¿Qué posturas se pueden desbloquear con la pelota de yoga?
Puntos de acción: mantén la pelota de ejercicios cerca de la pared y coloca la parte superior de tu espalda contra el borde de la pelota. Usando la pelota como polea, exhala y dobla lentamente las rodillas hasta que tus muslos queden paralelos al suelo. Una vez completada, mantén la postura durante 15 segundos. Inhala, levanta lentamente los muslos y vuelve al punto de partida. Repita esta acción de 3 a 5 veces. Al ponerse en cuclillas, puede ejercitar los músculos cuádriceps de los muslos, mejorar la resistencia de las piernas y la estabilidad de las extremidades inferiores.
El segundo paso del yoga: saltamontes sobre la pelota
Puntos de acción: arrodíllate detrás de la pelota, con los muslos y el abdomen cerca de la pelota, y coloca las manos encima de la pelota. pelota. Exhala y coloca las manos en el suelo, recostándote sobre la pelota, manteniendo el equilibrio en el suelo. Inhala, levanta la pierna izquierda, dobla la rodilla derecha y apoya el muslo derecho con el pie derecho. Mantén la postura durante 15 segundos. Una vez finalizado, regrese a la posición inicial, cambie de pie y repita. Repita de 2 a 3 veces hacia la izquierda y hacia la derecha. Ejercita los músculos de los glúteos y los isquiotibiales, mejora la línea de los glúteos y ayuda a evitar que los glúteos se caigan y se deformen.
El tercer paso del yoga: estilo de lucha
Puntos de acción: Colocar la pelota debajo de la entrepierna, doblar las rodillas a 90 grados y colocarlas sobre las patas delanteras, y los pies y Las palmas están completamente en contacto con el suelo. Retire la pelota de sus caderas, manténgala en alto con los brazos rectos y manténgala así durante 30 segundos. Fortalece los músculos de los muslos y elimina el exceso de grasa en miembros inferiores.
Ventajas de las pelotas de yoga para bajar de peso:
1. Fácil de transportar: La mayor ventaja de las pelotas de yoga pequeñas es que son fáciles de transportar y no es necesario colocarlas. Una bolsa grande. Puedes hacer ejercicio en cualquier momento y en cualquier lugar.
2. Fácil de controlar: durante los deportes con pelota, las pequeñas pelotas de yoga no solo pueden hacer que los movimientos sean más estandarizados, sino que también hacen que los colores brillantes sean más lindos y agradables a la vista.
3. Asequible y fácil de comprar: Las pelotas de yoga pequeñas generalmente se venden en jugueterías y el precio también es muy económico.