar provocar asma.

4. En primavera, el sol brilla intensamente y todo revive. Abra las ventanas con regularidad para ventilar todos los días, una vez por la mañana y otra al mediodía, para garantizar la circulación del aire y mejorar la calidad del aire interior. Es el método más eficaz y sencillo de desinfección del aire interior. La primavera es la mejor época del año para viajar y hacer ejercicio al aire libre. Puedes ir a los suburbios con tu familia o amigos para hacer ejercicio, respirar aire fresco, ejercitar los músculos y mejorar tu condición física. Por ejemplo, trotar, caminar, Tai Chi, yoga, nadar, andar en bicicleta, etc. son buenas formas de hacer ejercicio. Preste atención a la higiene personal en lugares públicos, no escupa por todas partes y desarrolle el buen hábito de lavarse las manos con frecuencia para prevenir la propagación de enfermedades por contacto.