La diferencia entre el yoga de caña de azúcar y el arco de media luna
1. Postura:
El yoga de la caña de azúcar es una postura de equilibrio de flexión hacia atrás, el cuerpo está inclinado hacia atrás y la parte posterior de la cabeza queda cerca de las plantas de los pies. Al mismo tiempo, levante una pierna, dóblela detrás de la cadera, abra los brazos, estire un brazo hacia arriba y agarre la pierna levantada por detrás con el otro brazo.
El yoga con arco en media luna es una postura de flexión lateral en la que el cuerpo se dobla hacia un lado, una pierna se levanta y se estira hacia un lado, el otro brazo se estira hacia arriba para formar un arco y el otro brazo se estira. hacia abajo.
2. Proceso de acción:
En yoga de ratán, comience desde una posición de pie, coloque el peso en una pierna, levante la otra pierna, inclínese detrás de los glúteos y luego levante el estiramiento. sus brazos hacia arriba mientras sostiene la pierna levantada con una mano, manteniendo el equilibrio mientras respira.
El yoga con arco en media luna parte de las tres posturas del guerrero. Poner el peso en una pierna, levantar la otra pierna y estirarla hacia un lado, al mismo tiempo estirar el brazo correspondiente hacia arriba para mantener la posición. equilibrio del cuerpo.
3. Beneficios:
El yoga de caña de azúcar ejercita principalmente la capacidad de equilibrio del cuerpo y los grupos musculares centrales, incluidos los glúteos, los muslos y los músculos de la espalda. Además, estira los órganos abdominales y la columna, mejora la flexibilidad y el reconocimiento y ayuda a eliminar la ansiedad y el estrés.
El yoga con arco en media luna ejercita principalmente los músculos de los muslos, glúteos, abdomen y espalda. Proporciona una postura integral que ayuda a mejorar el equilibrio y la coordinación corporal, estira la cintura y la columna, aumenta la fuerza y flexibilidad de los músculos del muslo y la cadera, y también ayuda a mejorar la postura y equilibrar la mente y el cuerpo.
En resumen:
Aunque el yoga de la caña de azúcar y el yoga del arco de media luna tienen diferentes formas y movimientos, ambos proporcionan un ejercicio físico integral y estiramientos. No importa qué postura elijas, debes respetar tu condición física y asegurarte de hacerlo con la orientación adecuada para que puedas encontrar una experiencia hermosa y equilibrada en tu práctica de yoga.